广场健身舞运动对中老年女性身体成分的影响

崔黎李宝艳

1辽宁省工程技术学校（110034） 2沈阳体育学院（110102）

改革开放以后，人们的生活水平的不断提高，人们对健康的认识和要求日益增强，特别是2008年北京奥运会的胜利召开，使得人们对健身活动的参与意识极大加强，掀起了全民健身活动高潮[1]。物质基础充足的今天，人们越来越注重精神生活的提高，而体育健身活动则是人们提高生活质量、满足自我需要的精神享受和追求的一种重要形式。广场健身舞作为一种新兴体育运动项目，迅速受到人们的追捧。广场健身舞能够提高中老年人身心健康，是一项很好的有氧运动[2]。中老年人长期进行广场健身舞运动可以改善血脂代谢异常，在沙凯辉等研究发现，长期从事广场健身舞锻炼，能够有效改善中老年人整体身体素质，对提高他们的健康状况水平有着积极的作用[3]。本文在阅读相关文献的基础上，通过对受试者进行测试，探索长期从事广场健身舞锻炼对于中老年女性身体成分的影响，从而更大程度的推广广场健身舞。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取从事5年以上有广场健身舞运动经验的中老年女性40名为实验组，每天练习1小时以上。随机选取40名没有从事过广场健身舞运动和其他专项运动的中老年女性为对照组。实验组和对照组的年龄均在50～60岁。实验组和对照组的平均年龄、身高、体重和BMI均无显著性差异（见表1）。所有受试者均无重大病史。

表1 研究对象的自然情况

1.2 研究方法

本实验通过使用韩国产Zues9.9身体成分分析仪对两组对象进行身体成分测定。测试指标包括体脂含量、体脂率、瘦体重、基础代谢率、腰臀比和内脏脂肪面积等。测定时间均选择在早餐后2小时。测定后两组数据进行均值计算及差异的显著性分析，组间样本采用t检验。

2结果与讨分析

2.1 广场健身舞运动对中老年女性体脂含量的影响

实验组的脂肪含量少于对照组，且有显著性差异。女性在超过40岁后，身体脂肪含量成逐年增加的趋势。50岁以上超过33%。从表中数据分析可得知，长期从事广场健身舞可以让中老年女性的脂肪得到有效的控制。

内脏脂肪属于一类“看不见”的脂肪。位于身体内部，存在于人的脏器周围，主要存在于腹腔内，如肝、胰、肠、胃、道等器官的周围和内部[4]。人们往往看到的是皮下脂肪，但是很容易忽略内脏脂肪的含量变化。内脏脂肪在人体内过多的堆积会对人体健康造成很多危害，例如会增加患高血脂、糖尿病、脂肪肝等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管疾病的发生率[5]。从表2中可以明显看出，实验组内脏脂肪面积小于对照组且有高度显著性差异。由此表明，长期从事广场健身舞运动可以有效的减少内脏脂肪的面积，从而避免了内脏脂肪过多给人体内脏器官带来的负担。

表2 脂肪相关指标

2.2 广场健身舞运动对老年女性基础代谢率和瘦体重的影响

表3 基础代谢率和瘦体重

实验组基础代谢率略高于对照组但是并没有显著性差异。基础代谢率是指人在清醒的状况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。有研究发现，中国的广场健身舞运动能够很明显的改善老年人消化系统和神经系统，并且能够促进新陈代谢。但是广场健身舞运动作为一种较为舒缓的有氧运动，对基础代谢率的影响并不是像其他运动那么明显。因此，长期从事广场健身舞运动可促进老年人的新陈代谢，提高老年人机体的基础代谢率。

肌肉量和去脂肪体重在人体中含量的多少一定程度上能够反映一个人运动能力的大小。从表3可以看出，实验组瘦体重和肌肉量略低于对照组且无显著性差异。

2.3 广场健身舞运动对老年女性体内矿物质含量的影响

表4 矿物质含量

从表4可知，实验组的矿物质含量高于对照组且具有显著性差异。矿物质和维生素一样，是人体代谢所必须的。尤其对于骨骼的构成，矿物质更是必不可少的。由于人体本身不能合成矿物质，因此，只能从食物中获取。矿物质含量会随性别、年龄、生活环境和运动方式而改变。特别是中老年人，年龄的增大，骨中矿物质会慢慢的流失，加速骨质疏松的进程。有研究表明，从事广场健身舞运动8个月以上的老年人，可有效的降低骨质中矿物质的流失率。从表4中可以看出，从事5年以上的实验组的矿物质含量明显高于对照组。

3 结论与建议

长期从事广场健身舞运动的中老年女性在脂肪含量、腰臀比、体脂率、内脏脂肪面积和矿物质含量与没有从事广场健身舞运动的老年女性相比，有显著性差异。因此，广场健身舞运动对于中老年女性身体脂肪有很好的控制作用，并且能够促进老年骨代谢，防止钙量过多流失。健身舞锻炼对老年人健康有益，应该加强科学指导和医学监督,更好的保证老年人的健康。

[1]江滔,陈玉萍,李协吉.湘潭市社区中老年妇女广场集体健身舞发展现状及对策研究[J]．赤峰学院学报,2011,(12):136-138.

[2]郭志强.有氧运动健身的生理学分析[J]．哈尔滨体育学院学报,2009,(3):107-109.

[3]席占田,胡霞.论舞蹈的健身价值[J]．中州大学学报，2008，24,(1):76-79.

[4]高新友．试点研究的优秀女运动员的身体体液分布[J]．西安体育大学学报,2007,24(4):76-79.

[5]高洁.浅谈群众舞蹈的现状与发展[J]．戏剧之家，2009,（1）：68-70.