多球训练法在高校乒乓球训练中的运用①

周宇

(金陵科技学院 江苏南京 210000)

多球训练法在高校乒乓球训练中的运用①

周宇

(金陵科技学院 江苏南京 210000)

多球训练法是我国乒乓球队通过融合世界上优秀的乒乓球训练方法，并进行长期的实践而总结出的一种能够显著提高技术水平的乒乓球训练方法,是乒乓球训练的一项创新,本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数据统计法等研究方法，来研究高校乒乓球运动员在相同的训练时间和内容的条件下，分别采用多球训练法和单球训练法的击球频率及整个运动过程中运动员的心率,针对所得数据进行分析并评定。

多球训练法 高校 乒乓球训练

多球训练法自从运用到我国的乒乓球训练以来,对乒乓球的训练起到了重要作用,并已成为当前乒乓球训练中必不可少的组成部分,普通高校由于乒乓球运动员在进行乒乓球训练的同时还肩负学习的重任,因此有效的训练方法显得尤为重要,单球训练法在训练中存在来回少、间隙大的缺点,而多球训练法能够弥补单球训练法的不足,提高乒乓球训练的效率,为体能训练争取了时间。

1 研究对象和方法

本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法和数据统计法等研究方法，分别对多球训练和单球训练中,运动员在同内容、同时间条件下运动员的击球频率,运动前、运动中和运动后恢复期三个阶段的心率进行记录并对数据进行分析和对比,从而对两种训练方法的训练量和训练效果进行评定,为今后学生的乒乓球训练提供参考。

1.1 乒乓球训练研究对象

选取某高校10名乒乓球运动员作为实验法的研究对象,并对运动员的身体素质和乒乓球水平进行统计分析,通过对体育教育专业中具有乒乓球训练意向的50名同学发放问卷,作为问卷调查法的实施项目。

1.2 乒乓球训练研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅互联网及相关书籍来搜集关于乒乓球多球训练法文献资料,将所查文献作为本论文的理论依据。

1.2.2 专家访谈法

跟相关的专家及认任课教师进行经验交流,从而能够全面的了解关于多球训练法在实践中的应用。

1.2.3 实验法

从乒乓球训练队中随机抽取10名运动员,记录他们在相同的训练内容和时间的情况下,分别进行多球训练和单球训练的运动员的运动前的心率、运动后的即时心率和运动恢复期的心率,同时还要记录运动员在整个实验中的挥拍击球总数,运动前的心率是指运动员处于安静状态时所测得的每分钟心脏跳动的次数,运动中心率也就是运动后的即时心率,通过测试运动员10s的心跳次数乘以6,即得出运动中心率,运动后的恢复期心率是指运动员运动后休息3min再进行测量,用10s的心跳次数乘以6,所得结果即为运动后心率。

为了保证多球训练的节奏、落点以及供球质量,多球应当由具有丰富多球训练经验的老师来给运动员供球,其训练时间为5min,运动员还要全力的进行练习。

1.2.4 数据统计法

受工程机械电气设备运行环境条件的影响，如果经常处于潮湿亦或是露天的状态下，将对电力设备系统产生一定的危害。特别是维护工作不及时，就会使得空气当中的水气、化学物质以及灰尘等对电气元器件造成严重的损坏。在这种情况下，只有保证维护工作的及时性，才能够尽量规避电气故障的发生，并适当地延长电器元器件使用的时间。

运用Exce l软件对实验获得的数据进行统计分析,探寻实验中的规律。

1.2.5 问卷调查法

设计关于乒乓球训练的调查问卷,内容为多球训练在实践中应用的特点、作用及运动员与教练员进行多球训练的方式对实际效果的影响等,选取50名体育教育专业的乒乓球方向的运动员对其发放问卷。

2 结果及成果分析

2.1 多球训练法对运动员训练强度和密度的影响

多球训练法在实际中适用于多种乒乓球训练,本文通过对选取的10名运动员采用多球训练方法进行乒乓球训练,在训练项目相同,训练时间均为5min的情况下,测量运动员训练前的心率、训练中的心率和恢复期的心率以及挥拍的次数,并对所得数据进行统计分析,数据统计结果表明进行多球训练的运动员运动后心率明显高于同时进行单球一对一训练的运动员,具体数据为,在训练前运动员的心率基本一致,进行多球训练的运动员的训练后即时心率为188,挥拍次数为225;而进行单球训练的运动员的训练后心率为129,挥拍次数为142,多球训练后的即时心率比单球训练后的即时心率要高59,挥拍次数比单球训练要多73次,并且多球训练后的心率能够恢复到训练前的80%,从而说明了多球训练具有强度大、密度高、恢复速度快的特点,能够提高运动员训练的效率,提高技术水平。

