不攀不比，过好自己的生活

郭冬仙

典型案例一

怡萱同学很爱漂亮，衣服也很多。可是她渐渐发现，班上开始流行起穿“品牌服饰”了。前不久，自己的好朋友莉莉买了一身几百块的运动服，这套衣服在同窗间成了讨论的话题。大家都说莉莉这套衣服很好看，很有范儿，并对莉莉投以羡慕的目光。一向被大家认为很会打扮的怡萱顿时就不开心了——自己怎么能没有一套名牌服装呢？于是回家后怡萱缠着妈妈，非得去买一套新款的名牌运动服。

典型案例二

杨明是一个16岁的山村少年，父母为了供他上学，常年在外打工，他是跟着奶奶长大的。初中毕业后，他离开奶奶到县城读高中。本来，他是一个品学兼优的好学生，可是到了县城后，看到同学们穿名牌，玩手机，谈女朋友，他的虚荣心急剧膨胀，产生了严重的攀比心理。看到班里不少男同学都买了阿迪达斯足球鞋。杨明羡慕不已，可是，一双阿迪达斯需要500多元，他就是一个月不吃不喝也买不起啊。于是，杨明请假回家，撒谎说“学校要交资料费”，从奶奶手里骗得500元，如愿以偿地穿上了阿迪达斯球鞋。看着有的同学谈恋爱，杨明也学着开始追求初中的同学静，并决定送静一个智能手机。为此他再次骗奶奶说“学校要交资料费.需要800元”。奶奶真的是没钱了，但为了孙子上学，还是东挪西借，凑了500元钱给了他。

钱不够，怎么办？有天晚上，杨明趁同宿舍的同学洗澡的机会，悄悄地“拿”走了同学的1000元。一个星期后，案件告破，等待杨明的将是法律的惩罚。

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生活中的差别无处不在，当人们发现自己与别人有差距时，攀比心理就产生了。攀比心理不仅对心理健康十分不利，容易造成自卑、失落、生气、嫉妒等负面情绪，还会影响个人的行为处事。

攀比心理是一种“人有我也要有，人好我要更好”的比较心理，它隐含着竞争、好胜的心理成分。正确地看待自己的不足之处，可以催人奋发，积极向上；但不正确的攀比，却会使人坠入深渊。青少年往往会在攀比中丧失理智，是因为他们缺乏是非判断标准和自制能力。

1.自我剖析不够：青少年学子年龄较小，认知能力和辨别是非能力不够强，不能明确区分美与丑。只知道同伴有的自己不能没有，而且还要比别人的好。

2.嫉妒容易导致攀比：嫉妒是一种想排除或破坏别人地位的想法，是含有憎恨成分的激烈情感。在同学之间条件基本相同的情况下，很容易产生嫉妒心理。嫉妒心理具有明显的对抗性，容易导致极端的攀比行为。

3.虚荣心在作怪：虚荣心就是我们常说的“面子问题”，这是一种以不适当方式保护自尊心的心理。有些人往往只追求面子上的好看而不顾现实的条件，过分注重自己的虚荣心，从而产生了攀比行为。

4.来自同学朋友间的无形压力：同学朋友们在自己眼前炫耀时的得意情形，让一些人受不了。久而久之，躁动和不安就会促使他们滑到理智的低谷。甚至不惜通过一些不恰当的方式，满足自己的攀比：

心灵处方

生活中要有不比为贵的心态，学会接受自己，这很重要。俗话说：人比人，气死人。因此，要想享受人生的欢悦与幸福，很重要的一点就是要有“不比为贵”的心态。著名文史作家郑逸梅先生的长寿秘诀便是“不比为贵”。郑老常对人说：“不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。自感不贫不贱，就能常处乐境，于身心有益。”正因为郑老有这样的良好心态，尽管一生坎坷，却能始终保持坦然、乐观、淡定的精神，活到了99岁的高寿。

当代世界科学巨匠霍金的命运对他是残酷的，21岁的大好年华，就身患不能治愈的肌肉萎缩性侧索硬化症，逐渐使他口不能说，腿不能站，身不能动。可霍金却说：“我的手指还能活动；我的大脑还能思维：我有终生追求的理想；有我爱和爱我的亲人和朋友……”这些让他感到满足和富有，充实而快乐，使他成为当今最具传奇色彩的科学家。

研究发现，脚踏实地、实事求是的人，往往比那些好高骛远的人快乐得多。因此，要想生活快乐，就要学会根据自己的实际情况来调整奋斗目标。人总是有欲望的，但要建立在合乎法纪和道德的现实基础上。难以实现的欲望其实是贪念，会引诱人走上违反法纪和道德的歧路，最终导致人的毁灭，必须予以克制。

生活中常常打扰我们，让我们感到不安的，往往并不是我们自己，而是别人的生活和别人的模式。在生活中总是比来比去，总是羡慕别人的生活，就会给自己造成混乱和迷茫，甚至使自己不得安宁。与别人比的代价，常常就是失去自我。不去和别人比，我们的日子就会变得悠然平静，从容不迫。不去羡慕别人，我们才会找到自己的生活，完成自己的事业，达到自己的目标，过好自己的日子。

如果一个人经常产生攀比心理，并且觉得影响了自己生活、学习，那么可以尝试进行以下自我调节。

1.通过自我暗示，增强自己的心理承受能力：自我暗示又称自我肯定，是通过对自己的积极叙述，来实现头脑中坚定而持久的想法，摆脱陈旧的、否定性的消极想法。自我暗示是一种强有力的技巧，具体表现为带有鼓励性的言语和动作。比如，当看到别人某一方面比自己好时，在心中默念“其实我在另一方面比他好”之类的话语，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。

2.纵向比较和横向比较相结合：纵向比较是指和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态帮助自己树立信心；横向比较是和同学朋友相比较，找到自己的差距和不足。单一的纵向比较容易使人骄傲，一味的横向比较容易使人自卑或产二生贪念，因此需要两者的结合。

3.增强自身实力，克服负性攀比：攀比的产生往往是因为自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失。因此，要积极建立起相关的知识网络，用行动弥补失落，巩固并增强自己的实力。

4.由外在的攀比转向“精神攀比”：随着年龄的增长和认识能力的提高，要学习将自己的攀比内容逐步向内在、深层发展，比如比知识、比品德、比奉献。这类积极的攀比才能促进我们健康成长。只有这种向上的“精神攀比”才能比出风格，比出进步。

总之，我们要想做到不攀不比、不夸不躁，必须找到心灵的平衡点，做一个只问自己内心，而不在意别人看法的人。