陪伴就是一种减压

很多家长和老师都知道孩子学习压力很大。有的家长东求西求，想从同事、朋友或专家那里获得一些灵丹妙药；有的家长买来很多减压的书籍，自己按部就班，照章办事，为的也是能够帮助孩子减压。这其中不乏一些有效的办法，但家长往往忽略了一点，其实“陪伴”就是一种很好的减压方法。

孩子离不开大大小小的考试，他们的压力源也多半来自对考试的焦虑。比如在考试前，由于担心考得不好，孩子可能就会有小小的情绪或者行为上的表现，比如面容沉闷，话少，饮食不多，精神不振等。家长往往看在眼里，急在心里，却束手无策，自己能做的就是不停地告诉孩子，不要紧张，不要在意这次考试等，而智慧的家长会在捕捉到这些信息后，立即行动起来，积极地“陪伴”孩子顺利排解压力。

首先要主动接近孩子，陪孩子聊聊天。家长可以这样跟孩子说：孩子，今天在学校有什么新鲜的事没有？老爸老妈想听听。当家长一开口，孩子紧张、纠结的心情就会放松些。在引领孩子说给家长听之前，家长一定要做好准备认真地听。在孩子说话的过程中，家长尽量不要打断孩子的话，要耐心听，在听的过程中，要不时地有语言上或者肢体语言的反应，比如，点头，发出“嗯”、“哦”、“是啊”等应和的声音，并注意自己神态的专注。家长以这样的姿态听孩子讲，孩子会越讲越兴奋，在兴奋的同时，焦虑或者恐惧感会渐渐消褪。

再有就是和孩子互动起来。比如打打球，练练拳，甚至还可以把同事或者朋友们的一些积极正向的小事说给孩子听，然后征求孩子的意见，看看孩子有什么看法；或者可以就新闻中的热门话题跟孩子一起交流探讨，把孩子看作为自己志同道合的朋友。心理学上讲，说话本身就是一种减压的有效方法，是人类最自然的真实流露。孩子在说的过程中，处于神经兴奋状态，这种状态有助于消除焦虑或者恐惧。但需要提醒家长的是，在孩子说的时候千万不要打击孩子，不要做过多或者不必要的评价，而要在孩子说的时候及时给予适当的肯定或赞扬。孩子内心的恐惧与不安一定会在家长的肯定或赞扬中不知不觉地消褪。

像这样积极地“陪伴”孩子的方法还有很多。比如和孩子一起吃饭，参加朋友聚会，或者陪孩子去旅游，一起走一走。哪怕孩子下学，跟孩子打个招呼，都是一种很好的、简单易行的精神陪伴。有心的父母会利用与孩子见面的每个时刻，自然而然地发问，解惑，传道，陪伴孩子共同度过他们生命中那一个个独特而美好的阶段。孩子的压力减轻了，家长是不是也轻松许多了呢？如此，一个轻松、和谐、有爱的氛围便会在家中良性循环，一个开朗、健康、自信的孩子又被我们找回来了。