俗言俚语话养生（二）

【作者简介】

温长路，笔名寓愚、文苕。

作家、教授、主任医师，享受国务院特殊津贴专家，中华中医药学会学术顾问。长期从事医学教育、临床、科研、管理工作。除有众多学术论文、科研成果、发明专利外，还连续创作、出版了一批将文与医融为一体的科学小品。已公开发表各类文章1000余篇，出版著作60余种。

恼一恼，老一老；笑一笑，少一少

[俗语本义]

经常烦恼缠身、怒气不消的人，容易衰老；经常情绪乐观、笑容满面的人，就显得年轻。也有将前后次序颠倒，用作“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老”的。

[流行示例]

明·顾起元《客座赘语》：“南都闾巷中常谚，往往有粗俚而可味者，漫记数则，如曰：‘恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。”吴晓洋《中国养生文化的完善》：明·胡文焕的《类修要诀》则以警句和格言形式，总结出了许多重要的养生方法，如其中的《养心要语》谈及情志调摄的养生作用时写到：‘笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。不仅语言平易，朗朗上口，而且形式也很活泼，极易为大众所接受。”萧源锦《从夫妻吵架所想到的》：“古人说：‘笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。外国谚语说：‘一个小丑进城，胜似名医诊病。这就表明心理卫生比生理卫生更重要，长期保持乐观情绪有利于身心健康。”

[医学意义]

情绪对人的机体健康有直接联系，不良的情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。恼怒是一种强烈的精神刺激，首先伤肝，引起气机郁滞不通，不通则百病始生，临床上头痛窜顶、眩晕耳呜、目赤目痛、烦躁失眠、精神恍惚、妇女月经不调等症状屡见。恼怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能，生活中恼怒之时面红耳赤、暴怒之中面色苍白、盛怒之下吐血而死的现象就是很好的证明。恼怒还是癌症形成和恶化的重要因素之一，有人做过统计，各种重大疾病发病率的70%左右与恼怒有关。如果我们能够抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。美国人寿保险公司调查研究后已经得出了“脾气好的人可以长寿”的结论，我国24所医学院校组成的老年医学综合考察队对号称“长寿之乡”的广西巴马瑶族自治县的考察报告也证实了这一点。

笑是愉快情绪的表现，随着人感觉、知觉的发生和进展，笑就逐渐变成有对象的了。情绪正常的人每天平均要笑15次左右，精神愉快者每天可笑300～400次之多。笑是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的积郁。笑对人来说是一种健身运动，有人把笑形象地比喻作“人体最好的体操”。笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清除作用。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。总之，笑有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，对人的健康长寿有重要调节作用。

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随着对笑的认识，一门新兴科学——笑学，正在一些国家兴起。美国对笑学的研究进展较快，华盛顿在1983年就建立了一座代号为WJOK的笑话广播电台，专门播放令人笑得前仰后合的笑话，吸引了成千上万的听众。我国深圳、广州也相继出现了一些笑组织，并且正在迅速向整个珠三角地区扩展和延伸，一些笑的爱好者定期到指定的公园或山顶聚会，演绎笑的乐趣。美国一家康复医院还定期请喜剧演员到医院说唱，让病房充满笑声。一些肺气肿病人通过一段时间“笑”的治疗后，肺的伸缩弹性明显增加，笑产生的咳嗽呕出了呼吸道中的粘液，从而改善了肺的通气功能。

怒气伤肝

[俗语本义]

人的脾气暴躁或经常怒气不息，受伤害最大的是肝部。

[流行示例]

蔡东藩《后汉演义》第85回：“瑜正想督军继进，接得此信，不由得忿怒异常，俗语说得好：‘怒气伤肝，周瑜得病未愈，那禁得一番盛怒？”伍智聪《生气与服毒无异》：“清代医家林佩琴所撰《类证治裁》指出因怒气伤肝而发生的疾病有30多种。《三国演义》里有一段文字描写诸葛亮阵前羞辱王朗，气得王郎大吼一声，附马身亡的文字。虽是小说家言，然生活中类似的事并不罕见。”卢怡箫《情绪——健康的风向标》：“怒气伤肝：你是否有这样的体征，当你生气时，面红目赤，青筋暴起，怒气冲天，那你就要当心了！”

[医学意义]

怒气伤肝，是为生活实践和医学临床证实了的结果。因为肝有升发透泄的功能，主管全身气机的舒畅条达。肝气舒则气条畅，肝气结则气郁滞。经常怒气不息，就会影响到肝的疏泄功能，引起相关疾病的发生。除怒伤肝外，大怒时人的全身肌肉紧张，心跳可增加到每分钟200次以上，某些心血管病患者会导致心肌梗死；大怒时血管收缩，舒张压明显上升，收缩压也可从正常的16千帕（120毫米汞柱）猛升到3l千帕（230毫米汞柱）以上，使一些人当场发生脑卒中。一些人由于经常怒气不平，而使血压从此固定在较高的水平上。大怒时胃黏膜充血，胃酸分泌过多，胃蠕动减弱，食欲减退，消化功能减低，还很容易发生胃溃疡。大怒时或稍后会引起腹部板结和剧烈疼痛，进而引起胃肠道运动和分泌增加，造成结肠过敏性肠鸣、腹泻。大怒时肾上腺还会向血管释放出紧张的额外激素，它和自主神经协同，造成呼吸加深加快、口干，甚至全身颤抖。大怒时能引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，导致糖尿病和妇女月经失调。大怒时直接影响大脑的功能，发生神经衰弱、反应性精神病，以及诱发精神分裂症。示例中涉及到的诸葛亮三气周瑜的故事，说的是善于心理学研究的诸葛亮抓住周瑜年轻气盛、缺乏理智的弱点，以“气”相攻，使周瑜盛怒之下坠马身亡的事，它告诉后人的正是“肝火伤肝”的危害：怒则伤肝损身，影响人的寿命。

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按照取象比类的方法，中医学根据肝性情刚直不阿，主疏泄，喜条达，恶抑郁，易冲动的特性，把它比为“将军之官”，怒为其典型表现之一。《史记·廉颇蔺相如列传》中写的赵国使臣蔺相如出使秦国，见秦王对以和氏璧交换城池的协议毫无诚意时，气得怒发冲冠的故事和岳飞《满江红》中“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇”的词句，除具有对气极状态的形容成分外，也是具有生理依据的，是发怒时人体毛发的一种生理反应：当人发怒时，附生在毛囊里的竖毛肌在交感神经的作用下发生收缩，人的毛发就会竖起来。达尔文在他的著作中也有过这样的描述：“在精神病院里有一个女患者，每当她的狂躁病发作时，头发便从前边竖直起来，好像色得兰狗的鬃毛。”对于发怒引起肝的这一病理变化，《黄帝内经》中有精辟的论述：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”（《素问·生气通天论》）“怒则气逆，甚则呕血及飱泄。”（《素问·举痛论》）人体是一个完整的小世界，大怒爆发时微微毛发尚且如此动容，主管情志的肝脏受到重创更是情理之中的事了。