意识潜力在摔跤运动训练中的运用*

黄美彦

(广西师范学院 体育学院，广西 南宁 530023)

摔跤运动是一项古老的运动项目，有着悠久的历史，也是世界群众喜爱的运动项目之一。摔跤是对抗性的体育运动，即两人徒手在直接接触中，运用站立摔或跪撑摔的技术动作进行较量，把对方摔倒而获取技术分值，或直接达到迫使其双肩着地或胜的目的。摔跤时要求运动员要在对抗中充分发挥自己的速度、技巧和力量[1]。两人摔跤，谁的力量大，谁就相对容易摔倒对方，不过摔跤与举重不同，它不是通过举重物表现力量，而是和活动中的对手在相互攻守中用力量，这就要求运动员善于及时克服活的阻力，既要有力量，又要会用对方的力——借力使力，用巧劲儿。

一、摔跤运动训练的主要内容

(一)思想作风训练

在摔跤运动的教学过程中，教练员要指导运动员进行正确的运动训练和技术训练，积极地开发运动员的内在潜力和意识。自觉地为集体、为国家争光而努力刻苦训练。要有崇高的理想和为祖国的摔跤事业献身的大无畏精神。在训练中要加强组织纪律性。要有勇敢顽强拼搏的意志品质。思想作风训练是关系到能否很好地完成任务和运动员实现自己的宏伟目标的大事，所以应该把这训练内容贯彻始终。

(二)身体训练

各种身体训练的目的是为了提高摔跤运动员的机体各器官系统机能的发展，提高运动成绩打下良好基础。身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。一般身体训练是以多种多样的身体练习以及训练手段、方法来提高运动员各器官系统的机能，全面提高运动素质，为专项训练打好基础。专项身体训练就是与摔跤运动和特点相似的练习相适应的速度、力量、耐力和灵巧等，提高专项运动所需要的各器官机能，发展专项运动素质。一般身体训练和专项素质有着密切的关系，摔跤要有“跤劲”，这种劲并非举重的力量，若把举重的推拉力量转化为摔跤的专项力量，则“跤劲”会更大。如只发展专项素质，不发展一般素质，则技术水平到一定程度不易再提高[2]。若是把一般身体训练与专项身体训练密切结合进行，技术水平提高就快。一般身体训练与专项身体训练在整个训练过程中都要进行，只是不同时期有所侧重。

(三)技术训练

摔跤技术是指摔跤运动员掌握最合理、最有效的进攻，防守与反攻动作的技巧，这种技巧是在长期不懈的训练中培养出来的。技术的外在表现就是动作。摔跤技术多而复杂(有几百个动作)。摔跤技术训练包括有全面技术训练和重点方法训练两个方面的内容。运动员不仅要学会基本动作，全面技术，而且还要有自己的重点方法(即绝招)。全面技术训练是使运动员较多的学习摔跤各类各种技术。通过学习为体会各种技术之间的关系，提高摔跤技能。重点技术是在全面技术的基础上，选择适合个人特点的进攻方法。这个重点方法是经过长期反复练习、雕琢而升华出来的技巧。

重点方法发展到现在，已经不是单打一的动作，而是一套组合技术，有前后左右的各方向，并有手法、步法和身体的协调配合及变化连接等。全面技术和重点技术是相互联系、相互促进、互相补充的两个方面。技术训练是训练中非常重要的一环。只有掌握完善的技术，才能充分发挥身体训练水平，创造成绩，技术熟练、巩固和稳定还直接影响着运动员的心理和战术的运用。技术是不断发展的，即使是优秀运动员也要不断改进、提高和创新技术。

(四)战术训练

摔跤运动是双人对抗的项目，战术训练就显得非常重要。战术训练为了使运动员在激烈、复杂变化多端的比赛过程中能够充分发挥自己身体和技术特长，限制对手特长，正确运用战术去战胜对手[3]。

二、意识潜力在摔跤运动训练中的意义和作用

在摔跤运动中，使对方处于不利地位含义是多方面的。从肌肉发力角度讲，我方主动用力控制住对方要发力的肢体，使其相应部位的肌肉不能处于最佳发力状态。从身体的稳定性角度讲，看准对方稳定性较差的方位主动、迅速施力，使其重心在水平面的投影点尽可能接近支撑面边缘，进一步降低其稳定性，使之无法充分反击。从对方发力的效果角度讲，当对方力量较大、较猛时，应设法改变其肢体用力的方向，使其力臂减小，降低其进攻力矩的效果。当然，使对方处于不利位置并非最终目的，旨在有意创造这样的条件，最终获得良好的进攻时机。

意识潜力是参与摔跤运动过程中所积累的一种素养，能够在正确的时间发挥运动员的潜在意识，通过运用有效的方法来面对对手的挑战。摔跤运动有其自身的特点，任何运动员在比赛前和比赛中都不会知道对手下一秒中所采用的技术，这就需要运动员在平时的竞技比赛中增强意识潜力，在运动中去挖掘对手的特点，从而采取有效的技术去摔倒对手。这种意识潜力能够帮助运动员很好地判断所面对摔跤对手的弱点，从潜意识上去击倒对手。意识潜力素质是需要培养运动员在比赛中的竞技意识。另外，从摔跤运动的技、战术特点来看，技术动作的完成，战术的运用。尤其是进攻过程中几乎都是通过施用意识潜力而完成的[4]。

