养生四要

曾文正公在同治年间的一则《日记》中写道：“养生之道，视、息、眠、食四字最为重要。息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬。”这段话说的是日常生活中的养生之道，值得借鉴。

息必归海众所周知，呼吸可以调整循环系统的气血运行，供给周身细胞营养和氧气，带走各器官细胞代谢的废物。息必归海强调呼吸要深沉，要达到并储于丹田之内，这样体内总余有不竭之气，做任何事情都可以精神专注。通俗一点说，多做深呼吸，呼吸的时候保持缓慢而平稳的节奏。

视必垂帘这说的是眼睛保持半视不全开，既不全睁又不全闭，这样的好处是能宁心静气，调息养神。

食必淡节这是说要吃得清淡一些，果蔬和粗粮既能提供人体需要的营养物质又容易消化，高糖高脂类食品难于消化，而且在体内吸收积聚后会导致各类疾病，当今高发的心血管疾病大多起因于此。笔者认为，饮食除了清淡以外，对我们现代人来说，还应该节制饮酒、戒烟，减少不必要的应酬等，逐步养成科学规律的生活习惯。

眠必虚恬这是说人在睡觉时，心思应处于空虚状态，无牵无挂，无忧无虑。如果心事重重，辗转难眠，夜不成寐，必然损心劳血。这个一般人都能理解，但是不易做到。根据笔者个人经验。睡觉前用热水泡脚20分钟，在此期间可听听轻音乐，有助于睡眠，时间长形成习惯，想不虚恬都难。

凡事贵在坚持，平时要养成良好的息、视、食、眠习惯，天长日久，自然就会取得一些效果。