陈式太极拳老架一路经脉运行方法（六）

文/吴自立

（接上期）

第四十一式 六封似闭

动作、要求、劲别等参照第四式。

【经脉】动作一 足阳明胃经。

动作二 足太阴脾经。

动作三 手少阴心经。

动作四 手太阳小肠经。

第四十二式 单鞭

动作、要求、劲别等参照第五式。

【经脉】动作一 足太阳膀胱经。

动作二 足少阴肾经。

动作三 手厥阴心包经。

动作四 手少阳三焦经。

第四十三式 前招

动作一 接单鞭最后一式，身体右转，重心在右，左脚收于右脚内侧，点地，右手变掌上，左手走下弧向右侧外，目视左前方。

【要求】

右、左手相合，双脚也相合。

【劲别】

【经脉】

依足太阳膀胱经，起于内眼角，过头顶，沿肩胛、背外侧、胯部、窝、腓肠肌部、外踝后方、小趾外侧至阴穴，内行腰入内，散络于肾，属于膀胱(图114)。

动作二 身体下沉略右转，提左腿向左前开一步，重心在右，双手上，目视左前方。

【要求】

开步与双手上引上下一致。

【劲别】

【经脉】

依足少阴肾经，起始于小趾下边，斜行向足心，沿内踝后、脚跟中、小腿内、窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行大腿通向脊柱，属于肾，散络于膀胱(图115)。

动作三 身体向左，重心在左，提右脚收于左脚内侧前方，虚点地，左手画弧至肩上，右手走下弧至右膝上，目视前方。要求双手画弧结合腰劲，手腿一致。

【劲别】

【经脉】

依手厥阴心包经，自胁部、腋下，沿上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中、中指末端中冲穴，内行起于胸中，属于心包，散络于三焦(图116)。

第四十四式 后招

【要求】

以腰脊为轴，双手左右画弧旋转。

【劲别】

【经脉】

依手少阳三焦经，起始于无名指末端关冲穴，沿手背、前臂伸侧两骨之间、肘尖、上臂外侧、肩部、缺盆、耳后、外眼角，内行入缺盆，散络于心包，属于三焦(图117)。

第四十五式 野马分鬃

动作一 身体左转下沉，重心在左，提右腿向前上一步，左手上至肩上，目视右侧前方。

右手走下弧于右膝内。

【要求】

右脚开步、双手相合，要随身法同时一致，应立身中正。

【劲别】

【经脉】

依足少阳胆经，起始于外眼角，沿额角、耳后、颈旁、肩上、缺盆、腋下、胸侧、季肋、膝关节、大腿外侧、膝外侧、腓骨头前、腓骨下段、外踝之前，沿足背第四趾外侧足窍阴穴，内行进入缺盆，向胸中，散络于肝，属于胆(图118)。

动作二 重心移右腿，身体右转，右手画上弧于额前，左手画下弧于左腿外侧，目视右前方。

【要求】

(1)灾害点密度指标量化及归一化。通过统计和计算单元格内地质灾害发育的数量和规模，得出地质灾害点密度。密度越大，表示地质灾害发生的频率越高。在GIS平台内对灾害点密度进行归一化处理，形成归一化图(图3a)，归一化数值越高，说明地质灾害分布越密集，越容易发生地质灾害。

以腰催肩，一气贯通，劲达四梢。

【劲别】

【经脉】

依足厥阴肝经，起于大趾背大敦穴，沿足背上离内踝一寸处、小腿内侧、内侧、大腿内侧，进人阴部、腹部、胁肋部，内行进入小腹，散络于胆，属于肝(图119)。

动作三 身体右转，右脚尖外摆，提左腿向前上一大步，右手至额前，左手合于左膝内，目视左前方。

【要求】

上大步要自然，身手配合协调。

【劲别】

【经脉】

依手太阴肺经，从胸部开始，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端少商穴，内行起于中焦，散络于大肠，属于肺(图120)。

动作四 身体左转，重心移左腿，左手外翻上弧至额前，右手走下弧于右膝上，目视左前方。

【要求】

拧裆转腰，周身一致。

【劲别】

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿第一和第二掌骨间、两筋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧前边、肩峰部前边、缺盆、鼻旁，内行入缺盆，散络于肺，属于大肠(图121)。

第四十六式 六封似闭

动作、要求、劲别参照第四式

【经脉】 动作一足阳明胃经。

动作二 足太阴脾经。

动作三 手少阴心经。

动作四 手太阳小肠经。

第四十七式 单鞭

动作、要求、劲别等参照第五式。

【经脉】 动作一 足太阳膀胱经。

动作二 足少阴肾经。

动作三 手厥阴心包经。

动作四 手少阳三焦经。

第四十八式 玉女穿梭

动作一 接单鞭式后，重心在左，将右脚收于左脚内侧，虚步点地，右手变掌下沉与左手交叉于胸前，目视右前方。

【要求】

手与脚齐合。

【劲别】

捋劲，合劲。

【经脉】

依足少阳胆经，起始于外眼角，沿耳后、颈旁、缺盆、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、小腿外侧、足背、第四趾外侧，内行入缺盆，向胸中，过膈肌，散络于肝，属于肝(图122)。

