对西安体育学院网球专项学生疲劳状况的调查与分析

李玲

摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈等方法，对体育系2012级29名网球专项学生运动性疲劳产生的原因以及通常采用的恢复手段进行调查与分析。目的在于提高网球专项课教学效果的同时，及时预防和消除运动性疲劳的产生，从而提高训练效果。

关键词：网球;疲劳;恢复;调查;分析1.前言

本文通过对网球运动爱好的大学生和网球运动专修班的学生中常出现的几种损伤来进行研究，从而得出网球专修班的学生的损伤几率比网球爱好者的损伤几率小，网球爱好者的损伤程度比网球专修班的学生损伤程度轻。使人们了解到正确的动作技术和科学的训练方法对网球运动爱好者的重要性，以及采用正确的准备活动和加强自身身体素质，使人们更好更快的掌握网球技艺，让人们能喜欢这项运动并且减少人们在网球运动的损伤。让人们在网球运动中避免或者减少运动的损伤，了解掌握运动时自我保护和防范的知识和方法。会降低运动时的损伤，让人们对网球更加有兴趣更加爱好网球并且去参与这项运动[1]。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

本文以西安体育学院学院，体育教育系2010级的29名网球专项学生（男生27名，女生2名）为研究对象。

2.2研究方法

文献资料法;访谈法（对29名网球专项学生进行访谈，了解他们上课时候的精神面貌，每节课训练的时间，训练强度，以及恢复方法）;问卷调查法（对29名网球专项学生发放问卷29份，回收29份，回收率100%）;数理统计法（本文采用用Excel表格，对选取数据进行统计分析）。

3.结果与分析

3.1学生在专项选课的情况调查

经过调查的统计中发现，绝大多数的学生对网球专项课期望都挺高，但也有6.12%的学生对网球专项课几乎不期望，而有4.08%的学生对网球专项课时完全不期望。通过深入调查了解得知，之所以有一部分学生对网球专项课不期望，是因为上节课的训练后疲劳没能及时消除，下课后没有很好的进行放松，又没有补充营养，导致疲劳堆积，还有部分同学因为没有把全部精力放到网球上，过多的参加网球以外的活动，造成了学生对网球课产生了排斥。

3.2学生在上课期间的情况调查

每个人的身体素质各有差异，为了达到相同的水平和教学的要求，所以对身体素质稍微差的学生要求也就相对高，为了完成教学要求，这些学生就得花费较长的时间和较大的强度去达到教学的要求，这就在一定程度上增加了她们的身体负荷，从而容易引起运动疲劳[2]。

从专项课学生精神状况的调查情况可以看出，学生的精神状况也是各有不同，虽然大多数学生的精神状况都很好，但也有少数学生的精神状况不佳，从而也就导致这一小部分学生不能以较好的状态投入到学习中去。

从专项课堂运用脉搏法进行强度调查情况中可以看出，大多数学生在训练中出汗太多，调查显示有27.6%的学生在上课过程中出汗很多，有24.1%的学生在上课过程中出汗较多，出汗一般的学生也有31%，体内的无机盐和水分将会流失过多。

功能饮料补充情况情况调查中又可以得知学生在运动训练过程中很少补充无机盐，有55.2%的学生在训练中从未补充无机盐，而有37.9%的学生只是偶而补充一下。连续进行大运动量的课堂训练，没有时间进行及时的调整，再加上在课堂中出汗过多，学生体内无机盐和水分不足，没能及时的补充，导致运动员体能状况下降，从而加速疲劳的产生[3]。

学生对营养的补充不重视。本来自身体质就有差异，再加上大强度的上课后，营养没有得到及时的补充，也会导致疲劳的产生。此外，通过进一步的深入访谈得知，文化课学习和各项考核，以及网球专项课前的田径和体能训练课，四季的变换网球场地的利用率很高，这些外界因素在一定的程度上都容易加速疲劳的产生。

3.3学生在课后的情况调查

3.3.1疲劳情况调查

疲劳调查中发现在同样的负荷量后29名学生的疲劳状况也不同，10.3%的同学感觉良好，20.7%的同学感觉一般，48.3%的同学感觉有点疲劳，而有20.7%的同学感觉十分疲劳，这就能说明由于个人体质的差异，导致疲劳产生的原因因人而异，疲劳的种类也各有不同，因此疲劳的消除方法也不尽相同[4]。剧烈运动后聚然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，减少心输出量，致使血压降低，造成暂时脑贫血，引起一系列不良感觉，对机能的恢复、疲劳消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在体育训练和比赛后应做适当的整理活动，使身体逐渐恢复到安静状态。

3.3.2课后恢复手段的调查

表1课后恢复手段的调查选择恢复方式百分比选择做整理活动，补充营养以及睡眠13.06%选择睡眠10.36%选择做整理活动，按摩以及睡眠4.63%选择做整理活动和睡觉28.43%选择补充营养和睡眠以及按摩6.98%选择做整理活动和按摩8.54%整理活动12.34%选择做整理活动，补充营养以及按摩4.47%选择做整理活动，补充营养按摩和睡觉4.12%选择补充营养7.07%通过表1以及进一步的深入了解发现专选学生的放松方式虽然多样，但是由于缺乏统一的彻底的放松，所以还是不能做到彻底的恢复。恢复过程就是指人体机能和能源物质由负荷后的暂时下降和减少的状态回到并超过负荷前水平的过程。恢复的目的主要是消除疲劳。运动时消耗过程占主要地位，运动后的恢复期中被消耗的物质逐渐恢复，消耗和恢复过程与身体状况和运动能力有关。这就要求我们的老师在下课后组织学生进行系统的放松，从而使机体的疲劳得到有效的恢复。

4.结论与建议

結论：通过调查发现，这29名学生在上专项课前大多数学生的精神状态很好;在上课的过程中，由于个人体能的差异，对训练强度的接受程度也不一样，因此产生的疲劳程度也各有差异[5];在课后的恢复手段虽然多样但是没有做到的系统的放松，容易造成疲劳的堆积，影响下节课的进行。

建议：为了避免或延迟疲劳的产生，除了合理的安排上课的负荷强度外，课后的放松手段更是相当重要的。以下提出几种放松方法：通过按摩能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，促进血液循环和淋巴循环，加强局部血液供应，从而加速疲劳的消除;合理的进行营养安排，使机体所消耗的营养素及能量得以较快补充，这样既能提高身体的抗疲劳能力，又能帮助运动后疲劳的消除;保证足够的睡眠时间，睡眠时，机体感觉减退、意识消失、全身肌肉处于放松状态。（作者单位：西安体院学院研究生部）

参考文献：

[1]陈敏雄.运动性疲劳及消除疲劳的特殊营养补充品[J].安徽体育科技，2003（24）：52

[2]李平.浅析运动性疲劳的产生原因及消除方法[J].长春师范学院学报，2003（22）：120

[3]陈敏雄.运动性疲劳及消除疲劳的特殊营养补充品[J].安徽体育科技，2003（24）：52

[4]胡奇.浅谈运动性疲劳与恢复[J].山西师大体育学院学报，2004（1）：57-66

[5]陶志翔.网球运动教程[J].高等教育出版社（教育科学版），2004