应对“欲哭无泪”有良方

戴汉文

最近，做文秘工作的刘女士在办公室里抱怨自己经常出现“欲哭无泪”的尴尬现象。同事以为她碰上什么伤心事了，她却说自己并无伤心事，只是眼睛干涩，想挤点儿眼泪来滋润下眼球，却发现十分困难。她尝试过很多方法，比如滴人工泪液或含有舒缓眼疲劳作用的眼药水，可往往开始时有些效果，但渐渐地作用就不明显了。到医院检查视力时，医生说她同时患有干眼症、慢性结膜炎和视频终端综合征。医生告诉她，眼科门诊的病人中有六成人有干眼症，而其中有80%是白领人群。

如今，很多白领会经常出现眼睛干、涩、疲劳等眼部不适症状。原因有多方面，过度使用电脑是最常见最直接的致病因素。电脑会散发射线，而且这些射线往往不均匀、不稳定，对眼神经产生不良刺激，易使眼睛产生疲劳感；电脑上不断变换的内容往往会吸引人的眼球，明显减少人眨眼的次数，这也降低了眼睛的自我保护作用；连续注视电脑的时间不能超过半小时，但多数白领工作者在电脑前一坐就是几个小时。同时，长期密闭的办公环境也是造成眼睛出现不适症状的重要原因。长期在办公室工作的人，视力所及的范围往往比较狭窄，不利于眼睛的调节，密闭空气中的离子、静电、病菌等也容易伤害眼睛。此外，眼睛距离屏幕太近、光线太强或太弱等对眼睛的健康也十分不利。

如果患上干眼症，最好从身体内部找原因，因为眼睛干涩跟用眼习惯和身体的状态都有关系。常用电脑和长期佩戴隐形眼镜的人，眼睛容易疲劳，易出现眼干眼痒的情况。中医认为，“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”是眼干的主要原因。泪液长期分泌不足，不仅会导致眼睛干、痒、涩，还会导致肝阴肝血（中医指造血系统、血液系统）受损。若肝阴肝血不足，也会令泪液分泌失去平衡，导致眼睛干痒不适。

眼睛干涩发痒也是身体功能下降的一个信号。缓解眼部症状的方法有很多，可以通过食用养肝补血的食物来调节，常用的食物有桑葚、动物肝脏、胡萝卜等；可以在日常饮食中加入中药，比如枸杞、菊花、百合等，均可与粥类一起蒸煮食，枸杞、菊花等还能直接泡水，兑入蜜糖代茶喝；中成药中最常见的杞菊地黄丸也是通过滋肾养肝的内调作用达到养眼的目的的。

此外，日常生活中注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；眼睛尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；房间保持一定的湿度；保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，不要熬夜工作。

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与视力的好坏、眼疾的发生有非常密切的关系。用眼过多者，眼睛需要补充更多的维生素及矿物质。在饮食中加入一些能够营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

维生素A。素有“护眼必需品”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维生素B。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。含有维生素B较多的食物有芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。