那些情绪警报你注意到了吗

●绿罗裙

那些情绪警报你注意到了吗

●绿罗裙

不知道从何时开始，生活中的“间歇君”越来越多了——有些人每隔一段时间就会失踪，有些总会定期发飙，还有些人每隔一段时间就会成为“撒泼小孩儿”……“间歇性发神经”是怎么发生的？对我们会有怎样的影响？“间歇君”们能否自救于泥潭？其实，无论哪一种“间歇症状”，都只是更深层次心理问题的表象，想要降服它们，先要了解自己。

“间歇性发神经”其实是情绪警报

每一种“间歇症”的发作，都是某种情绪积累后的爆发，反过来，“间歇性发神经”其实是在告诉你平日里的情绪处理方式可能不那么顺畅，以至于淤积到一处，间歇性释放出来。

太丰富的联想力是种灾难

“海灵菇”的大脑回路犹如她的花名——太复杂了，她的前男友就是因为这点和她分手的。分手后他对共同的朋友说：“约好了一起去吃大餐，她忽然要加班。临时加班谁没有过？这是多大的事？她却打电话不停地问我：‘你是不是生气了？’她根本不信我没生气，非要一遍遍和我道歉，说觉得特别对不起我，以后绝不这样，再这样就辞职。事后还会送礼物‘补偿’我。这样的事还有很多，和她在一起，我真的很累。”

解析：太看重结果就会“想太多”

联想力丰富的人一般都有些自卑、怯懦。他们害怕做错、失败，所以做事时往往思前想后、畏首畏尾。结果却是越想越多、越想越怕，即使有自己的观点和选择也不敢表达。自卑还会导致一个人的猜疑心重，对很多人和事不能很好地包容。因为自己想得多，遇到性格直爽的人，会觉得对方“不懂事”，或者无端猜疑对方“为什么会这样做”，并捕风捉影地证明自己的“正确”。“

撒泼的小孩儿”都没安全感

小L是个急性子，出门吃饭，15分钟不上菜，即刻离席，气势汹汹没人敢拦。嫌在银行办理业务等待人数太多，好几次和大堂经理吵起来。终于有一天，这急性子脾气发到了男友身上：年末时公司面临重大变革，男友身心俱疲，一时忽略了小L。最初还能理解男友的小L终于爆发，不管他怎么解释“忙完了这阵子好好补偿你”，小L就是不能停止耍泼：“我要你现在就陪我！立刻！马上！”当男友不搭理她时，她便在午夜痛哭流涕地给他打电话、留言，一会儿可怜兮兮地问：“你是不是不爱我了？”一会儿咬牙切齿地说：“我做鬼也不会放过你的。”

解析：他们不相信“明天”

每隔一阵儿就要像小L一样耍泼的人，多半是缺乏安全感。这些人平时可能是个天使，但种种“担忧”的阴影其实一直笼罩着他们，一旦出现相应的刺激因素，他们就会迅速陷入“间歇性发神经”状态。有时明知道自己的状态很不好，这样撒泼除了伤害别人毫无意义，但他们还是会选择让自己越陷越深。此时的他们对发泄对象不会有同情心，也不会尊重客观事实，而是固执地想要自己期待的结果。

“发神经”前不妨试试这些

转移注意力

有研究表明，愤怒情绪的持续时间其实不会超过12秒，如果能安然度过这关键的12秒，你就能重新掌控情绪。下次感到自己要“发神经”时，不妨先在心里默数10个数，然后去做打扫、健身、听音乐、唱歌等能让你专注、沉下心的事，做完这些，你会发现自己已经没那么生气了。一项研究表明，为自己拍几张“发神经”时的照片可以帮助自省。

过有节奏的生活

可以说，我们除了工作以外的生活几乎都是“混乱”的。而混乱会引起“分散”，让你的情绪更差。除了试着养成规律作息，养宠物、花草也有助于增强人们的力量感。每天睡前闭上眼睛放松自己，去掉干扰你的一切情绪，试着“放空”、感知自己。慢慢你会重拾与自己相处的方式，获得耐心，进而学会控制情绪。

找到“爆发”的根源

观察自己，看看是什么在引爆你的情绪，反思它背后真正的原因。不要长久压抑情绪问题，而是要在发作之前解决它们，才能避免“间歇性发神经”破坏生活。了解自己，找到适合自己的生活目标和节奏，同时也不必过于忌讳情绪“间歇性发作”。每一次发作也是一次有效的释放，只要频率不那么高，不那么过火，各种“间歇症”也是情绪健康的保证。

（摘自《女友·校园》2014年3期）