四种坚果不要买 等

四种坚果不要买

1.霉变坚果有致癌危险。很多坚果容易受到如黄曲霉的浸染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。

2.炒焦的坚果可致癌。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。

3.“美容”的坚果损健康。一些坚果生产者在生产中滥用工业色素、工业石蜡、漂白剂，以此对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。

4.口味太重的坚果易变质。一般来说，口味越重，添加的食盐、香精、糖精等物质也越多，而且口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。

苹果的十大好处

1.止泻。苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质，有收敛作用，其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

2.通便。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄。

3.改善妊娠反应。吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

4.防治高血压。苹果含有较多的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。还能使血液中的胆固醇降低。

5.增进食欲，益于婴儿生长。苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

6.减肥。苹果中含有大量的维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解。

7.防治贫血。常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

8.防止老化。苹果中含的钙质和维生素E具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

9.预防糖尿病。苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量。

10.增强记忆力。缺锌将对记忆力产生不良影响，而苹果富含锌元素。

日饮咖啡三大杯 女性胸部会变小

研究者发现，每天喝3杯咖啡就足以令女性胸部缩小。除了咖啡之外，摄取常规量的酒也会对女性的乳房有影响。当然，喝咖啡的积极的影响是能降低患乳腺癌的风险，但对于一个有正常体重但乳房较大的女性来说，却可能会增加患乳腺癌的风险。

研究者建议，女性应该适量地喝咖啡，保持在一天两次，同时要注意摄取足够的钙来抵消咖啡因的不利影响，还要避免在太晚的时候喝咖啡，保证优质的睡眠。在选择咖啡种类的时候，尽量喝黑咖啡，或只加少许糖或天然的糖料。如果是在怀孕或哺乳期间，那么就要尽量避免或控制咖啡的摄入。

女人的鞋跟多高为好

平底松糕鞋、轻盈的芭蕾鞋穿起来似乎比穿高跟鞋舒服，但从足部结构来讲，平底鞋对足部也没有很好的保护作用，穿平底鞋久了，也可能让你的脚非常辛苦，而且存在一定的隐患。

由于足弓的生理特性，有足弓垫以及鞋跟有适当高度的鞋子，能增加鞋子的稳定性。因此，挑选鞋子一定要注意鞋底的设计，过厚、过重、过轻、过硬都不符合人体生理，选择有适当高度、弹性的鞋子才适合长期的步行。对足部行走有保护作用的鞋子，前后相差2～3厘米较合适。

午睡的5个级别及其功效

纳秒级（10～20秒）。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，可以微微合上双眼休息10～20秒，能给身体快速“充电”。

微秒级（2～5分钟）。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。

毫秒级（5～20分钟）。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性和耐力，帮助恢复精神。

普通级（20～30分钟）。如果长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡20～30分钟还能保养肝脏、促进消化，加强长期记忆。

懒人级（40～90分钟）。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期；如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期而引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1～1.5个小时。