家长自测题

帅根英

姗姗妈的烦恼：

天越来越冷，叫女儿起床也越来越困难。

用闹钟叫不醒她，我就自己叫。等我叫醒了她，她却总赖在床上不起来。在我不停地催促和恐吓要迟到后，她终于慢腾腾地坐起来了。可是，人家又开始发脾气了，一会儿嫌衣服领口太小，一会儿说衣服穿太多，各种挑剔。

这种情况，一个礼拜上演两三次，一般是在我耐心比较好的情况下发生。还有一半时间的情形不同：因为我实在是忍受不了她的“纹丝不动”，终于“河东狮吼”，结果“大雨倾盆”。

如果可以，我真想把早上起床的那段时间，像剪辑录影带那样剪掉。

孩子要不就醒不了，要不就有“起床气”。怎么就不能闹钟一响就乖乖起床呢？要回答这个问题，家长自己要先弄清楚以下几个问题：

切换启动需要时间起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：当潜意识接收到醒来的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。接着意识逐渐控制大脑，切断梦境，所有休息中的神经系统，开始启动。这时大脑会下命令给四肢，四肢也逐渐苏醒。这个过程被称为“切换启动过程”，完成它需要一定的时间。

时间因人而异“切换——启动”的时间因人而异，有人需要5分钟，有人需要10分钟，有人需要20分钟……这是因为，每个人的大脑构造不一样，对外界的反应也不一样。

赖一会儿床更健康有很多保健专家建议，人起床时最好先睁眼躺10分钟，等意识完全清醒、手脚活动自如后再坐起来，这样更有助于身体健康。一听到指令就突然弹起来，很容易引发心血管疾病。

所以，尽管早上的时间是用秒来计算，我们也得慢慢来，不可操之过急。

孩子到点醒不来，一般是因为睡眠时间不够。学龄前的孩子要保证9～10小时的睡眠。也就是说，如果希望孩子第二天早上7点起床，那么孩子就要在前一天晚上的9点前上床睡觉。

晚上按时睡觉，是早上按时起床的前提。

比如，打开窗帘和窗户，让室外新鲜空气和光线透进室内；打开录音机，播放孩子熟悉的轻音乐，轻声收拾屋子等。提前10分钟制造一些声响，把孩子从深睡眠唤醒到浅睡眠。一旦进入浅睡眠，唤醒他就容易多了。

有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿，往往将时间算计到分分秒秒，直到最后一刻才叫孩子，不给孩子清醒的时间。因为赶时间，父母心里着急，结果常常把孩子正常清醒的过程看成赖床。

仔细回忆自己曾经叫孩子起床的方式，特别是在时间紧急的情况下，看看你犯过几个错误。

大声叫唤高强度高频率的喊声，会造成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞，反应迟钝，周身发懒、不愿活动。即使勉强起床后吃饭也不香，不利于身心健康。

一把拉开对方的被子这种方式不仅严重摧毁对方的睡眠安全，让孩子很生气，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，造成损伤。

反复唠叨有些人会使用过5分钟叫一次的方式叫起，这看似是给了对方一些“启动时间”，但实际上，对方在完成切换和启动的过程时，不断被打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到起床的信号后，他的大脑就已经开始切换了，不需要反复叫，等启动完成自然会起来。

总而言之，顺利叫醒孩子一定要做到两点：温柔与耐心。即先让孩子感到足够的安全，接着用愉悦的刺激传达醒来的信号。其他事情，就交给孩子自己完成吧。