你的内脏有多“脏”

抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官出了问题，解决起来可就没这么简单了。人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官如果能健康工作，可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用，可是一旦“脏”了，就会导致各种病症。

肺：极易附着脏东西

在所有的器官中，肺的自我保护能力最差。吸烟是肺部最大的污染源，尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西。其次是空气污染，人们呼吸的每一口空气，都可能将飘浮的颗粒、有害气体带进体内。如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都会对肺产生影响。

清洁方法：多吃苹果。经常吃苹果的人，咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门，如果要出门最好戴口罩，并尽量避开早上这段时间。多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，以加速排出体内有害物质。

肠：本身就很脏

肠道中栖息着数以亿计的细菌，如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，益生菌就会转变为致病菌，引发腹泻、胃溃疡等疾病。经常打嗝、腹胀、放屁多且臭等现象，就是肠胃中的脏东西在作祟。

清洁方法：最重要的是保持肠道通畅，如多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。

胃：容易繁殖细菌

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，大部分胃癌、胃炎和胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%～15%的感染者会得胃溃疡。

清洁方法：不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，产生反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷和烫的食物。

肝：坏习惯让肝脏更脏

肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体，它除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。除了酒精外，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯，也会使肝脏变得很“脏”，如果过多脂肪沉积在肝脏上，肝功能就会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法：每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好的状态下工作。喝酒时速度要慢，最好用小杯。吃饭有规律，一日三餐按点吃，少吃脂肪、含糖量高的食物。保持愉快的心情，学会调整情绪。

胆囊：废物变结石

胆囊有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，并吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石，最常见的是胆固醇结石和胆红素结石，后者多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等，少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。少坐多活动，以免引起腹壁松弛、内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅，沉积后形成结石。便前便后都要洗手，肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

肾脏：毒素导致各种病症

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素排不出来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都会产生影响。

清洁方法：少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每天一杯橙汁可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。切忌乱吃药，引起尿毒症的5大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

（摘自《科学大观园》）（责编 微子）