篮球基本功的内容构成及课堂训练的方法

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1、概述

篮球基本功即是指主要、根本的、大体上的篮球技术和修养、方法等。基本功一词来源于我国传统的训练方法中的“练功”，长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。篮球基本功是对篮球的基本能力的储备，也有人认为，篮球基本技术就是篮球基本功。篮球基本功是篮球运动的基础，高校的体育教学中开始篮球课程，就应规划明确的教学目标，注重学生篮球基本功的训练，为学生在体育学习中的篮球运动打下坚实的基础。篮球基本功的质量和数量能够在队员的比赛中通过对技术的运用体现出来，好的基本功，能够帮助学生在比赛中娴熟地运用各种篮球的技术和战术，充分发挥学生的篮球技能，在比赛中取得更好的成绩。

2、篮球基本功的内容构成

要想学好篮球，就要从篮球训练的基础开始。首先应该充分了解篮球的基本功的构成，然后集中精力进行篮球基本功的训练，为篮球运动的进行做好保障工作。目前，我国大部分篮球专家认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，如手、脚、腰、胯、视野等方面熟练程度。”包括身体素质基本功和技术、战术基本功以及心理素质基本功几个方面。

2.1、身体素质基本功

篮球运动中身体素质基本功包括手的基本功、脚的基本功、腰的基本功以及视野基本功：手的基本功是指手对球的敏感度、控制球力和支配球的力，上基本功主要在传球、接球、投篮等过程中发挥作用，好的手上基本是篮球运动中控制球的基础；脚的基本功包括在移动身体重心、变化速度和方向时，对自己脚步的控制能力；脚上基本功，让学生在攻守移动时能够更加快速地蹬地、转身、变换方向；腰的基本功能让学生很好地控制身体平衡，实现身体重心转移，在比赛中要的基本功能够帮助学生控制身体平衡和伸展幅度；视野的基本功是运用眼角余光扩大视野的能力，能够使学生在运动中视野广阔，及时判断，把握全场。

2.2、技术、战术基本功

技术基本功是建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作；战术基本功是建立在个人战术行动和战术基础配合上的，全队战术数量、质量和水平是比赛成功的关键。篮球运动讲究技术，也讲究战术，篮球运动突出其对抗性，准确运用技术和战术，才是篮球运动的真正意义所在，才能真正体现出学生的篮球技术和对篮球的驾驭能力和水平。

3、篮球基本功的课堂训练方法

篮球基本功教学训练，首先要进行学生的身体全面素质的全面训练，包括学生身体灵敏协调性、身体柔韧性、弹跳能力等的训练；在身体素质基本功的练习中，要对学生进行手上动作练习，增加手感动作技术训练，如：进行抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习，增强学生手上控球基本功；进行腰的基本功和脚上基本功的训练，加强学生的脚步移动动作，如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习。

其次，篮球课堂训练，必须要进行技术、战术基本功的练习。在教学中，进行学生个人控球能力训练，加强学生之间传球技术的练习，利用各种传接球技术动作，逐渐形成学生的基本篮球战术，如通过学生之间的各种配合来进行练习。还要注意学生弹跳力练习，因为弹跳力是篮球基本功的一个重要方面，出色的弹跳能够帮助学生完成各种攻防动作；除此之外，还要在平时的训练中加强学生之间的对抗练习，通过练习，提高篮球运动中各项动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体在训练中，充分发挥个人优势，熟练掌握各种攻防技术。

最后，要对学生进行心理素质基本功的训练。心理素质基本功，是学生在比赛中的重要因素，可以利用多媒体进行教学，向学生战术篮球的魅力，让学生对篮球发生浓厚的兴趣，对自己充满信心，这对篮球教学有着极大的帮助。在篮球课堂教学中们可以通过组织比赛，来进行学生心理素质的训练，让学生在比赛中学会团结互助、学会坦然面对困难、学会独立面对挑战，正确看待成败，以良好的心态参与篮球运动。

4、总结

注重基本功教学，在篮球教学的课堂训练中，能够充分体现篮球运动项目的趣味性、实用性、创造性、观赏性，以及篮球运动训练学生团结协作能力的特点，是篮球教学的需要。篮球基本功中传球、运球、投球等基动作的训练，都是一个“由易到难”，“由简到繁”的训练过程，在整个基本功训练过程中，教师必须要不断总结和步完善新的篮球教法，加强创设和研究，改进教学内容和方法，进一步充实新的篮球教学。

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