疾病与睡姿

对于健康人，睡姿无优劣之分，大可不必过分拘泥，感觉舒适就好。不过，一旦与某种不适甚至疾病挂上了钩，则另当别论了。适宜的睡姿可减轻病痛，促进康复，反之则可能无病变有病，小病变大病。得病了，该调调睡姿了，请看医学专家下面的建议。

1.冠心病

最佳睡姿：右侧卧。可使较多的血液流向右侧，相应减轻位于左侧的心脏的负担。睡床以10～15度倾斜为好，上半身高、下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，利于心脏休息。若已出现心衰，宜采用半卧位以缓解呼吸困难。

最差睡姿：左侧卧或俯卧，可压迫心脏，增加心脏的负荷。

2.肺气肿

最佳睡姿：仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸道通畅。

最差睡姿：俯卧，压迫肺部，妨碍呼吸。

3.肺结核

最佳睡姿：侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，适宜右侧睡。

最差睡姿：仰卧。

4.胃病（胃溃疡、胃炎、消化不良）

最佳睡姿：右侧卧。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口，都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化食物，使之由上到下顺畅运行。另外，食物较容易借重力进入十二指肠内，对缓解消化不良也有帮助。

最差睡姿：俯卧，胃部受压。

5.胆结石

最佳睡姿：平卧或右侧卧。胆囊像一个瓶子，右侧睡时瓶颈口朝上，胆结石不太容易掉进胆囊管内而诱发胆绞痛。

最差睡姿：左侧卧。结石因受重力作用，容易脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。

6.鼻中膈弯曲

最佳睡姿：向偏曲的反方向一侧卧位，可减少夜间用口呼吸的发生频率，保持口鼻气流的通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

最差睡姿：卧向偏曲一侧，加重呼吸困难而被迫用嘴呼吸。

7.颈椎病

最佳睡姿：右侧卧。最好睡硬床，枕头高低软硬适宜，以保持颈部的自然位置。

最差睡姿：仰卧，可使颈椎的生理前凸与床面之间出现凹陷，加重病情。

8.中耳炎

最佳睡姿：向患耳一侧卧位，如右耳发炎卧向右侧，便于脓性分泌物排出，以缩短病程。

最差睡姿：向健耳一侧卧，如右耳发炎卧向左侧，可使脓液潴留于耳内而加重炎症。

9.下肢静脉曲张

最佳睡姿：仰卧，方便于垫高腿部，高度保持20度左右，促使静脉血液回流心脏，改善血液循环，以减轻水肿。

最差睡姿：俯卧。