动作二 身体右转，双手立掌于胸前后迅速向上领起，双脚提起，右脚松胯屈膝至腰上，左腿直立纵起，目视前方。

【要求】

身体下沉，切勿弯腰，手领与脚纵应同时，周身一致。

【劲别】

【经脉】

动作三 双脚震脚落地后，右腿屈膝提起往外蹬，重心在左，左手合于胸前，右手前推，目视前方。

【要求】

落地应完整一气，右脚蹬时身体应左转，左肘向后用劲。

【劲别】

【经脉】

依手太阴肺经，起于胸部，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端，内行起于中焦胃部，向下散络于大肠，穿过膈肌，属于肺脏(图124)。

动作四 右腿跨步落地，重心移右，左掌略下沉，右手仍前推，目视前方。

【要求】

右脚落地即起，作弹跳前跃的准备。

【劲别】

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴开始，沿两肋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧前边、肩峰部前边、缺盆、鼻旁，内行入缺盆，散络于肺，属于大肠(图125)。

动作五 右脚迅速落地，右脚掌迅速弹跳向前纵起，身体在空中向右转180度，左手向前推，右手向后开，目视左侧。

【要求】

身体弹起向前纵，纵跳的距离尽量远，四肢协调一致。

【劲别】

开劲。

【经脉】

依足阳明胃经，起于鼻旁，沿面动脉部、颈动脉部、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝骸中、胫骨外侧、足背、次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，散络于脾，属于胃(图l26)。

动作六 左脚先落地，右脚后插，左掌前穿，右掌后开，身体右转180度，重心移右腿，右手缠至面前，左掌下弧至膝上，目视左前方。

【要求】

连续动作可以不停，转身后要稳，身体下沉。

【劲别】

【经脉】

依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，沿大趾内侧，经核骨后、膝股内侧前边、腹部、胸部、食道旁，内行入腹部，散络于胃，属于脾(图127)。

第四十九式 揽（懒）扎衣

动作、要求、劲别等参照第三式。

【经脉】

动作一 手少阴心经。

动作二 手太阳小肠经:

动作二 足太阳膀胱经。

动作四 足少阴肾经。

第五十式 六封四闭

动作、要求、劲别等参照第四式。

【经脉】

动作一 手厥阴心包经。

动作二 手少阳三焦经。

动作二 三足少阳胆经。

动作四 足厥阴肝经。

动作五 手太阴肺经。

第五十一式单鞭

动作、要求、劲别等参照第五式。

【经脉】

动作一 手阳明大肠经。

动作二 足阳明胃经。

动作三 足太阴脾经。

动作四 手少阴心经。

第五十二式云手

动作、要求、劲别等参照第二十七式。

【经脉】

动作一 手太阳小肠经。

动作二 足太阳膀胱经。

动作三 足少阴肾经。

动作四 手厥阴心包经。

第五十三式摆莲跌叉

【要求】

双手随身体转动，动作一致。

【劲别】

【经脉】

依手少阳三焦经，起始于无名指末端，沿手背、两骨之间、过肘尖、上臂外侧、肩部、缺盆、外眼角，内行入缺盆，散络于心包，属于三焦(图128)。

动作二 身体向右转，重心移至左腿，双手由左走弧到右，又从右走弧到右下方，目视前方。

【要求】

双手随身体右转走弧，合于后侧，要圆转自如，全身饱满。

【劲别】

缠丝劲，合劲。

【经脉】

依足少阳胆经，起始于眼角，沿耳后、颈旁、肩上、腋下、胸侧、季肋、胯关节、大腿外侧、膝外侧、腓骨头前、胖骨下段、外踝之前、足背、第四趾外侧足窍阴穴，内行入缺盆，散络于肝，属于肝(图129)。

动作三 身体左转，右腿由下弧向左上后向右后摆，双手由右侧向右脚面击拍，目视右前方。

【要求】

右脚外摆速度要快，要完整，左腿独立步要稳。

【劲别】

缠丝劲，合劲。

【经脉】

动作四 拍脚后震脚落地，重心移右腿，提左腿铲地而出，双腿基本仆地，右拳上至身后高于头顶，左拳向前合于左腿上，目视前上方。

【要求】

仆地时应灵活，不可坐死，左脚铲地用劲适度，沾地而出，周身协调一致。

【劲别】

【经脉】

依手太阴肺经，由胸部，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端少商穴止(图131)。

（未完待续）