性爱中的身体反应

2千米 性生活其实是能量消耗非常大的运动。对男性来说，通常意味着全身性的活动，特别是腰部肌肉。据测算，一次普通的性生活所消耗的能量相当于2千米慢跑。因为肢体活动剧烈和能量消耗相对大，这项运动最好不要天天进行，以免造成腰肌劳损或者早泄。

2～4次/周 性爱不能过于频繁。专家认为，每周2-4次就可以了。上了年纪的人更要量力而行，以第二天起床不觉得疲惫为宜。和谐、适量的性生活还可以让女性更加美丽。因为在浓烈的气氛中，女性的性激素分泌旺盛，血液循环变快，新陈代谢随之加快，肌肤自然更加细腻、红润。毫无疑问，性生活美满的女性会显得更加年轻。

7种 在性爱过程中，人的大脑会同时做出7种不同的化学反应，其中有4种反应有助于锻炼思维能力。而且，在性爱结束后，人体血清素水平的升高还有助于促进创造性思维。当然，这7种化学反应的提出，还没有得到更广泛的科学认同，但适当的性生活的确会给大脑带来好处，却是毋庸置疑的。

2倍 在人体中，吞噬细胞担负着重要的使命。它们会去主动发现并吞噬掉那些对人体有害的细菌，保证身体的健康。而最近科学实验发现，在性生活中，特别是高潮之后，吞噬细胞的数量会增至平时的2倍，大大提高身体的免疫力，远离疾病的困扰。

100-120次/分性生活不仅会消耗体能，还会给心脏带来一定的负荷。正常性生活中，人体的心率通常为100～120次/分，而对有心脏病和高血压的人来说，这样的心率就有些过快了。有很多在性生活中猝死的案例都说明了这个问题。所以，这类人群在进行性生活的时候尤其要小心，动作宜缓慢，不要过度兴奋，并且时间不要过长。

5-15分钟 可以说，性生活是机体处于高度紧张的一项运动，全身肌肉紧张、血压升高，而在这样一种状态下，持续的时间越长，身体各个系统承受的负荷就越高，也更容易超出肌肉的承受能力，造成第二天的过度疲劳，精力不济。所以一次性生活的时间最好在5-15分钟之间，既可以享受性爱的快乐，又不至于感到疲惫。

半小时 完美的性爱之后，是不是应该倒头就睡，这样有利于身体的迅速恢复？事实并非如此。性爱时，由于身体的各个部分都积极参与进来，即使运动结束，各系统也要有一段恢复的时间，这时马上入睡，身体更容易感觉疲累。不如和爱人说说话，或者看看书，半小时左右，待身体平静后再入睡，反而恢复得更好。

性商提升夫妻生活质量

性商是一项包括性魅力、性品位、性爱观、性心理、性态度等的综合指标。性商不是纯生理指标，更关注夫妻生活心理健康问题，如“夫妻生活渴望度”“勃起功能”“持久能力”等，也包括帮助配偶达到愉悦的能力，在生活环境变化中遇到相关问题时，运用一定的手段，保持健康心态进行自我调整的能力。

不良的夫妻生活心理状态不利于夫妻生活的和谐，可能会破坏夫妻双方的感情，使一方对夫妻生活抱有逃避、抵触心理，不再想去逐渐适应对方；也有可能女性一方产生性冷淡。男性一方表现为早泄、阳痿；更有可能使人的性格特征发生变化。

夫妻生活能否正常并没有一个统一的标准。对夫妻生活质量而言，也并非用“夫妻生活次数”“持续时间”等硬指标来评定，“改善自信”“伴侣满意度”以及“勃起过程感觉自然”等都是人们最为关注的。因此，夫妻生活质量提高的新目标已从最初只关注勃起功能的恢复，进步为对夫妻双方从生理到心理的关注，从而达到家庭的幸福。

所以，平时要养成良好的生活习惯，早睡早起、多到户外去运动锻炼、戒烟限酒等，对生殖健康有很好的帮助。