跑跑步，减减肥，炎炎夏日里的那些事儿

李绛 张佳颖

春暖花开，夏热蝉鸣，秋凉叶落，冬冷雪飘，一年四季，顺时而行，不同的气候赋予了不同季节独特的气质。而在不同的季节里，我们也在读着不同的图书，透过文字感受着季节的变化与迁移。

进入六七月份以后，炎炎夏日全面来袭，一些因应季节的图书开始纷纷崭露头角。作为目前国内图书零售市场的中坚力量，生活类图书占据了大众图书市场的大半江山，一些关于夏日的图书（如冷饮自制和夏日保健等）都得以在书店的陈列区博得较好的位置。

除此之外，对于爱美的女性而言，“减肥”这个话题在盛夏之初无疑是生活的重中之重。对此，精明的出版公司们当然不会视而不见，这其中尤以“运动减肥”最得女同胞们的青睐。以瑜伽减肥而为广大爱美读者所熟知的lulu老师近期为女性同胞带来了新书《lulu's快瘦女神操》，针对市面上很多错误的减肥观念和方法，诸如激烈的燃脂运动、只吃菜不吃肉、严禁淀粉、激烈的节食甚至绝食现象，并在原有瑜伽瘦身的基础上，lulu老师提出将“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体运动结合起来，以“慢-快-瘦”的节奏实现成功瘦身。

饮食一向被视为瘦身减肥的天敌，由此而来的“断食”减肥法也在国外走红后于近几年得到国内读者的推崇，并在这个夏天达到了高潮，先后有三本新书被引进出版。

《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是一本全球畅销图书，该书不仅成功登顶过《纽约时报》《出版人周刊》两大重要畅销榜，还横扫多个国家和地区的畅销首名，如英国、美国、日本三国的亚马逊畅销总榜，丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销榜，台湾地区诚品畅销总榜，单单如此耀眼的成绩，也足以让其在中国大陆延续它的畅销热潮。不过作为一本得到世界各地读者强烈回应的图书，自然有其特别之处。纵观全书，其成功很大一部分在于其理论加实践的结合，书中前半部分用了很大篇幅来介绍“轻断食”的理论及其安全性和可行性，消除很多读者对“断食（绝食）”这一理论的误区，后半部分在理论的基础提出具体的操作方法，也让读者可以放心大胆地开始减肥大业。“轻断食”理论提倡每周五天正常饮食，两天轻断食，这一点也在另两册图书的书名中得以鲜明体现——《奇效5：2轻断食·引爆全球健康瘦身新潮流》和《5：2轻断食》。由于“轻断食”的理论是从国外传来，已出版的有关图书绝大多数都是由国外作者执笔，但东西方的饮食存在一定差异，对“轻断食”的操作也会有所不同，所以在《5：2轻断食》一书中，出版方特别附赠了由国内高级营养讲师独家定制的适合中国人身体特征及生活方式的《5：2轻断食手册》，方便国内读者的使用。这种对引进版进行本土化改造的方法，避免了外来和尚“水土不服”的尴尬境况，同时也通过提升附加值，增加了图书本身对于读者的吸引力。

减肥类图书的热销，不仅众多女性同胞一如既往地乐此不疲，还有许多男同胞们陆续投身其中，而这种全民瘦身，或者称为全民运动现象的出现主要是由于近几年健康生活理念的深入人心。当代社会发展节奏快，生活压力大，尤其在一二线城市表现格外明显，清晨啃着早餐挤公交，中午边忙边解决午餐，晚上睡意浓浓地赶回家，一年难得几次休息，高负荷的生活节奏让广大都市人群长期处于亚健康状态，缺乏运动，身体小病不断。由此，提倡多运动的健康生活方式自然也就得到广大民众的支持，与此相关的图书开始走热市场。