多球训练不仅能够帮助运动员建立和巩固基本的技术动作,而且还可以增加运动员的运动负荷,并且对心血管及呼吸系统机能具有一定的效果,在单球一对一的训练中,球的运动速度较慢,也比较平稳,运动员有足够的时间进行击球,难以提高运动员在缺氧条件下的工作能力,而多球训练则需要运动员进行连续不断且快速的移动步法进行击球,运动强度和密度大,运动难度也有所提高,提高了运动员的击球力量和移动速度,多球训练法能够将乒乓球运动的节奏和规范性技术动作融合到一起,提高运动员缺氧环境的运动能力,弥补了单球训练法的不足,是乒乓球训练中比较理想的方法。

2.2 多球训练法在战术组合中的应用

多球训练对于运动员进行战术训练是一个比较好的选择,乒乓球技术训练中,单球训练对于有些技术内容的训练质量和效果都不够明显,并且运动员也容易受到对手回球的质量的影响,从而影响训练的难度和连续性,达不到训练的要求和目的,而多球训练不会在接对方回球时出现问题,对训练的质量有所保证,多球训练法已成为我国乒乓球队中用于形成运动员的某种战术特点而经常采用的方法。

另外运用多球训练法来进行战术训练时要控制组与组和一组间的训练节奏,不可采用同样的节奏来进行连续击球,一般是采用间歇训练法进行训练,组与组之间要根据运动员的情况停顿大约30s,组合之间停顿大约2s,战术组合要根据战术的设定和运动员所能承受的范围内尽量加快供球速度,以提高运动员的反应速度,从而对比赛中快速的击球速度进行适应。

2.3 多球训练法的作用

2.3.1 提高运动员技术水平

第二,提高运动员的步法移动速度,运动员在单球训练中难以控制击球的节奏,不能制造出实际比赛中的击球节奏和旋转,而多球训练则可以对实际比赛效果进行模拟,增大训练的强度和密度,从而使运动员适应实际比赛中对节奏和强度的要求。

2.3.2 提高运动员比赛战术运用能力

多球训练法的战术模拟训练内容是一个从简单到复杂、由低级到高级的过程,教练员可以根据不同的线路来对路线进行设计,也可以根据技术类型和打法特点等来制定具体的战术模拟训练内容。

2.3.3 提高运动员的专项素质能力

“身体是革命的本钱”,任何项目的开展都与运动员的身体素质息息相关,由于乒乓球偏重于技术性,身体素质练习与专项技术相比显得枯燥,导致运动员对身体素质的训练不够重视,而多球训练能够使运动员乐于接受,提高运动员的专项素质能力。

2.3.4 培养运动员的意志和品质

多球训练因其高强度、高密度以及高难度的特点,在训练中能够提高运动员的心理素质,培养运动员坚毅的意志品质。

3 结语

多球训练其强度比单球训练高40%，挥拍击球的密度比单球训练高50%,运动负荷也明显高于单球训练,并且能够提高队员的技术和战术水平、专项素质和意志品质,多球训练作为乒乓球训练中一种有效的训练方法,需要对其加以应用,但是也不能因为采用多球训练而忽略单球的训练,教师应当在运动员进行多球训练后安排一些常规的单球训练,使二者相互协调,更好地提高运动员的技术水平。

[1]杨博.多球训练方法在肇庆学院乒乓球教学训练中的认识及应用研究[J].西江教育论丛,2009(1).

[2]吕宏,孙万年.多球训练法在青少年乒乓球训练中的研究与运用[J].体育世界(学术版),2011(7).

[3]王振.青少年乒乓球运动员多球训练方法研究[J].常熟理工学院学报,2010(8).

G846

A

2095-2813(2013)11(b)-0043-02

周宇(1982—),男,天津人,本科,助教,研究方向:高校体育教学与训练。