床垫越硬越好吗？/ 母乳喂养妈妈要忌食哪些食物？/ 苏打水有保健作用吗？/ 脑袋越大的宝宝就越聪明吗？

床垫越硬越好吗？

问：我妈妈听说软床垫不利于健康，买床垫时选了棕榈床垫，并希望越硬越好，这样做对吗？

答：由于人体生理结构的特殊性，传统的席梦思（即弹簧床）并不适合睡眠，而且床越软，对人体越不合适。因此，越来越多的人选择了棕榈床垫。并且认为，棕床垫是越硬越好，这样还能起到保护腰椎的作用。

事实上，这是一种不科学的认识。床的软硬应根据自身情况选择，不能迷信过硬的床。人体在深度睡眠时，身体的肌肉、关节、韧带等几乎完全放松。厚度适当的床垫相当于一个缓冲器，能“释放”身体的压力，给予身体各部位以完整的支撑和舒适的承托，甚至能减轻久坐、站立时的腰酸背痛之苦。如果床垫的弹性过大或过于硬实，肌肉就会受力不均，形成慢性劳损，醒后就会觉得腰酸背痛。尤其是进入中老年后，人的腰椎功能常常会退化，从而出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。经过一天的站立、坐卧，如果夜间还不能让腰部得到休息，就可能加重病情。睡有一定硬度的床可消除对椎间盘的压力，但直接睡硬板床却不行。

太硬的床不能配合脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，反而使本有的腰背部疾病加重。此外，硬床和人体产生的摩擦大，导致翻身次数增加，得不到充分的休息，尤其是有骨质增生的人。对于正处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，也应该在床上垫上至少3厘米厚的褥子或垫子。

相对来说，如果身体比较瘦弱，反而适合选用软一些的床垫，体重较重的人才适合睡稍微硬一些的床垫。通常情况下，比较理想的床垫厚度是12～18厘米。床是否软硬适中，要看在仰卧位时，是否能保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，达到这两项才是一张舒适又不添病的床，厚度适中，才能较好地承载人体重量，对各个关节、肌肉、骨胳等才能起到保健作用，并且有助于睡眠。

母乳喂养妈妈要忌食哪些食物？

问：母乳喂养时，妈妈应该忌食哪些食物？

答：每一位妈妈都知道母乳是婴儿最理想的食物，可是一些乳母听说母乳喂养期间有很多忌食的食物，担心长期这样下去会影响自己的身体健康，也担心宝宝的发育会受影响。其实，每个宝宝对妈妈饮食的反应都不一样，只要宝宝没有出现过敏症状，妈妈就不必特意禁忌饮食。但是，有些东西确实是要忌口的。

1.有可能抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽、人参等。

2.刺激性的食品，包括辛辣的调味料、过量的酒、咖啡等。可少量食用醋。

3.海鲜。宝宝有湿疹时妈妈应忌食鱼、虾等，以免宝宝湿疹加重，有过敏史的乳母更应忌食。

4.大蒜、洋葱、西兰花等。喂母乳期间，妈妈食用这些蔬菜后，宝宝会出现肠绞痛样反应，主要表现为哭闹并难以安慰或更频繁的吃奶（结果形成恶性循环）。

5.药物。对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会影响到宝宝，但仍建议在自行服药前向医生咨询，以便服用适合的药物。

6.腌制品。喂奶期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉类食物。一般成人每天食盐量为4.5克～6克，乳母可不必忌食盐，也不要吃得太咸。

7.茶水。因为茶叶中含有的物质（酚类、茶碱）会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭（兴奋），婴儿睡眠不好，还会引起其他并发症，影响婴儿健康。

苏打水有保健作用吗？

问：现在很多人喜欢喝苏打水，请问它对健康有什么益处吗？

答：苏打水是近几年国内新兴的饮品，因此许多人对它还很陌生。与常见的饮品相比，苏打水不仅可以解口渴之急，还有一定的保健作用。

苏打水（这里主要指含有“小苏打”即碳酸氢钠的水）有较强的碱性，对肾脏排泄尿酸有很大帮助。海鲜通常含有较多的嘌呤，嘌呤在体内代谢为尿酸，尿酸需要通过肾脏排泄。因此，吃海鲜时喝苏打水有助于防止血液中尿酸升高而发生高尿酸血症。当然，就算没有吃含大量嘌呤的食物，喝一些苏打水也是有益的。不过，胃酸分泌过少的胃炎患者不要饮用大量苏打水，因为苏打水能中和胃酸，加重胃酸缺乏造成的症状。反之，如果是胃酸分泌过多的胃病患者，多喝一些苏打水则是有益的。此外，苏打水含有较多的钠，而减少钠（或食盐）的摄入是治疗高血压的重要措施，所以高血压患者最好不要喝苏打水，或者在喝苏打水的同时，要减少食盐的摄入量。

苏打水有助于尿酸排泄从而防治高尿酸血症或痛风的作用主要源自其中含有的小苏打（碳酸氢钠），而这种物质的口感并不好。为了改善口感，易拉罐装苏打水产品中一般还要压入二氧化碳，有的还要添加甜味剂和香料制成“汽水”。但是，如果只是把二氧化碳压入经过纯化的饮用水中并添加甜味剂和香料的饮料，而没有碳酸氢钠，这属于普通的碳酸饮料，无明显碱性，也不具有上述促进尿酸排泄的功能。因此，在选择易拉罐装苏打水产品时，要注意标签配料表中是否有“碳酸氢钠”字样。

脑袋越大的宝宝就越聪明吗？

问：我家宝宝的头围怎么比别人的小呢？是不是脑子发育有什么问题？不会对智力有什么影响吧？ 听朋友说“大脑袋的孩子聪明”， 请问宝宝的头围真能决定宝宝聪明与否吗？

答：宝宝的头围有一个正常范围，头大并不代表大脑就发达，头小也并不代表大脑发育滞后。其实宝宝头围大小跟家族遗传有一定关系，有些宝宝头围偏小一点，但饮食、身体发育、行为举止都很正常，综合家族成员情况，宝宝的大脑发育应该不会有什么问题。

相反，宝宝的头围如果偏大，有时也会是某种疾病的预警。宝宝头围如果超出了正常范围，并常伴有哭闹、呕吐、抽搐、眼斜等现象，就要考虑宝宝是否患上了脑积水、脑肿瘤等疾病。

一般来说，宝宝1岁前是大脑发育的关键期，这个阶段也是宝宝头围增长最快的阶段。新生儿的头围平均为34厘米（男孩33～35厘米，女孩32.5～34.5厘米）。出生后的第一年，孩子的头围应该总增长12厘米左右。前3个月增长最快，能增长约6厘米，后9个月约6厘米。

头围是衡量孩子生长发育的指标之一，如果孩子的头围大于正常范围，或者头围在短期内增长过快，都是不正常的表现。头围增长过快可能是巨脑畸形、脑积水或软骨营养不良等疾病因素导致；头围过小，则可能是大脑发育不全或头小畸形，孩子智力也会因此受到不同程度的影响。因此，当宝宝的头围长得过快或过慢时，家长应及时带宝宝去做进一步检查。