暑热危机，孕妈淡定应对

夏季对准妈妈来说是个难熬的季节，如何把暑热带来的健康困扰减至最小呢？

对对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，盛夏酷暑更是难耐。酷暑高温还容易引发一系列健康问题：新陈代谢旺盛、能量消耗增加、孕后生理心理改变带来的诸多不适尤为突出。

热危机1：心慌、气短、中暑

夏季空气湿度大、气压低，准妈妈容易出现心慌和憋气等症状，尤其到了孕后期会更明显，体质较弱的准妈妈更容易中招。同时，准妈妈因身体负担重，比常人更容易中暑、感冒。别小看这些麻烦，可能会给胎宝宝带来危机。

怎么办？

房间里的温度、湿度要适宜，温度保持在26℃左右，湿度控制在60%左右，要经常通风换气。

准妈妈可以用空调，但不要贪图凉快让出风口直接对着自己吹。同时室温不宜降得太低，以免走出空调室时骤冷骤热，反而引起不适。室内外温差一般以不超过5℃为宜，同时要定时通风。每4～6小时关闭空调，打开门窗，令空气流通10～20分钟。

电风扇的风吹到皮肤上时，汗液蒸发作用会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，尤其是头部因皮肤血管丰富、充血明显，对冷的刺激敏感，故易出现头晕头痛、疲惫无力、饮食下降等不良反应。所以，准妈妈应注意避免长时间用电扇吹风，必须吹时也只选用微风档。

天热时出汗多体力消耗大，准妈妈容易感到疲倦，胎动不安。充足的睡眠可帮你补充体力，保证每天睡眠10个小时左右。如果晚上睡眠不佳，中午最好能小睡一会，工作中也要注意休息。可以在相对凉爽的清晨和黄昏散步透气，出门时一定要带上足够饮用水。下雨或闷热天气减少外出，雨天路滑易出危险，闷热的桑拿天则更易诱发胸闷气短等状况。

在夏天，建议体弱的准妈妈准备家庭用氧气袋，注意观察胎动和胎心的情况，最好能选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴监测。

热危机2：肠胃问题

怀孕后，你的肠胃对冷热刺激会变得极其敏感，消化能力也随之减弱。夏天食物容易变质，丰富的水果中隐藏很多糖分，加上冷饮的“诱惑”，准妈妈的夏季饮食可谓陷阱重重。

冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛。如果准妈妈贪食冷饮，还可能令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入，导致嗓子痛、咳嗽、头痛，严重时还会引起上呼吸道感染或扁桃体发炎。吃冷饮时，胎宝贝会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。

怎么办？

天热时胃口变差，更需要合理安排饮食，而不能随意打乱用餐时间或以冷饮水果代替正餐。准妈妈的夏季饮食要比平时更清淡，少吃多餐。适当多吃新鲜多样的蔬菜及新鲜豆制品。

虽然夏季水果丰富，但千万不要“敞开”吃西瓜等高糖分水果。尽量选择含糖量低的水果，或者干脆用番茄、小黄瓜等蔬菜代替。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克。冷饮并非不能吃，但必须有节制。能用家庭自制的绿豆汤等健康饮品代替最佳。

热危机3：肌肤问题如影随形

怀孕后，因为体内激素的变化，皮肤也变得特别敏感，准妈妈夏季更容易受各种皮肤问题的困扰。

痱子

准妈妈由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，汗液排泄不畅就容易起痱子，痱子一旦被抓破，就会继发感染导致痱毒。

怎么办？

勤换衣、勤洗澡，穿宽松的棉质衣物，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。如果抓破痱子要及时去医院，不要自己随意处理。

蚊虫叮咬

准妈妈在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质，很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

怎么办？

最好的办法是使用蚊帐。很多止痒的外用药准妈妈都不宜用，被蚊虫叮咬后，可浸湿肥皂涂在患处，也可试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处止痒。

色斑&光敏

孕期的激素变化会加重色素沉淀，加上夏季紫外线强烈，色斑和雀斑更容易跑出来。有些准妈妈还对阳光过敏，一晒太阳就皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱。

怎么办？

选择在早晚阳光不太强的时段出去散步。外出时要注意防晒，可戴太阳帽或打阳伞防止阳光直射。最好涂抹物理防晒的防晒霜（返回室内后要尽快洗净），饮食方面要摄取足够的维生素C。

对阳光过敏的准妈妈要避免食用光敏性的食物（如芹菜、香菜等），尽量避免日光直接照射，必要时到医院就诊，请医生给予治疗。

热危机4：高温下的“私密”麻烦

怀孕期间，准妈妈私处分泌物增加，白带增多成了普遍现象，高温、湿润的环境让孕期霉菌性阴道炎变得高发。尤其当准妈妈身体抵抗力低下时，更易患上妇科病。

怎么办？

避免穿紧身及化纤材质的衣服，要质地柔软、透气性、吸湿性好的棉质衣裙，最好穿宽松的裙子，通透性更好。穿棉质、宽松的内裤，勤换洗。内裤必须单独清洗，别用洗衣机。

洗澡时要淋浴不要坐浴，坐浴时水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎或引起尿路感染等。

不要过多食用含糖高的食物。一旦发现分泌物增多并有异味，应尽快就医。