好习惯撬动人生

周士源

在《世界最伟大的推销员》一书中，有两句话：“我们的行为受到品位、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”“事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。”原来，我费尽心思所挖掘出的“救命良方”就藏在这里，一个普通得不能再普通、熟悉得不能再熟悉的词——习惯。

设计并执行一个“习惯配方”

李开复年轻时就是个志向远大的人，但演讲能力却是他的“短板”，因为他一上台就紧张、恐惧。为了解决这个难题，李开复经过反复思考，精心为自己设计了一个我称之为“习惯配方”的执行体系：一、每月必须主动设法演讲两场；二、每次演讲必带一个熟人，让他毫无保留地指出优缺点；三、每次演讲前必预演三次。然后李开复很认真地开始执行，并变成了他的习惯。没想到这样坚持几年后，许多人听了他的演讲，都惊叹他是“天生的演说家”。

培养好习惯不能光在脑子里转，还必须付之行动。

人的习惯实际是一个体系，它像一棵大树，有根、有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是我们学习、健康、心态、情感……甚至精神状态等各方面的习惯。我有句话不知大家能否接受？“人之习，犹有家之规，国之法，天之道。”什么意思呢？这是说家有家规，国有国法，天有天道，那人就应该有“入习”。对于一个国家而言，管理国家有个法律体系；那对于每个人而言，管理自己也应该有个体系，我认为它就是“习惯体系”。

记一份“一分钟傻瓜日记”

当我们下决心要培养一个习惯以后，成败的关键在于要突破“前三关”——“前三天”“前三周”“前三个月”。这里最应咬着牙坚持的是“前三天”；“前三周”是根据美国科学家的研究，一个习惯的养成平均约需三周；“前三个月”是指为巩固起见需三个月，其实越到后面会越轻松越快乐。

我再介绍一种在我看来很有效、很简捷的培养习惯的方法：“一分钟傻瓜日记”。记这种“傻瓜日记”的方法极其简单。日记第一行通常记年、月、日，因此我们的“一分钟傻瓜日记”就用日记的第二行。这第二行我们写一个“习”，后面再加一杠，即“习”。有了这“习”，后面就可记你每天需要提醒的习惯了。这些习惯也只要用一两个字代表即可。比如，“习——早6、仰2”。“早6”，是指每天早晨必须6点起床；“仰2”是指练仰卧起坐，先从每天练两个开始。顺便告诉大家，习惯培养时量化和不量化会大不一样。一量化，你就会变得特别认真，就像有了个目标，一定非实现不可，习惯就很容易被养成。

还记得阿基米德曾有一句名言：“给我一个支点，我就能撬起整个地球。”我认为假如有一个支点，能撬起我们整个人生，那这个支点一定不是别的，而是“习惯”！