音乐在健美操课堂中的运用

崔颜梦姣

【摘 要】将音乐更好地运用到健美操教学中，通过音乐节奏的变化以及不同风格的音乐效果，不仅能激发学生练习的兴趣，而且还能培养学生对健美操动作的深刻理解。音乐是健美操的灵魂，只有把健美操与音乐有机结合起来，才能发挥健美操特有的运动价值。在健美操课堂中，音乐能激发学生的情绪，激励学生的积极性，提高学生对动作技术的掌握，促进学生身心全面发展，使健美操达到完美效果。

【关键词】音乐；健美操；课堂中

1、前言

健美操是一项与音乐紧密相关并在音乐的带动下进行的运动，音乐是健美操的灵魂，如果没有音乐的配合，健美操将不会充分体现它的艺术效果，失去其艺术感染力。健美操动作幅度有大有小，动作速度有快有慢，动作姿态不仅优美还要具有一定的力度，所以必须选配与之相协调的音乐才能体现健美操的鲜明节奏和动作特征，达到完美的艺术境界。

当前的大专院校健美操课堂教学训练中由于受到成绩考核的局限，较多采用固定等级套路的音乐，部分老师意识到长期使用等级音乐会影响教学效果，于是会更换其他的适合教学训练的音乐，可是找适合教学用的音乐不是一件非常容易的事情，因为适合的音乐它必须是节奏适合、教学内容适合，所以有的老师会长期使用同一首音乐，使得练习者产生听觉上的疲劳，熟悉的音乐会让学生对学习没有新鲜感，没有好奇心。使用一些不适宜的现代感差的音乐，使得练习者在课堂学习训练中没有激情与青春活力，影响教学效果[1]。

健美操音乐多取材于欢快喜悦的爵士乐、打击节奏更强烈的迪斯科、节奏反复型的摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，使健美操更加体现出一种鲜明的现代韵律感。健美操因素的全面展示，是人体运动技能、体能、艺术修养的综合反映。本论文是以健美操音乐为核心，论述了音乐在健美操教学训练中的作用以及运用。

2、音乐在健美操课堂教学中的作用

2.1调节课堂气氛促进学生的积极作用

音乐对课堂气氛及学生的学习积极性都有着直接的影响。影响课堂气氛最主要的因素是音乐。若课堂中音乐只用一曲，即使是旋律优美的音乐，时间长了，也会令人乏味，从而减弱课堂气氛，影响了练习积极性。健美操课中所选用的音乐应多种、简单、通俗和易于表现，不受专业音乐要求的限制，而又力求新颖、富有时代感[2]。所以在健美操课中，要使用多种音乐，并且选择学生熟悉的、节奏感强的、富有激情的音乐，力求使学生的心情随不同的旋律起伏而产生不同的共振，由音乐美引起动作美的升华。

2.2加速掌握动作技术的作用

选择适宜的音乐进行健美操练习，可加速学习过程，增强练习效果。音乐使人产生联想，音乐节拍的强弱、节奏的轻重、音乐旋律的和谐柔美、音乐的浑厚悦耳均会产生与动作和事物的联系。运动生理学研究也发现，根据音乐的这种特点能激发对动作创造的灵感，激起中枢神经系统兴奋性与兴奋性之间产生多种形象联系，进而能更好、更美创造出与音乐相适应的健美操动作来。

2.3提高学生想象力和表现力的作用

音乐是健美操的灵魂，如果没有音乐的伴奏，健美操将会失去它的魅力。在优美的曲调、鲜明的节奏中，完成流畅而优美的动作，这不但是美的享受，也是精神上的陶冶。那些健美操运动员，他们之所以能获得裁判员和观众的青睐，不仅因为他们熟练的技术、高质量的动作，也因为他们能融于音乐中，充分利用音乐这一媒介展现自我，音乐和形态相得益彰，从而达到表演者与观众思想情感上的共鸣。

2.4音乐伴奏可以延缓和减轻练习者的疲劳

健美操是一种耗氧量较大的运动，为了达到健美形体的目的.一般都要练习三四十分钟，因而容易使人产生疲劳感，而练习者选择适宜的音乐，能够振奋练习者的精神。音乐中的高低、强弱、快慢、长短等有节奏的、美观大方的动作，才能表现音乐的优美欢快、激奋的情绪，才能使练习者感受到健美操的动感和韵律性.产生轻松、愉快之感.从而减轻和延缓了练习者的疲劳。

