郑氏十招愿亲们身体好

郑洪升为“童话大王”郑渊洁之父。郑洪升经常在网上更新微博。微博网友问：郑老爷您81岁了，腰板挺直、红光满面，能与这么多年轻人在网上周旋——用手写板写微博一年多，发了4000多条，约60万字，得粉丝19万人，您在保养身体上有啥绝招？

郑洪升答：我拣了相当多的保养身体的绝招，有些感到烦琐，有些感到不适合自己，都掷掉了。我每天坚持下来并感到大有好处的就这十招（如下）。希望我的亲们，人人有个好身体。

第一招：天鼓齐鸣。坐直，两只手从脑后部捂住自己的双耳，捂紧，然后用双手食指敲后脑勺60下。敲时慢点，一下又一下，会听到里面咚咚的声音。敲完后你会感到脑子特别清醒。贵在每天坚持一到两次。我已坚持了35年。

第二招：小便咬牙。前些年崔永元给郑渊洁传授秘诀：小便时不说话。渊洁坚持了近30年。我除了小便时不与人说话外，还坚持小便时把牙咬紧。据说对保持牙齿坚固大有好处。我的牙使用了八十年了，只有几颗牙叛逃，其余都在上岗，大概与我多年来坚持小便时咬住牙有关。

第三招：用头写字。就是用自己的脑袋当作笔，对着空气写一个字。我经常写“郑”字，你也可以写“李”字，写自己的姓。选择字的原则是笔画不要太多和太少。每天写一两次，可以预防颈椎病。

第四招：鼓漱咽津。人的唾液既可以杀菌，又可以助消化。最好是在饭后，把嘴闭上，鼓嘴若干次，这时嘴里会有许多唾液，然后把它咽下去，对自己的消化功能大有帮助。

第五招：喝酒三忌。忌空，忌猛，忌多。酒为百药之首，无酒不成席。但喝酒前，先吃点菜；要慢慢喝，根据自己的酒量喝。我喝酒的历史至少50年了，从未醉过。按三忌原则喝，大有益处。

第六招：闭目养神。抽空闭上眼几分钟对保护视力大有好处。还有眼睛不要长时间盯在一个目标上。据说宋庆龄和梅兰芳大师都养鸽子，顺着鸽子飞的方向转动自己的眼球，也很受益。我81岁了，看书写字，天天做功课，但至今不近视、不老花。

第七招：便后净身。一般人每天要大便一次，备一个小盆一块小毛巾，便后立即用水和肥皂净身，这样可以24小时保持下部干净，既卫生又可以预防痔疮。我坚持几十年了，非常受益。

第八招：躺下揉腹。平躺在床上，用手搓搓胸部和肚子，几分钟就行。上下搓或转圈搓都随便，对心脏、肠胃有好处。

第九招：散步聊天。每天散步至少半小时，我坚持32年了。我习惯在散步时几个人结伴而行，天南海北边走边聊，走多远都不感到累。我们还编了个顺口溜：“买书不买盗版的，吃饭不吃饭馆的，走路要走平坦的，聊天要找能侃的。”

第十招：坐下梳头。每天坐下来看电视时，在沙发旁常放一把梳头的工具，边看边梳，舒服呵！这实际上是头部自我按摩，对活血、放松都有好处。我和老伴坚持41年了。

摘自《快乐老人报》