清明，桃花风起正养生

本刊编辑部

传统文化：清明节VS寒食节

清明有两个含义，一个是清明这个节气，另外是清明这个节日，清明节是两者合并到一起的。

清明节作为一个节日还得从公元前晋国的一个事情说起。话说晋国有一个公子重耳，本来是可以接班的，但是他们家哥们比较多，互相之间排挤，结果公子重耳就被排挤出来了，流浪在外十九年。在这十九年间他身边有一个大臣叫介子推，这个人负责伺候公子重耳吃饭，有一天没吃的了，介子推就从自己身上割下一块肉。当时重耳不知道，还说这肉还挺好吃，听身边的人说出真相后，重耳非常感动。公元前636年，公子重耳回国继位，继位后大封重臣。那时候介子推觉得公子身边不缺一个做饭的了，就回家了，他们家在山西绵山。

公子重耳封完功臣以后发现介子推被忘了。赶紧派人找，介子推不肯出山，重耳赌气就说放火烧山，没想到放火烧山之后介子推都没有出来，他就死在那儿了。后来绵山改名为介山，介子推死的地方就是山西介休。公子重耳觉得对不起他，所以就下令以介子推死的这天为寒食节，其实就是清明节的前一天。

寒食节什么时候和清明节合并在一块的呢？过去官员总是要回家扫墓，比如秦汉时期，其实在春秋战国时期扫墓就很盛行了，但到了秦汉时节才把扫墓约定俗成在了清明这一天。所以到了唐朝，清明节和寒食节就开始合并，两节都有。宋朝的时候清明节就完全取代了寒食节，我们过的就是清明了。

清明出游须防过敏

“清明花吐蕊，外出防过敏。”清明节是继春节假期后的第一个小长假，又逢春暖花开的季节，憋了一个冬天的人们一定不会错过这个大好的出游机会。但踏青的同时也要注意提防皮肤过敏，这样才能有好心情去游玩。

●踏青提防光过敏

据调查，人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏。光过敏是紫外线照射（如日晒）后，暴露部位的皮肤出现红色斑疹、丘疹或大疱性皮疹，会伴有灼热和痒痛感。春天的光过敏问题更要引起重视，因为春天的紫外线看上去并不强烈，因此许多女性出门都不用隔离霜、防晒霜，其实春天属于光过敏的高发期。

另外吃了含有光过敏性物质的食物，如菠菜、荠菜、芹菜、莴苣、马兰头等，出门后，便容易出现皮肤红肿、发痒的情况。因此这些含有光过敏性物质的食物最好选在晚上吃，也不要餐餐都吃。本来就有过敏体质的人，更应避免吃这些食物。

●赏花需防花粉过敏

有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒了，而是花粉症。

要预防花粉过敏，首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘；如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单，注意身体清洁，将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除，以阻挡或减少花粉入侵屋内。出外赏花的人们，最好避开花粉高峰时段，出门前30分钟先服用抗敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。

●皮肤痒喝些普洱茶

清明时节天气依然寒冷干燥，很容易产生痒的感觉。除了要注意补水和少吃辛辣油腻的食物外，喝茶应该算得上是一个可行的方法。

这是因为茶叶里富含微量元素锰，对皮肤有不错的保护作用。可以喝普洱茶和红茶，它们比绿茶所含的锰要更多些。还有坚果和豆制品也可多吃点，它们富含维生素A和维生素E，能很好地促进皮肤的新陈代谢。再搭配上粗粮和水果、蔬菜，皮肤痒的情况就会好一些了。

警惕突发脑血管疾病

脑血管病一年四季均有发病，尤以节气交变时较多。清明时节乍暖还寒，低温刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血流缓慢或血压骤变。对于高血压、动脉硬化的人，寒冷刺激使血压增高，易诱发脑血管疾病。

预防脑血管疾病，首先要注意保暖，俗话说：春捂秋冻，百病不生。尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服，防止因气温的变化引起血压波动。

●生活方式的调整

首先要安排合理的作息时间，勤加锻炼，尽量使生活变得丰富多彩。中医认为，肝主筋，坚持锻炼，则能舒筋活络，有益肝脏健康，血压平稳。万木吐翠的春天是户外活动的好时机。尤其是老年人，可根据自身体质状况，选择适宜的项目，可郊外踏青、早晚遛弯散步、打太极拳等。但一定要在温度适宜的时间出行。

●心理的调整

天气的变化会导致人的情绪波动，平时要尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁，要主动创造开心场面，开怀大笑。及时宣泄，防肝气郁结。

●饮食结构的调整

饮食是保证身体及大脑活动的物质基础，一年的饮食结构应随四季的变化而变化，春天多风，体内积累了一冬天的郁结滞气，在春天容易以火的形式表现出来，故饮食应清淡，宜多吃青菜，少食辛辣荤腻食物。

●排便的调整

保持大便的通畅是至关重要的。大便长期滞留在大肠，肠管内的有害气体不能排出，引起胸腹满闷不思饮食，内含的毒素吸收入血可引起人体皮肤色斑沉着，毒素还可随血液循环到大脑引起脑神经的损伤，促使人体衰老。通过饮食结构、腹部按摩及适当药物均可达到规律性排便的效果。

●出现信号及时就诊

若出现突发头痛或眩晕、四肢麻木、一时视物不清甚至失明、舌根发硬或失语、精神疲惫或性格突变、无原因地出现嗜睡等脑血管病的前兆，应立即去医院就诊。

专家推荐：清明时节养生术

清明该如何养生？我们不妨看看专家的推荐。

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适合清明的三类养生运动

清明时节天气转暖，春练是必须要做的，但是并不是所有的运动都适合在此时进行。