师范院校开设形体训练课的必要性研究

黄爱銮

师范院校的大学生作为未来的教育工作者，形象尤为重要，形体训练作为表现人形体艺术的体育项目，在塑造师范院校大学生的美好形象及对今后的工作有着重要的作用。

形体训练师范院校大学生随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，教育事业被放到重要的地位，作为教育事业的工作者，社会又对他们提出了新的要求与看法。形象美已成为参与竞争的一个重要条件，所以，形体美已经成为当代大学生追求的目标，作为即将走向工作岗位的大学生来说，形体以及个人的形象气质是非常重要的，试想当我们培养的大学生毕业后拿到文凭，走上人才市场，接受竞争机制挑战时，男同学个个匀称结实，看上去有安全感，女同学个个匀称、挺拔、亭亭玉立、充满自信，相信所有的企事业用人单位面试时定会非常满意。所以，师范院校开设形体训练课不仅能够满足大学生的身心要求，更有很大的实用价值。

一、形体训练的概念及特点

1.形体训练的概念

形体训练是指通过各种身体练习以改善身体形态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质、并向学生进行美育教育的一项运动。形体训练是集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。

2.形体训练的特点

形体训练是结合音乐针对人的基本姿态进行的身体练习，是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段。主要内容包括：把杆练习、芭蕾手位组合练习、基本步伐、华尔兹、韵律操、、垫上练习等。动作有用于身体局部练习的单个动作；也有用于全身性的练习动作；有徒手练习，也有器械练习；有站姿练习，也有坐姿练习，有节奏柔和缓慢练习，也有节奏快动感强练习。它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、美学等科学理论指导下进行的。可根据不同的年龄和不同的性别，不同的体型和体质，不同的训练目的和各自的水平，选择不同的训练方法，经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，形成正确的坐、立、行态姿，充分体现大学生蓬勃向上的生命活力。

二、开设形体训练课的必要性

1.增强体质，增进健康

旺盛的精力和健康的身体，是做好一切工作的基础和前提。因此，我们就必须做一些特别的运动训练来增强自己的健康。经常进行形体训练，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展；可增强运动系统的功能、促进心血管系统机能的提高。形体运动具有低强度，持续时间长的特点，长时间练，提高供血能力，有助于向脑部供氧功能，提高大脑的思维能力，可以加速新陈代谢，提高机体的微循环，使细胞的再生能力，肺活量增大，增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫功能等，由于机体能力得到提高，可以使人精力旺盛的投入到学习、工作和生活中去，提高工作效率。

2.促进心理健康发展，提高社会适应能力

现代的生活和学习方式给学生带来了极大的心理负担，社会的竞争、人际关系的复杂、寂寞、压抑和焦虑等，特别容易导致大学生的心理疾病，形体训练通优美的音乐，并在音乐伴奏下进行身体练习，优美的节奏与舒展的身体动作结合，使学生陶醉在美的艺术之中，享受音乐和舞动带来的快乐，此时学生心中的学习，工作压力和生活中的烦恼都抛到九霄云外，由学习所带来的紧张、焦虑、疲劳等不良情绪得到有益的调节，使全身放松下来，身体心理得到全面的调节。经常参加训练，还可以提高学生对同伴、对集体和社会的适应力，使他们具有团结合作的精神，豁达合群的性格，愉快乐观的情绪。从而适应各种人际关系，胜任各种社会角色。

3.塑造优美的身体姿态

人类的遗传学告诉我们，影响体形的因素是遗传和环境（营养、劳动、生活条件、体育锻炼）。而后天形体训练则可弥补先天不足的身体形态。形体训练的动作形式多，锻炼部位广泛，通过各种手臂的摆动、绕环、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合练习等形成正确的身体姿态。学生在大学阶段心理、生理都处于逐步完善，完美的阶段。随着这种变化，他们对自身美的向往和追求越来越强烈，处于对美好、对好奇、对新知识的苛求阶段。此时，进行形体训练能使正在发育的机体更有效的发挥遗传的优势，弥补先天的体型缺陷，改变不良的身体形态，使骨骼精壮，消耗多余的脂肪，使人体变的健美而匀称，形成正确的坐、立、行姿态，从而塑造出美的形体、好的形象。