2.5音乐在健美操教学中对学生生理和心里的作用

在健美操课堂教学中，音乐的作用下，运动员的呼吸、血压、心跳以及肾上腺皮质激素和肾上腺素的分泌都会有相应的变化。另外，对于神经系统的兴奋状态和脑电、肌电等都会有影响[3]。在练健美操时有音乐伴奏和无音乐伴奏对练习者的身体影响是有显著差别的。

实践证明，健美操的音乐能与练习者心跳频率产生共鸣，即当音乐节奏加快时，心率也相应升高，而音乐减慢时则心率也相应减缓。在有音乐伴奏和无音乐伴奏的情况下进行健美操练习，每分钟心率可以相差10—20次，其原因是：音乐的节奏使大脑皮层中枢神经产生兴奋，给情感带来良性刺激而促使血液循环加速、呼吸加快、心肌频率增高。

不同旋律的音乐对于学生心理上有一定影响，健美操运动使各部分有规律而协调地收缩。各种刺激传达到大脑，大脑又发出各种动作指令。人们伴着节奏欢快的乐曲作健美操，仿佛将一种情绪冲动用一种节奏编织起来，产生一种手舞足蹈，向往和追求完美的心理趋势，感到愉快的情感，得到美的享受，陶冶了美的情操，从而调动了人的神经力量和体力[4]。经课堂随堂调查，百分之九十的学生都认为每次跳完健美操，都会感觉到精神振奋、心情舒畅、精神放松、心旷神怡。使人即得到美的享受，又提高了协调性、节奏感、韵律感和自我的表现能力。因此健美操是一项能舒解心理的烦闷、排除精神紧张、增进健康的美妙运动，音乐在其中起到了不可忽视的作用。

3、音乐在健美操课中的运用过程

3.1音乐在健美操课堂中的运用

3.1.1音乐在开始部分的运用

在体育教学中，由于学生刚从理论课紧张的脑力活动转变为体育课集合的状态；或者由午休之后直接进入体育课教学，多数学生机体活动处于消极态度，兴奋性不高。为了加快学生的适应过程在体育课教学开始时，应当选用一些富有朝气的振奋人心的音乐伴奏，吸引学生的注意力，来激发学生们上课的热情。比如现代流行音乐Britney Spears的《First confession》、陈惠琳的《不如跳舞》、郭富城的《Para Para Sakura》等许多很好的音乐。

3.1.2音乐在基本部分的运用

在健美操课的基本部分中，是以单个动作、组合动作和成套动作练习为主，在特定音乐伴奏下，进行规范统一的动作练习。但是要注意，在讲解动作时，应关闭音乐，以避免学生注意力的分散，在教师领作时，应配以口令（节拍），以便乐感稍差的学生掌握动作和音乐节律。当学生基本掌握动作后，再配以音乐进行练习，让学生在音乐的引导下体会动作的内涵，有利于学生更加完美的体现动作的艺术美[5]。在上课过程中，很难使学生的注意力始终保持较高的集中，尤其是在疲劳后，这时可利用音乐作为激发学生兴趣的有效工具，另外在学生自由练习时，加大音乐的音量，以增强对其感官的刺激，这样有助于学生对动作的理解、学习。

3.1.3音乐在结束部分的运用

结束部分应选用柔和、缓慢、优美、动听的乐曲，华尔勉舞曲或幽稚的钢琴曲等轻音乐，比如华尔兹舞曲肖邦的第一乐章、理盒德·克莱德曼的钢琴曲《爱的纪念》等都可以用在结束部分。在经过一节课大运动量的练习之后，在乐曲伴奏下做整理活动，可使学生在大运动负荷练习后机体迅速放松，加快疲劳的消除[6]。因此，对身心恢复最为有效，也是一堂完美的健美操课不可缺少的重要部分。

3.2音乐在不同级别健美操课堂中的运用

3.2.1音乐在健美操初级课的运用

大多数高校里面初级课所教内容一般为大众健美操一级和二级。对于这两套操有固定的动作和与之相匹配的音乐，一级二级套路都是由最简单的基本步伐和简单的手上动作组成，要想激发学生学习的欲望，选择什么样的音乐来进行课堂教学是非常重要的。

