怎样获取正能量

小贝

情绪是人们观察自己的表情后产生的结果。人们微笑从来不是因为他们快乐，相反，人们感到快乐是因为他们在微笑。看到一只熊后跑开，这不是因为你害怕它，相反，正是因为你跑开了，所以你才害怕那只熊。受到刺激时，人的身体会出于本能做出反应：也许是将手从火焰上拿开；也许是看到一只愤怒的熊后，人的双脚立马做好奔跑的准备。然而，情绪是在人脑观察到人体反应后经过瞬间判断形成的：看到熊，身体出于本能做出奔跑的反应，然后大脑做出判断：“我害怕了。”

这便是美国哲学家詹姆士的理论。怀斯曼在他的《正能量》中阐释说：情绪和行为互相影响，正如正能量和负能量也会相互转化一样。举例来说，人们微笑是因为快乐，同时人们也会因为微笑而变得更加快乐。行为决定情绪这一观念认为，人们可以通过对某种情绪的表现而获得相应的情绪感受。“如果你想拥有一种品质，那就表现得像是你已经拥有了这个品质一样。”这种我们听上去很耳熟的心理暗示法，被怀斯曼概括为情绪的表现原理。

有心理学家说，你跟某个人待在一起的时间越长，那个人就越有可能喜欢甚至最后爱上你。这一原理解释了为何很多人最后会和自己的邻居结婚。在这一理论的激发下，一个男子为其女友写了700封信，最后他的女友嫁给了邮递员。

几千年来，人们都认为，我们的大脑支使着我们的身体做出行动，正因为如此，想要改变生活，人们需要投入大量的时间和金钱。他们受到那些自封的大师的鼓励，试着保持乐观的心态。但不幸的是，这些方法操作起来非常困难，耗时耗力而且往往无效。一个世纪前，哈佛大学哲学家威廉·詹姆士完全颠覆了我们对人类心理的传统观点。他认为，人的行为影响人的思想和感觉，这一简单的理念激发产生了一系列快速、简单、有效的方法，帮助人们变得更快乐，摆脱焦虑和抑郁，坠入爱河，并且永远幸福地生活在一起，打败拖延症，延缓衰老。

詹姆士说，行为会导致情绪、思想和意志力的产生，所以微笑一下，你就会感到更快乐；握起手来，你会发现对方更具吸引力；绷紧肌肉，你会更有自制力。这不等于为了让一个心情很差的人高兴起来、为了让国民感到幸福，就命令他们大笑，这岂非很不近人情、很神经病？怀斯曼还说，人的情绪会被外界改变：“坚硬的家具会造就人顽固的性格。坐在硬椅子上的人，在谈判中会表现得很顽固。穿上黑衣服，你就变得专制、有攻击性；穿上舒适的衣服，你就会变得更加宽容、乐于助人。”其实，当人们进入工作状态时，根本不会记得自己坐在什么上面、穿着是否舒服。

行为会改变人的情绪，只有通过控制自己，我们才能成为克己之人；只有通过无畏之行，我们才能成为勇敢的人。

（责编 江有汜）（摘自《三联生活周刊》）