63岁“健美爷爷”：生命不息，锻炼不止

本刊编辑部

人们第一次看到杨新民，都不敢相信肌肉健硕的他今年已经63岁了。在27年的时间里，杨新民参加过数十次世界、亚洲和全国比赛，拥有“全国健美先生”、“全国健美冠军”、“亚洲健美冠军”众多称号，连续23次夺得全国冠军，创造了一个难以超越的纪录，被誉为中国健美界的常青树。去年，他被国家体育总局授予“健美功勋人物”称号。

从夫妻智斗到夫唱妇随

1966年，17岁的杨新民由于在烟台市中学生运动会上的出色表现，被省举重队的教练相中。然而，一场史无前例的政治风暴很快击碎了杨新民当运动员的梦想——举重队解散，他去不成了。从那时起，杨新民每天跑步，练习单双杠和举重，用锻炼来化解心中的郁闷。

一个成功男人的背后，肯定有一个默默无闻全力支持他的女人。杨新民的爱人李淑华是他的忠实拥趸：从跑步到比赛，她都是杨新民无微不至的助手。当然，两人当初为这事也闹过矛盾。

两人结婚后，由于家庭生活的拮据和孩子的诞生，加上担心杨新民受伤，李淑华下达“禁练令”。从1978年到1982年，杨新民停止了系统训练。

长时间不练，杨新民沉不住气了，他跟李淑华闹：“我要进行举重训练！”理解丈夫心思的李淑华答应了，但她定了一个苛刻的条件：“要带孩子。孩子不感冒则已，感冒了就要清账，不准再训练了。”得令的杨新民开始带着孩子在市少年体校训练。

一个下雪的冬日，李淑华到少年体校来看丈夫如何带孩子，眼前的一幕让她怒火万丈：孩子一个人在外面堆雪人，杨新民却在屋里练得不亦乐乎。李淑华愤然提出禁练的要求。杨新民则以三年为期，发誓之后不再练举重。

实际上，杨新民承诺停练举重是因为他已将目标锁定在健美运动。当时没有教练指导，他全靠个人领悟和运动功底。他每天利用4个小时进行器械训练，并通过看书对饮食进行合理搭配。三年后，第一次参加全国比赛的他就获得所在年龄组的冠军和“中国先生”称号。作为奖品，他得了一台14寸青岛组装进口彩电。这在当时是一件比现在得到轿车的奖励还令人兴奋的事情。正当杨新民得意忘形的时候，儿子大伟的话泼了一瓢凉水：“爸爸，你吃鸡蛋花的钱够买彩电的了！”——杨新民特别能吃鸡蛋，但只吃蛋清。他粗略算过，一年要吃1200多斤鸡蛋，平均每天3斤多。

单位领导看到杨新民的潜力，将他调到企业工会，让他一心一意练健美；并将李淑华调入企业，照顾杨新民的训练。从此，李淑华成为杨新民的专职陪练。她跟着丈夫训练，不但身体变得更健康，还从陪练中找到了夫妻的共同语言，两人的感情更好了。

生活再难也不放弃追求

正当杨新民的健美生涯达到巅峰时，却遭到了迎头一击：企业不景气，妻子下岗了。2001年，单位通知杨新民，要他接受7000元买断31年工龄的现实。“这是我心情最灰暗的日子。”一大家子的生存全靠杨新民一个人，一分钱掰开花的现实，与他继续锻炼的想法，形成巨大的反差。

生活再难，也不能放弃自己的追求！杨新民租了一个小门面，和朋友合伙开了一个健身俱乐部，指导那些来健身的都市人。健身俱乐部渐渐地有了固定的收入，杨新民在坚持训练的同时，还不时地应邀到外地进行辅导。他说，事情都是辩证的，坏事变成了好事：买断工龄、夫妻下岗，我们没有成为社会的包袱；而通过自己的一技之长，维系自己的生活，实现自己健美运动的梦想，成为对社会有用的人。

杨新民一度将健身俱乐部开到了青岛。这时，在上海将要举行第59届世界健美锦标赛。他要参赛，就无暇兼顾到健身俱乐部。他只能忍痛关掉了自己苦心经营的健身俱乐部，以保证训练时间。

在强手如林的第59届世界健美锦标赛上，杨新民终于圆了进入决赛的梦想！

因为关掉俱乐部，小日子虽然过得比较紧张，但杨新民觉得心里很踏实：与老伴一道，到北京、上海、海南、四川、浙江等地，辅导各地健美俱乐部的爱好者以及健美运动员。目前，他受聘于一家全球连锁健身会所，在武汉工作，收入可观。

“当年和我一茬练健美的人，现在只剩下我还在比赛了。以前，我是为了比赛而比赛；如今，我把健美作为终身事业，这面大旗扛到现在，我很欣慰。”杨新民乐观地说。

63岁的年龄，30岁的心态和体魄

“我没有汽车，也没有多少存款，但是，我63岁的年龄有30岁的心态和体魄。我很满意我的生活状态。”杨新民说，“一些白领英年早逝，一个很重要的原因是不懂得爱惜自己。”

“一个人一辈子能做成一件事就很不容易了，我就想试试，我练健美能坚持多长时间？”在各地，杨新民把自己的健身方法毫无保留地告诉人们，“我愿意这样坚持，就是在传播一种健康的生活方式。”

身体是练出来的，健康是吃出来的。在国内外，有一些运动员靠药来催发肌肉。杨新民的信条是：要靠自然吃出来，要靠自然练出来，否则，对身体有害无益。他的一日三餐非常简单：面食作为主食，地瓜、土豆、米饭、馒头；蔬菜一般是煮熟了拌着吃或者生拌；比赛时一日多餐制；肉类一般是牛羊肉，很少吃猪肉；鸡蛋有条件时尽可能吃蛋清，不吃蛋黄；吃的馒头是全麦的；喝白开水，不喝浓茶。除此之外，他每天都要补充大量的牛肉、鱼类、水果等蛋白质丰富的食物，每个月的营养费至少要1500元。“每天吃什么，都是有计划的，尤其到了赛前，更不能乱吃。一个星期可以随便吃一次，算是小小放纵一下。”为了保持状态，他每天早上要跑步1小时，上午和下午各进行1小时的器械训练。

在外人看来，这样的生活很枯燥，但杨新民不这样认为，用他的话就是“一天不练，浑身难受”。从1985年开始搞健美，坚持到现在，他为健美付出了巨大心血，健美也给了他巨大回报。除了不计其数的荣誉外，最大的回报就是健康。虽然他已经63岁了，可是体型依然健美，肌肉依然饱满，而且血压、血脂、心脏等指标也非常好。“别看我年龄大了，可是我现在的身体条件比不经常锻炼的30岁的人要好很多。”杨新民自豪地说，“很多人不了解这项运动，其实健美和健身相似，不仅能锻炼身体，延缓衰老，还能增强自信心和毅力。”

对于未来的打算，杨新民说：“享受健美，享受生活，生命不息，锻炼不止！”

摘自《大众日报》