4.提升高雅的气质

人的气质美需要其外在表现和内在修养和谐统一，形体训练套操中，不仅利用了、舞蹈、舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。形体训练本身也包含着人的精神、气质、风度。它是在音乐伴奏下，在舞蹈、体育美学、人体造型和运动生理学等科学理论指导下进行的身体练习。它的单个动作和成套动作，在创编时都有明确的目的性，针对性和科学性，对养成动作美、姿态美、形体美有着重要的作用。大学生在学习和锻炼中，把住精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度。

5.培养顽强的意志品质

现在的大学生普遍生活条件优越，多数又是独生子女，劳动观念不强，承受能力差。形体训练课需要学生在训练中达到一定的强度负荷，要忍受柔韧练习中的疼痛，训练中学生的种种对抗心态，通过长期磨练逐步淡化，身体的适应能力越来越好，继而在训练中逐步产生出轻松愉快感，长期坚持训练，能逐步形成良好的习惯，这对学生坚强的意志品质、吃苦耐劳精神和心理素质的培养极为有利。良好的意志品质还包括自觉性、果断性、自制力、毅力等个性特征，形体课中某一动作的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当的时候下决心，采取必要的行动才能完成的。这就需要学生不怕苦，要坚持，要克己，要具有顽强的意志力。参加形体训练不但提高大学生在众人面前出头露面的胆量，胆小懦弱的会变得勇敢起来，而且吃苦耐劳的能力，都得到增强，还培养了他们机智、勇敢的优良品德和活泼开朗的性格，而培养学生的顽强意志，提高学生克服困难的能力，这正是我们大学生应该具备的，对于学生今后的学习和工作有很大的帮助。

6.提高审美情趣和对美的感受力

形体训练的动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养大学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作、优美的姿态达到训练的目的，使学生懂得什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力，而形体训练能唤起大学生的审美情趣，在于形体训练的结构外观具有和谐健美，内涵具有千变万化的技术风格及个性情感的独特魅力。如一组动作由于联系音乐的不同、练习队形的不同、动作方向的不同、动作性质不同都可以使动作变得不一样，使简单的动作焕发出无穷的生命力，给练习者感受到创造性学习的魅力，以至于美的情感常常引导她们去发现和探索自然界、社会生活、艺术中其他美的事物，同时在其发现的过程中也培养了大学生们自己的审美情趣和创造美的能力。

7.形成终身体育观

形体训练是一项适合大学生生理、心理需要，健身实用价值很高的运动项目。由于对美的追求，这个项目尤其是对女生具有强烈的吸引力，因而她们对形体训练很感兴趣。而兴趣能够激发学生学习的积极性和主动性，促进学生学习习惯的形成。在形体训练的过程中，将形体训练的基本知识、基本练习方法和基本动作都传授给学生，使学生在掌握基本知识，技能和锻炼的同时，学会自我组织、自我锻炼和自我评价的方法，从而达到独立自主地进行体育锻炼，使其锻炼延续终身，达到终身锻炼的目的。

三、小结

形体教学是精神文明教育和美学教育的一门学科，在师范院校开展形体训练课，可以全面发展大学生的德、智、体、美，满足大学生追求美的目标，而且可以很好的拓展大学生的知识面，激发学生学习的主动性和积极性，培养综合性的人才，使学生在现在的学习和以后的工作中，能够很好的发展。

参考文献：

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[2]陈玮，张亚平.普通高校女生开设形体课的意义与价值研究[J].2011，25（5）：82-84.

[3]常薏.形体训练[M].北京：高等教育出版社，2002.