三、意识潜力在摔跤运动训练中的运用

(一)间歇训练法的运用

通过间歇训练能够锻炼运动员在负荷比赛时，因为身体素质的问题而引起体力不支，不能正常地应付比赛，就这需要运动员在训练过程中要有意识地去控制比赛的进程，从而使身体在比赛的过程中得到调节，通过自身的意识在克制自己要进行有效的战术运用，保持体力，在适当的时机运用全身心的去战胜对手，可以说间歇训练法能够帮助运动员节省体力，作为高强度的摔跤运动需要运动员不断地在训练和竞技比赛中培养意识潜力，从而更好地运用战术来进行身体的调节，真正达到一种平衡的状态，主要通过负荷强度进行训练，如果在训练过程中，不能很好地把握间歇时间，这会给运动员在比赛过程中不能控制节奏，不能起到一种训练的效果，运动员在练习时要注重技术和战术的有机结合，保存体力一摔制胜是非常有效的制胜策略，要有意识地培养运动员潜力意识训练，积极地把握竞技比赛的节奏，达到有效的摔跤方法，让自身的训练强度达到极限，并能恢复到正常水平。

(二)培养摔跤运动员的意识潜力

早期启蒙训练阶段的青少年模仿能力较强，因此，在这一阶段的技术训练时，应以优美的动作和规范的示范使他们建立起正确的动作概念，同时组织他们观看高水平的比赛，使他们建立起对摔跤的总体印象，以帮助他们学习基本的技术动作。但青少年的注意力集中时间相对较短，仅使用单一的训练手段，易产生厌烦心理而影响训练的效果。因此，训练的手段必须多样化和具备趣味性。如在学习同一技术时可以采用单人练习、双人练习、徒手练习等，还可以采用游戏法和比赛法，以此提高他们的训练积极性和训练的效果。空间距离感是摔跤专门化的感知觉，运动员具备良好的距离感就能准确地进攻和防守，准确地发力。它是摔跤专项训练的基础，可以通过攻防条件实战等方法进行训练。另外，早期专门化训练阶段的青少年其肌肉和骨骼都处在快速生长阶段，应根据这一特点适当进行一些对抗能力的训练，以便为专项化训练打好基础[5]。摔跤训练很艰苦，也很枯燥，假使缺乏兴趣的话则很难投入。因此，首先必须培养青少年对摔跤运动的兴趣。摔跤兴趣的直接动机来源于安全的需要，因为摔跤具有强身健体，防身自卫的功能。另一个动机来源于尊重的需要，因为在同辈中，如果身材健壮成武艺高强，就会受到格外尊重和羡慕。因此，要正视和利用这种心理动机，来培养和提高青少年对摔跤运动的兴趣。这就要求既要寻找进攻的时机，又要防止对手的突然进攻；既要注意对手的动作，又要思考战术方案，并且在注意力分配中应根据需要适时转移注意的中心点，始终使自己的注意力既能灵活分配又能高度集中。

(三)锻炼勇敢顽强拼搏的意志品质

为了更好地完成上述的任务，必须通过思想作风的训练、身体训练、技术、战术训练、智力训练等进行全面的贯彻。在摔跤运动训练过程中，教练员通过训练内容、手段和方法等启发教育运动员明确参加训练目的，自觉地为集体、为国家争光而努力刻苦训练。要有崇高的理想和为祖国的摔跤事业献身的大无畏精神。在训练中要加强组织纪律性，要有勇敢顽强拼搏的意志品质。

从摔跤的多年训练阶段来看，13～17岁年龄段的青少年正处在早期启蒙、早期专门化和早期专项化训练的阶段。这个阶段是摔跤运动员成材的关键时期，它起到承上启下的作用。因此，抓好这个阶段青少年摔跤技战术、身体和心理训练的意义重大。青少年的摔跤训练尽管出现早期化和成人化特点，但毕竟不同于成年人的训练。因此，在安排运动负荷时必须合理，量和强度应适当控制并逐步加大。

四、结语

在全面掌握基本技术以后，应将技术训练的重点放在应用方面，如通过条件实战、实战及比赛等来培养实战能力。此外，还必须在全面技术训练的基础上根据自身的特点塑造技术特长，也就是“绝招”，它是经过刻苦训练，不断探索和反复实践才形成的。“绝招”并非万能，然而没有“绝招”的摔跤运动员终将难成大器。摔跤的战术意识是实战行动的指南，在对抗中必须根据复杂多变的情况随机应变，准确地调整和决定自己战术行动的方案。战术意识的强弱，反映了战术能力的高低，它是运动员智力水平的具体表现。而青少年阶段正是其智力水平发展的快速增长期，因此必须把握好这一有利的时机，提高战术意识水平，为其战术能力的进一步发展奠定扎实的基础。

参考文献：

[1]赵钟晖，韦益毅.女子自由式摔跤运动员赛前训练期部分生化指标的监测研究[J].北京体育大学学报，2011，(5)：266～268.

[2]陈宏伟，郭岩峰.国家女子摔跤队抱腿摔中假动作技术分析与应用[J].山西师范大学学报(社会科学版)，2011，(s2)：192～194.

[3]陈临新，王健全，刘平.自由式摔跤运动员运动创伤流行病学调查分析[J].中国运动医学杂志，2011，(11)：602～603.

[4]何强.我国优秀女子摔跤运动员运动素质特点的研究[J].西安体育学院学报，2012，(1)：112～115.

[5]董德龙.我国男子自由式摔跤运动员体能训练取得突破的关键点研究[J].体育科学，2012，(4)：184～185.