跑步作为大众喜闻乐见的运动之一，也是最为便捷的健身方式，不过对于什么是跑步，如何科学健康的跑步，大多数人似乎并没有什么概念，只是觉得穿上一双运动鞋，迈开步子就算是跑步了，结果呢，很多人不仅没有达到健身效果，反而因为准备不充分很容易误伤自己，有点得不偿失。针对这种现象，国内出版社陆续推出了一系列跑步类图书，以满足不同阶段不同层次跑步爱好者的需求。这其中，人群数最为庞大的莫过于初学者，而适合他们阅读的图书也最多，以新近出版的《乐跑宝典：跑步完全手册》来看，这本由前英国皇家海军陆战队员结合自己的跑步经验而创作完成的书，号称“国内第一本全面介绍跑步知识的完全手册”，定位为跑步初学者，内容完整系统，全书从什么用的人适合跑步开始讲起，全面介绍了如何去跑步、需要哪些装备、跑步的风格与类型等初跑者迫切希望知道的疑问，同时还涉及了跑步中遇到的营养学、生理学和运动伤病知识，为了众多跑步迷们定制了一套从零起点到晋级马拉松级别选手的整体培训计划，对于初学者颇具吸引力。而另两册书——《跑步，该怎么跑》和《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》则是为已有一些跑步经验的读者提供更为专业的指导意见。前者是运动专家罗曼诺夫博士25年潜心钻研的精华成果——体系完备的姿势跑步法，重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法，并特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。与市面上众多追求短期效益的同类书相比，该书更加关注运动者持久健康的运动生涯。在后一册书中作者提出的“太极跑”，同样将侧重点放在改善跑姿、减少伤病、提高训练水平等提高层面上。以上两书对于希望提升自身跑步水平并做长期运动的读者大有裨益。

可以公开冠以“圣经”之名的书无疑是同类书的翘楚，而要做到这点，时间的考验是最佳的磨砺石，新出版的《跑步圣经：我跑故我在》以35周年纪念版之名上市，大打经典牌。这本号称“全球跑步爱好者的哲学圣经”，自问世以来，曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，至今仍是美国亚马逊的热销图书。不过对于希望了解跑步知识的读者来说，反而要对这本书失望了。作者乔治·希恩是一名心脏病专家，45岁时重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。先后20次完成了波士顿马拉松赛，并于1969年创造了50岁年龄组的世界纪录，被美国前总统克林顿誉为“跑步界的导师和思想家”。在这部《跑步圣经》中，作者分享了跑步这一运动给予他的精神启示，读者通过阅读本书，可以体悟一位长者对于跑步的精神解读，加深对这一大众运动的深刻理解——跑步并不只是一项肢体运动。

暑期同样也是青少年读物的黄金期，暂别了紧张的学习周期，终于得以按照自己的喜爱来选择阅读了。各类青少年小说，儿童文学和古今中外名著得到学子们的追捧，老品牌如《笑猫日记》《查理九世》《怪物大师》继续保持着稳定良好的销售态势，《三国演义》《红楼梦》等名著作为代表组成了规模庞大的假期“候鸟式”图书阵营。而一套新出版的《荒野求生少年生存小说》系列吹来了一股“自然風”和“户外风”，在这个暑期给广大小朋友们带来了一次不一样的阅读体验。

对于作者贝尔·格里尔斯，熟悉户外运动广大读者应该相当熟悉，这位前英军特种兵，以其在《探索频道》（Discovery Channel）的电视节目《荒野求生》（Man Vs Wild）中的大胆和精彩的表现一举成名，在户外运动日渐流行的国内市场同样获得高度评价，先后推出的《荒野求生手册》《荒野求生》《本能：突破瓶颈，改变命运》也都走红市场，获得读者的认可。有了如此良好的基础，作者再次发力，进军童书市场，在国内推出《荒野求生少年生存小说系列》，丛书围绕少年探险家贝克的经历展开，面对众多自然绝境，如一望无际的滚烫沙漠、万年冰封的茫茫荒原、步步惊心的热带雨林等，在没有食物和水的支援下，依靠双手和智慧顽强的生存下来，堪称一套专为青少年读者创作的荒野求生的探险奇作和险境求生的实用宝典。而格里尔斯的初衷是为自己的三个儿子所创作的，书中不仅有精彩野外生存体验，更有父与子的亲情和温情，对于年轻的读者来说，无疑是一次非同寻常的阅读之旅。自《查理九世》系列成功走红童书市场，斩获多项畅销记录以后，众多出版方对于类型化的童书题材始终保有旺盛的兴趣，由于缺乏生活体验，国内一直较少有野外生存题材的童书出现，而《荒野求生少年生存小说系列》的出版，也成功填补了这一空白。