3.2.2音乐在健美操中级课中的运用

中级课教学内容为大众健美操三级和四级，而这两套操相对于一级二级增加了很大的难度。首先固定音乐的节奏明显加快，并且有的地方鼓点还不是很明显。其次是一个组合有五至六个动作加方向的变化，可以说难度提升了很多对于这种情况老师就更不能在开始新动作时采用等级音乐，这就需要一个过渡，先放节奏稍慢的音乐，而旋律最好是振奋人心、充满激励的，比如带唱的迪斯科，课程4—6节适合于新动作的教学，总之运动强度不能超过150拍/分钟[7]。

3.2.3音乐在健美操高级课的运用

高级课适应于健康水平和身体素质、技能水平较高和希望接受挑战的参与者，它的内容有错综复杂的方向和路线变化，更复杂的上肢动作以及很多跳跃性的动作组成。而音乐的速度最快不能超过155拍/分钟，快节奏、充满激情、表现旺盛精力的音乐为首选，比如欧美音乐中很多的高冲击力音乐碟适合于高级课。

4、在健美操课中选择音乐时注意事项

4.1健美操音乐与动作类型的一致性

健美操的特点和风格是通过音乐的协定配合表现出来的。音乐的旋律和风格与动作的性质、节奏、风格以及练习者的情绪必须融为一体，否则就失掉了健美操的艺术性[8]。例如：一套节奏轻快、刚劲有力以现代舞、迪斯科为基调的健美操，应选择节奏比较强烈、狂放直率的音乐；而一套节奏稍慢、动作优美以舞蹈为主基调的健美操，应选择优美动听、速度适中的音乐；如果技巧变化较多、难度较大的健美操，应选择节奏分明、速度稍慢的音乐。

一支好的健美操音乐必须在节奏、旋律、配器上有自己独特的风格，要有出人意料的变化结构，方能给人一种焕然一新的感觉。目前，健美操音乐的选择大多取材于外国的迪斯科、爵士乐和摇滚乐，此类音乐节奏欢快、铿锵有力，增强了动作力度和表演效果，但缺乏特色，千篇一律。我认为在音乐的选择上应注意挖掘和采用具有中国特色的音乐。我国是一个具有五千年历史的古国，有着自己光辉灿烂的民族文化。一切外来的文化只有融于自己民族的血液中，才能在这块土地上发育生长、开花结果。在音乐的选择上要贯彻洋为中用，古为今用的原则。

4.2健美操音乐与动作布局的统一性

健美操的动作可分为：主题性动作、过渡连接性动作、难度动作三种形式。这三种动作通常均匀的安排在整套健美操的各个部分，而且必须要有相应的与之协调的音乐相编配，这样才能吸引观众和练习者，给人留下全新的印象和深刻的体验[9]。如：起始部分的造型动作一般是体现动作主题的音乐动机，快速高潮部分的复杂动作一般是欢快强劲的音乐主题，体现风格的特色动作是与之协调的音乐特色符号，回味无穷的结束动作则必须与有终止的音乐织体相匹配。

在健美操竞技比赛或表演中，动作、方位的变化很多，这样音乐的内容、旋律对动作布局的影响体现得更加突出。单调的音乐经常伴随运动员在场地上单一的移动，而快速突变的乐曲常伴随急剧变换方向的动作。在音乐旋律中音效的添加要与动作的编排相结合，做到协调统一。如：健美操音乐中添加的特定音乐符号，如：口哨、蹦、尖叫声等，则必须编制特定的动作，一般为仰卧撑、跳跃、转体和平衡等难度动作，这样才能烘托效果，打动观众。给人留下深刻的印象。

4.3注意音乐与竞赛规则和传统的一致性

4.3.1与竞赛规则一致

竞赛规则规定：大众健美操的音乐必须在2分3O秒到3分00秒，且音乐速度必须在1O秒22—26拍之间；竞技健美操的音乐必须在1分4O秒到1分5O秒，且音乐速度必须在1O秒24—28拍之间[10]。音乐主题则要求是积极上进的，内容是健康的，成套音乐的风格与运动员成套动作相配合。

