养生在于“制怒”

红梅

许多人因为“怒”字伤身，但在生活中，总会遇到不痛快的事，难免要发点脾气。喜怒哀乐，本是人之常情，但是因怒过度，就会伤身，更谈不上养生了。要想修身养性，就要学会制怒。下面教你几招来达到制怒。

一坐下来，身子往后靠。如果是站着和人吵架，赶紧找个地方坐下来，身子往后靠，长吸一口气，怒气会消一大半。

二用冷水洗脸，可让人冷静下来。如果遇到让人发怒的事，那么先转身进屋，打点冷水，洗几遍脸。中医认为，降低皮肤的温度，可以消除一部分怒气，有利于平静下来。

三不要钻牛角尖。有些人发怒后，爱往坏处想，“这个事太气人了”或“我非要教训他—下不可”，这样会更加愤怒而气上加气。所以，遇事要往开处想，不要钻牛角尖。

四盛怒之下，自我解脱。遇到盛怒的事，不妨跟自己说“不要生气，生气对身体不好还无助于解决问题”。这样可以化愤怒为力量，还可以冷静下来，找到解决问题的办法，对自己对别人都有利。

五遇怒尽量慢讲话。如果遇到发怒的事，自己克制—下，尽量把话讲得平缓一些，自己就会感觉变得轻松起来，怒气也随之减少。

六自我调节。如发怒之时，自我按摩肩部或太阳穴10分钟，这样会有助于减少怒气和肌肉紧张。

七转变一下思路。如发怒之时，可赶快转变—下思路，想象一些轻松、愉快的事情，例如风和日丽的蓝天，山清水秀的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾中逐渐解脱出来。

只有制怒才能养牛，只有制怒才能健身。社会才能和谐，身心才能健康。

【编辑：修远】