预防节日心理综合征

春节是万家团聚的日子。人们在春节探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。然而总有人因不注意春节期间的保健而导致身心疾病，出现抑郁、焦急、忧伤、失落，甚至心悸、失眠等节日心理综合征。对于节日心理综合征，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛平时高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假，走出心理误区。

一、警惕引发节日心理不适的几个问题

消费压力由于每个人经济收入不等，家庭负担有异，一年一度的新春佳节当然各自支出计划也不相同：钱多者消费就高，钱少者有少的用法。一旦缺乏精打细算，实际开支超过预算，就会产生很大的心理压力。对此，心理学家提醒人们，春节花钱要量力而行，实际支出超过手中现有的钱数，在喜庆的日子里将增添不必要的心理压力。

亲情关系新春佳节，一家人同餐共饮，其乐融融。但是，有一些人远在他国、他乡或因工作等种种原因，不能与家人团聚。遇到这种情况应给家里打个电话，发个短信，寄张照片，托寄物品……这样能减轻对亲人的思念之情，减轻心理压力。

与别人攀比 春节期间久别的老同学、老朋友、老战友聚会，开怀畅叙昔日情谊，描绘人生蓝图，讲计划、议打算，原本是件不错之举。然而，生活中很多新内容却成为朋友交往的阻力，引发不快。有些人为自己或配偶下岗失业而自卑，为子女没能考取理想的大学或称心择业而不快，为退休离岗门可罗雀、今非昔比而感到失落，等等。其实人与人之间的交往需要的是情谊，不是攀比。

二、调整节日心理的几项建议

合理安排生活，培养多种兴趣适度紧张有序的工作可以避免心理上产生失落感，而充实的生活可改善人的抑郁状态。吹拉弹唱爱好广泛者总觉得时间不够用，棋牌书画使生活变得丰富多彩，能驱散不健康的情绪。

适当变换环境，有利心理宁静在春节长假里走亲访友，密切关系；听听音乐，读本好书，看场电影……都是很好的休闲方式，能使人的应激心理状态从高度紧张中慢慢放松下来。但应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免过于劳累；注意及时休息，积极补充体能；年老体弱者，最好不要长途旅行。