4.3.2与传统和时代特色一致

选择音乐是既要考虑传统又要注意时代的潮流，确定出自己独有的特色与风格，立足于本国情况和传统，结合当今时代潮流，大胆联想，勇于创新，尽可能做到“独具一格”。

4.3.3竞赛健美操音乐的选配要符合运动员的特点和音乐感悟

每位运动员的身体条件、性格、表现力以及音乐的天赋各不相同，因此在音乐的选择上也要有所区别，应以充分发挥个人特长为原则，选择适合个人特点、表现的音乐。例如：个性开朗、体态健美、富有表现力的运动员，可以选择节奏比较快，并富有感情色彩的乐曲。

4.3.4健身健美操的音乐选配要符合锻炼者的音乐欣赏水平

初级健美操的锻炼者，对音乐的感悟能力还不够强，如果选用的音乐内容就深奥难懂，听不出主题，则会降低他们的积极性，使他们产生畏惧感，甚至厌恶感。因而要根据锻炼者的实际情况，在不影响动作质量的前提下，选一些他们熟悉的、节奏旋律比较规整单一的音乐，随着锻炼时间的增长，锻炼者的内心节奏的慢慢形成，乐曲可以相应的提高，使用不同节拍、旋律和内容复杂的音乐。乐曲由易到难，使锻炼者易于接受，使他们对健美操的锻炼保持新鲜感。

4.4选配音乐应注意音乐的连续性和完整性

在健美操音乐的选配上通常采用两种方法：首先根据音乐编排动作，在设计健美操动作之前，先选择适合的音乐，然后根据动作的节奏、风格、旋律等条件来设计动作内容。这种方法使用比较多，但音乐的制作必须要有巧妙的音乐剪辑，而剪辑音乐就会出现几种风格、旋律、节奏等不同的音乐，故要注意音乐的连续性和完整性。

其次，根据动作编排选择的音乐。在整套健美操动作基本创编完成之后，再根据整套操动作的风格，对所选乐曲加以剪辑、加工，使音乐与动作相吻合。使用这种方法同样要进行剪辑、加工，所以也要注意音乐的连续性和完整性。由此可见无论用那种方法选配健美操音乐都必须注意音乐的连续性和完整性，使一套操的音乐成为一个统一和谐的整体。

5、结论与建议

综上所述，音乐是健美操不可分割的部分，它不但是培养节奏感、表现力和美感的重要因素，而且能激发练习者的情绪，减少疲劳或推迟疲劳的出现，可以说音乐是健美操的“灵魂”。音乐的准确运用，配合精准的动作技巧，能够更加突出健美操动作的表现力，提高健美操的整体效果。节奏明快，刚健有力的健美操音乐，给人振奋和激情，使人们情不自禁地加人到健美操锻炼行列中。当观众把所视之景与所听之律叠在一起，并与自身的情感相溶时，则会感受到极大的心理满足，同时也陶冶了人们的情操。因此，健美操中的音乐不容忽视，在选择音乐时要遵循一定的原则。

建议学校开设一门音乐鉴赏课程，可以提高学生对音乐的理解能力，让学生达到灵活运用音乐的目的。可以尝试把音乐运用于球类（如太极球）等体育运动项目中的课程与训练中去。通过不同的艺术形式和灵活多变的教法，为健美操音乐的创作找到更多的灵感。

【参考文献】

[1]吕烁，熊玉.浅析音乐在健美操教学训练中的运用[J].新疆石油教育学院学报，2010（4）.

[2]于巍巍.论音乐在健美操课堂教学中的运用[J].科技信息，2010（30）.

[3]杨慧婷，勒天学，孙丰.浅谈音乐在健美操教学中的作用[J].中国科技信息，2008（12）.

[4]朱瑛.健美操教学中的音乐选择及其作用[J].山东体育科技，2003（3）.

[5]范怡萌，邬海燕，白洁.音乐在普通高校健美操课中的作用[J].高等教育在线.2009（04-111-001）.

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[7]刘金娣.音乐—健美操教学效果的关键[J].北京体育大学学报，2005（04）.

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[9]吴亚娟.大学健美操教程[M].西安：西北大学工业出版社.2009：5-10.

[10]胡胜昔.论健美操音乐的选配[J].体育世界，2007（7）.