初中生太极拳教学初探

陈国庆

（宝应县夏集镇中心初级中学，江苏 扬州 225824）

太极拳至今已有将近300年历史，太极拳不但其拳术被人们所接受，其中蕴含的哲理更是被应用于拳术之外的很多领域。在初中教学这一块我们首先要找一个符合学生生理和心理特点的拳种，简易太极拳24式，由于其动作少，步伐变换简单而适应初中生的教学。在教学过程中，笔者就几点教学心得与大家做个交流。

1 创造各种情境，充分调动学生的学习兴趣

著名的教育家陶行知曾说过：兴趣是最好的老师，学生有了兴趣就会全身心地去做，学于乐是不可分的。然而，学生的兴趣也不是与生俱来的，也是通过实践活动形成与发展的。因此，在太极拳教学初期，教师一定要创设好教学情境，如可以用一些武术小故事、太极拳比赛的视频，结合音乐，让学生感受到韵律及太极拳动作的优美。

2 利用各种教学方法，提高学生的学习效率

提高体育教学质量，主要就是取决于教学方法的利用。在体育教学中，教学方法多种多样，但究竟什么样的教学方法适用于太极拳教学，这就需要教师在教学过程中进行不断地探索、总结。笔者主要在太极拳教学中使用了以下教学方法。

2.1 动作示范法

动作示范法是体育教学中经常使用的教学方法，它形象、直观，在体育教学中占一定的主导地位。它可以使学生了解太极拳动作的形象、结构和要领。在学生学习过程中难点主要是动作线路复杂。例如，左右揽雀尾，它由转体上步、弓步掤臂、后手前引、转体后捋、弓步前挤、后坐引手、弓步前按7个动作组成，其动作的重心转换比较多，也只有采取示范法，学生才能更直观地接受动作。完美的示范法还可以提高学生的学习兴趣，激发学生学习太极拳的积极性。

动作示范法也分完整示范法和分解示范法。在教授太极拳的过程中，教师应将这两者有机地结合起来，才能收到事半功倍的效果。完整示范法可以是整个太极拳的动作，也可以是教授内容的一个完整动作，在教学中可以将其利用在课堂的开始和结尾，给学生一个大体的宏观印象。而分解示范法一般是在教学过程采用，让学生了解每个动作的步、眼、身、手的动作方向。同时，为了让学生更好地了解动作的节奏、意境。教师还可以和学生示范每个动作的攻防作用。

2.2 讲解法

讲解法也是体育老师使用比较多的教学方法。体育教学要求教师精讲多练，所谓精讲就是要语言精练，讲在点上。体育教师要善于用清晰、精练、简洁、准确的语言来表达所教授的内容。在太极拳教学中，每个动作的讲解力求做到语言精练、重点突出。例如，揽雀尾中的弓步掤臂和野马分鬃中的弓步分手主要是力点一个在腕，一个在前臂外侧。这样，学生在练习的过程中立刻就理解了两者动作的区别。在讲解过程中教师还要抓住恰当的时机，当学生练习过程中重心起伏比较大时，要提醒学生的重心放低一些，这样有利于提高学生的动作质量。在教学的过程中除了和学生讲清楚动作技术以外，还要和学生讲清楚动作的肌肉用力状况、线路的轴与面。所以说，精练、准确、生动的讲解不但能增加学生对动作的理解，还能提高学生的动作质量，从而达到提高教学效果。

2.3 提问法

教学过程其实也是一种提出问题和解决问题的过程。但如何提出问题、提出问题的目的和提问的时机这里面有很大的学问，主要就要看教师对课堂的驾驭能力。当需要学生增加对动作名称记忆的时候，教师可以在开始下一个动作之前提问去让学生回忆，这样可以加深学生对动作名称的记忆。当需要学生对动作路线加深记忆的时候，教师可以对下一个动作方向作出提问，也可以利用攻防含义让学生自己回忆，这样更有利于学生对动作的理解。

3 配合音乐、呼吸等辅助手段，让学生初步了解太极拳的内涵

在太极拳教学过程中使用音乐，能调动学生的积极性。但音乐的选择也很重要，最好是选用一些民族乐器演奏的古典音乐，因为太极拳本身的历史积淀就比较高，再配以让人放松的古典乐曲，就能让学生在练习过程中起到放松作用，而太极拳本就是一种慢拳，其练功的本质大于练拳，这样在练习的过程中更能让学生理解每招每式的含义。

呼吸在太极拳教学中的作用非常重要。正确地掌握呼吸方法，有利于学生练好太极拳和提高强身健体的效果。太极拳的呼吸应该在学生基本掌握动作以后，为了进一步其强身健体的作用，这时候教师就要向学生渗透太极拳的呼吸。关于太极拳的呼吸，以自然、舒服为宜，长此以往呼吸自然就和动作配合上，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。例如，起势，两臂上举时为吸，屈臂下按时为呼 ，练习时间一长，学生在不知不觉中就会把呼吸和动作结合在一起了。

4 创设各种展示机会，提高学生的自信心

信心来源于展示，相反展示可以提高学生的自信心。当太极拳成套教学完成后，教师就不能单单从动作的线路正确与否上来要求学生，而要从动作的整体协调、动作的意境上进一步提升，这时候教师可以利用班级比赛、社区表演、现场会展示等多种形式来提高学生的自信心。

5 结 语

太极拳教学不是一曝十寒，而是积溪流以成江河。只有让学生多练、勤练、动脑练，在练习的过程去理解、去消化，让学生自觉地练习，并能享受到太极拳带来的身体、精神上的愉悦，这才能把太极拳真正变成学生自己的东西。从而树立其终身从事这项运动的习惯。