警察院校体能训练运用FMS的研究

倪峰

(浙江警察学院 浙江杭州 310053)

目前,警察院校体能训练中还存在着一些不足之处,比如训练方式老套,创新精神不强,训练效果不佳,训练受伤问题突出。警察院校体能训练体系和其他普通院校不同,不仅仅注重学生体质的提高,还必须适应所担负的职责和任务,并根据以后的工作中可能出现的各类突发事件而不断加以改革和创新。长期以来,公安部虽然对警察院校学员训练中存在的不足给予了一定关注,也曾进行过努力,收到了一定的效果,但训练难点、重点问题尚未从根本上得到解决。因此,改革训练方法,增加训练内容,突出训练重点,让训练贴进实战,全面提高警察整体素质迫在眉睫。功能性身体运动能力筛查(FMS)是国外引进的一种动作模式质量评价系统,是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或不对称性问题,其在国外应用普遍,常常是竞技体育对于训练计划的制订,改善人体的薄弱环节,预防伤病有着较为重要的意义。本文通过功能性身体运动能力筛查(FMS)能够有效的评估运动员髋关节灵活性和稳定性,股四头肌的柔韧性以及踝关节和膝关节的稳定性,对解决了查找人体不足或薄弱,针对性改善提高个体运动能力,某种程度上预防伤病等一系列传统训练难以解决的问题进行了研究。旨在为警察学员查找出运动能力普遍存在的弱点,从而寻找有效的运动模式,改进警察院校学员的训练方式,提高警察院校学员的运动能力,减少和预防运动伤病的发生,寻找体能训练体系改革和素质教育的突破口具有一定的研究意义。

1 研究对象

以浙江警察学院招录的2011年学院抽取4个区队为研究对象。分别为治安五区队56人,其中女性6人;治安六区队54人,其中女性6人;治安八区队54人,其中女性5人;交通区队50人,其中女性6人。

表1 第一次FMS测试结果

表2 第一次问卷调查统计

表3 第二次测试结果

2 研究方法

2.1 问卷调查法

两次测试分别向学员发放调查问卷,每次214份。共回收有效问卷428份。对有效问卷调查所获数据进行相关统计学分析。

2.2 实验法

为了验证FMS在警察院校训练中的运用是否有效,采取横向比较的方式,在2011年学员中选取一部分的区队运用FMS制定训练计划进行训练,一学年后,再次对该测试对象进行测试调查,对数据进行对比,以学员的运动能力和伤病率来衡量FMS在警察院校训练中运用是否行之有效。

从调查统计结果(表2)和FMS测试结果(表1)可以看出警校学员对自身的人体不足或薄弱点了解是很不足的占87.85%;受伤情况也较为频繁,经常性受伤的占69.62%;从训练方法来源看,主要是靠一些集体练习和老师一些统一的而非针对性指导占60.74%;从调查对象的损伤部位看主要集中在躯干及以下部位。躯干占15.88%,下肢占44.85%,关节占28.03%。结合FMS测试结果来看是由于大强度负重时训练方法不正确或者身体姿势不对造成的;造成运动损伤的原因是多方面的,具有一定的复杂性和不确定性。从统计表中可以看出,动作错误和疲劳训练是造成运动损伤的约40%,训练方法不当占到了37.38%;不难看出训练方法对避免运动损伤的重要性。

从表1与表3的对比来看,FMS得分情况有较为明显的提高,能够充分认识到自身的薄弱点,从通过FMS在警察院校学员运用,可以更合理的制定出训练计划,降低学员的受伤风险。

随着社会的发展,新的治安形势对公安民警的战斗力提出了越来越高的要求,也就对公安院校警体课提出越来越高的要求。从产生到发展的几十年间,公安院校警体课形成了自己的特色。无论从生源上、教学内容上、教学方法上都与普通高校体育课有所区别。但是由于该学科起步较晚,在很多方面尚存在着很大的不足,需要进一步探索研究。

人体的关节主要有两个功能,灵活性和稳定性。在自然状态下,人体不会缺乏灵活性和稳定性。当你试图提高一个关节的灵活性,你就会牺牲一定的稳定性。而一个关节越是稳定,它的灵活性也就越差。每个关节都是为某一个具体的目标服务的——去完成某一种动作。在运动实践中,根据功能的需求,有些关节需要更多的灵活性训练,有些关节需要更多的稳定性训练。更有趣的是,关节对训练的需求是交替出现的。如果一个关节需要提高灵活性,那么它周围——上方和下方——的关节就需要提高稳定性,反之亦然。评估运动员髋关节灵活性和稳定性,股四头肌的柔韧性以及踝关节和膝关节的稳定性,有效的运动模式对于提高运动能力具有重要意义。

功能性身体运动能力筛查(FMS)是国外引进的一种动作模式质量评价系统,是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求测试人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。FMS的核心是,它的测试易操作、评价方便简单。这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题,而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或不对称性问题。该测试在国外,尤其是美国非常的普及,应用也非常成熟,常常是竞技体对于训练计划的制订,对于改善人体的薄弱环节,预防伤病有着较为重要的意义。宜在特殊的训练要求的警察院校和军事院校中推广使用。

鉴于国外的成功运用,在警察院校学员训练中也可以成功引进并融入日常训练中,不仅可以有效减少伤患,还可以大大提高训练效率。但是也可能存在FMS不适用对警察院校学员,根据测试数据提出的防伤对策并不能提高学员的训练水平和受伤率的下降。

通过FMS在警察院校学员运用,可以更合理的制定出训练计划,降低学员的受伤风险。它是确定正确训练内容,控制正确的训练方向,改进训练方法手段,科学安排运动负荷和进行教学改革的依据。使训练目标定位准确,训练就会富有成效,训练效果就会事半功倍。在各警察院校中推广,不断提高公安队伍整体素质和战斗力。项目可以通过宣传推广到全国各地警察院校,举办培训班对各地警察院校教员进行培训。也可以把项目的研究成果推广到健身房等民用锻炼场所,提高训练水平,提高经济效益。

通过FMS的应用,深入研究警察院校的训练方式方法,推出科学合理的训练方案,对提高警察院校的整体训练水平,提高公安队伍整体素质和战斗力有着不可或缺的作用。公安院校的训练对警察在今后工作中与犯罪分子斗争中快速追击、连续作战,抗负荷、抗疲劳,穿越各种障碍,一招制敌,迅速查处制服和遏制各种违反犯罪活动的处警能力,对警察的自身的安全和人民群众的财产安全有着十分重要的意义。

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