做梦的6个奥秘等

做梦的6个奥秘

梦境中隐藏了许多秘密，比如总是梦到同一个场景，或者经常梦到不好的事情，而这些往往都代表了不同的意义。

（1）做梦有助于学习。美国哈佛大学医学院研究发现，做梦是大脑整合与理解新信息的方式之一，能有效地提高学习效率。因此，正在学习的人们与其在昏昏欲睡中多读一小时书，倒不如早些休息。此外要避免卧室噪声，保证睡眠质量，才能提高效率。

（2）平均每晚做十几个梦。许多人发现，自己每晚会做好几个甚至十几个梦，梦的内容有长有短，有的能记住，而有的却很模糊。一般来说，人们晚上所做的第一个梦会持续5分钟左右，最后一个梦却长达45分钟至1小时。

（3）美梦是可以继续的。你是否曾经从一个精彩的美梦中醒来，感到意犹未尽，渴望能回到刚才的梦境中呢？其实，从梦中醒来时，静静地躺着别动，保持半梦半醒的状态，就有可能回到刚刚的美梦中。倘若姿势变了，就会破坏数秒钟前的做梦状态。

（4）常做同样的梦是潜意识的提醒。你是否常会陷入同样的梦境中？我们应该从这些反复出现的梦中寻找背后隐藏的信息。例如，人们常会梦到自己的牙齿掉了或断了，牙齿和嘴巴是语言的象征，这可能是潜意识提醒你要改变说话的方式，以便改善自己的人际关系了。

（5）梦境是可以控制的。美国一项调查发现，64.9%的参与者能意识到自己在做梦，34%的人认为自己能控制梦境。常做噩梦的人可在睡前暗示自己：“噩梦并不可怕，因为那不过是一个梦。”

（6）白日梦有积极效应。人在学习、工作时常会走神，做白日梦，内容往往与积极信念有关，比如赚了一大笔钱等，这有助于给潜意识更多积极暗示，从而改变行为，获得成功。

卧室噪声大 神经易衰弱

你能安稳地一觉睡到天亮吗？睡觉时你最无法忍受哪些干扰？法国《解放报》公布了法国国家睡眠与苏醒研究院的一项最新调查，结果显示，有1/3的人受环境噪声的影响而睡不好觉，这些噪声已成为影响睡眠质量的最大障碍。

被调查的1 008人中，超过半数的人表示睡觉时经常受到干扰，其中有60%的人把噪声当成从睡眠中惊醒的罪魁祸首；31%的受访者认为自己深受噪声折磨而睡不好觉；更有14%的人每天都摆脱不掉噪声的纠缠。这些噪声不仅来自于外界汽车和火车的轰鸣声、飞机发出的噪声、隔壁电视音响或脚步声，还可能源自家中，比如21%的受访者经常被家中的宠物叫醒，42%的人晚上不关闭手机等。

对此，法国国家睡眠与苏醒研究院科学委员会主席丘耶勒·阿德里安博士认为，噪声让睡眠无法连贯，降低了睡眠质量，阻碍了精力的恢复，长此以往，人会变得神经衰弱、焦躁易怒，甚至还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

我们可以通过一些改变来击败这些“睡眠杀手”。比如给卧室安一个厚重、密实的窗帘，这样不仅可以有效遮挡光线，还能起到一定的隔音作用；在门口铺上地毯，防止他人的脚步声吵醒自己；如果房子的隔音效果不好，可以考虑在与邻居相隔的那面墙上安装隔音层；睡觉时，尽量把手机关闭或调成静音模式；卧室里不摆放任何电子设备；不和宠物同屋睡觉。