爱始于和解

　　单方裁军
　　当我们意识到自己做了一些伤害他人的事情时，怎么办？我们伤害过的人也许已经去世，怎样去弥补？
　　其实，伤口不单只是在对方的身体、心灵与意识上，也让我们疼痛。修习单方裁军，就是我们单方面先放下武器，无论对方是否还活着。
　　要疗愈自己，并不一定需要对方在这里，不用他们坐在你面前，和解与疗愈可以在你的内心实现，放下武器可以单方面进行。
　　放下武器时，我们变得更祥和，当我们决定不再攻击与争吵时，我们已经拥有内在的和平。尽管只是单方裁军，对方也会受到影响。
　　在放下武器、放弃斗争的一刹那，在你修习重新开始的一刻，疗愈就已启动。你的转化很快就会对对方产生作用，他将会看到你的转变。现在你以不同的角度来看他，给他很不一样的微笑，此刻对他来说，你是一朵花，而不再是一根刺。他会发现这一点，然后就轮到他放下武器了。
　　和平始于自己，和解从自己开始，疗愈也从自己开始。所以，当你修习深呼吸，对心中的痛苦微笑，发愿要重新开始；或者当你修习慈悲观，照顾好自己的伤痛与苦难时，你就已经是在修习照顾他人。
　　照顾自己就是在照顾他人。
　　举个例子，假如在分离十年之后你给曾被你伤害的对方写一封和解的信，要是你的信是真诚的，在书写时，你已经感到好受多了。虽然你还未把信放进信封，还没有贴邮票，没有把信送到邮局去，对方也还没有收到它，但你马上会感到非常好，你已经跟自己和解了，健康也马上会有改善。
　　与孩子一起修习
　　聆听年轻人非常重要。
　　作为父母或祖父母，我们可能觉得自己比孩子有更多的智慧与经验。孩子都还小，懂的不多。历来很多长者都轻视小孩子的看法，觉得孩子没有足够的经验，他们的想法和需求都不重要。他们相信自己知道什么对小孩更好，可是这不一定是事实。
　　当长者没有充分了解或细心聆听小孩的困难或内心深处的愿望时，就不是真正爱着他们。爱一定是基于了解，否则便会造成伤害。父母经常令孩子受伤害，兄长和姐姐让弟妹受伤害，他们自己却不知道。
　　当我们强迫孩子去做一些自认为对他们好的事情时，彼此的沟通就会中断。大家没有沟通，又怎能快乐呢？
　　保持父母和儿女之间的沟通是最重要的，沟通之门一旦关闭，父母和儿女都受苦。通过修习保持良好沟通，父母和孩子便能如朋友般分享人生经历，这是得到真正幸福的唯一方法。
　　一家人可以每周有一次聚会，大家坐在一起讨论。假如小孩在学校遇到困难，或者是成年人在工作上遭遇难关，都可以跟大家分享，一家人谁都可以贡献他们的智慧，建议怎样去解决问题。
　　爱语和倾听是与小孩子打开沟通之门的两个妙法。作为父母，你不应该以权威的语言跟你的小孩子说话，你要用爱的语言。当你可以用爱和理解的语言说话，孩子会愿意到你那里，诉说他们的困难、痛苦、不安。以这种方法来沟通，你将能更了解孩子，更加爱他们。假如你的爱不是基于理解，孩子不会感到被爱。
　　当孩子说话时，请修习倾听。有时候孩子可能会说出让你惊讶的事情，也可能跟你的观点完全相反，但无论怎样，都要细心地聆听。让孩子自由地倾诉，在他说话时不要打断或批评他。当你全心全意倾听半小时、一小时甚至三个小时，你将会开始更深入地认识和了解他。你会发现，虽然孩子很小，却有着深刻的洞察和特别的需要。也许你开始发现，自己可能让孩子受苦很长一段时间了，他难过，你也不会开心。
　　四句真言
　　下面的真言是非常有效的，但重要的是要在适当的时候念诵，但它只在我们有正念与正定时才起作用。
　　成年人可以像小孩子一样修习四句真言。
　　第一句真言是：“亲爱的，我为你在这里。”
　　不需要以梵文或藏语来念诵，以你自己的语言来练习就行了。为何要修习这句真言呢？因为当你深爱一个人，就要把自己最好的给予他，而你能给予所爱的人最好的，就是自己真正的存在。
　　第二句真言是：“亲爱的，我知道你在这里，我很快乐。”
　　去爱就是去觉知对方的存在。你需要有闲暇时间，太忙碌的话，又怎么能够觉知到他的存在？实践这句真言的条件，是百分百觉知自己的存在，否则你不可能觉知到对方。而你也需要爱你的人感受到你的存在。
　　只有当你真正在这里，你才能够去爱。要真的活在此时此地，你就需要修习。练习正念呼吸、正