小细节助增寿

青鸟

估计没有人不喜欢长寿，若是有可能，谁不想再活500年呢？现在就有研究称注意生活中的某些小细节就有增寿的可能。抱着严谨的态度，我们一起看看，适当学习一下也未尝不可。

睡5～6个小时的人更长寿

美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究人员自1995年展开研究，追踪一批最初年龄在50岁～81岁之间的女性，想要确立睡眠与死亡率之间的关系，结果发现每晚只睡5小时～6.5小时的人享有最长的存活率。

他们展开研究时，利用手腕活动监控器观察研究对象的睡眠习惯，这些装置能够藉由活动情况判定对象是睡是醒，然后算出一晚的总睡眠时间。

2009年研究人员在14年后设法联系所有这些妇女，看看他们是否还在世，结果发现每晚睡眠时间超过6.5小时的人，以及不到5小时的人，至今仍活着的所占比例低了许多。

主持研究的克里普克教授表示：“令人意外的是客观地衡量睡眠时间时，发现只睡5～6.5小时的人存活率最佳。”

他表示，这项刊登在《睡眠》期刊的研究报告，应可以减轻某些人觉得自己睡眠不足的忧虑。

认真清洁牙齿赚寿命

据英国《每日邮报》报道，美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

据报道，牙周病会导致口臭、牙龈出血、严重则致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。科学家称这与一系列慢性疾病有关，如心脏病的部分病因是由牙龈开始出现的炎症进入血管导致的。

瑞典科学家所做的类似研究称，口腔卫生不良可能意味着同时拥有其他一些容易引致癌症的生活习惯。瑞典科学家从1985年开始进行了一项长达24年的研究。他们在斯德哥尔摩随机抽取了1390名成年人进行了体检，研究起步时所有被调查者的年龄在30～40岁，科学家将他们有可能引起癌症的生活习惯（如吸烟等）记录在案，包括口腔健康情况，被调查者中没有人有严重的牙周病，但牙齿和牙龈表面都有不同程度的牙菌斑问题。

至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。研究中，男性平均死亡年龄为60岁，女性则为61岁，这些死者中，女性比预期寿命短13年，男性短8.5年，所以他们被视作过早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌症种类却不相同。去除其他因素（如是否吸烟）的影响，患有牙菌斑、牙周炎和过早死亡间的相关性仍然较高。

节食有助延缓老化

2012年英国皇家学会夏季科学展会上公布的一项最新研究称，少吃点有助于延年益寿，进食量减少40%，也就是每顿饭都吃六分饱，可以使人的寿命延长20年。

伦敦大学学院健康老化研究所研究人员致力于研究如何防治老化这种“疾病”，研究主持者马修·派珀说：“如果你把实验鼠的食物减少40%，它的寿命就延长20%～30%。对应人的寿命而言，延长大约20年。这在多种生物身上获得验证，包括拉布拉多犬。”

此外，伦敦大学学院健康老化研究所主要关注基因先天因素和饮食等生活方式的后天因素，希望帮助人们保持青春，延缓老化。

结婚者长寿概率增3倍

《行为医学年鉴》杂志刊登美国最新研究发现，结婚可大大提高度过中年的概率，是长寿的一大秘诀。与婚姻生活稳定的人相比，从未结婚的人早亡危险增加3倍。研究表明，直到中年依然孤身一人会增加中年死亡危险。

研究由杜克大学医学中心行为科学部专家艾琳·西格勒博士及其同事完成。研究发现，总体而言，中年有伴好处多多。而中年单身或者失去伴侣后不再结婚，会增加中年死亡风险，降低长寿的可能性。单身者长期孤独可能是一大主因。

西格勒博士表示，长期以来，结婚并保持稳定的婚姻一直被认为与提高生存率关系密切，对男性而言尤其如此。但是婚姻对中年死亡危险的影响一直是研究空白。新研究中，西格勒博士及其同事分析了参加北卡罗来纳大学校友心脏研究的4802名参试者的相关数据。这些数据涉及参试者中年婚姻状况及生活稳定性等方面信息。研究人员还调查了参试者青少年时期的性格特征、社会经济状况及健康风险行为等。这些参试者都出生于40年代。研究开始时，参试者大约为40岁，研究结束时，参试者均接近60岁。研究人员比较了对参试者定期进行的4次问卷调查的结果。结果显示，研究期内共有238人死亡，其中32人为女性。到中年尚未结婚的人死亡危险最大，其早亡危险是拥有稳定婚姻生活人群的2.84倍。40岁之后依然单身或者失去伴侣不再结婚，会增加中年早亡危险，活到60岁的概率会大大降低。即使将性格和吸烟及酗酒等危险行为因素纳入考虑范畴，已婚人群长寿概率也比单身者高2.3倍。但是，性格乖戾和吸烟、酗酒、不运动等糟糕的生活方式会降低“结婚增寿”的效果。

多位专家分析指出，结婚对改善生活方式具有积极作用。婚姻幸福的人饮食模式更健康，拥有更多朋友的相互关照，获得的社会支持和鼓励也更多。

无独有偶，一项涉及欧洲7国的近期研究发现，结婚人群身体和心理更健康，早亡危险会降低15%。美国研究人员也发现，与从来没结婚的人相比，有伴侣支持的心脏搭桥手术患者术后15年依然健在的概率增加至少3倍。瑞典一项研究表明，结婚有助于降低日后罹患老年痴呆症的危险。中年有伴侣的人，老年痴呆症风险比单身者低50%。离婚或中年丧偶会使老年痴呆症风险增加3倍。多项研究还表明，结婚者比离异或离婚者癌症术后生存概率更高，寿命比单身者更长。endprint