西藏行，灵魂涤荡之旅

那一日，我闭目在经殿的香雾中，蓦然听见你诵经的真言。

那一月，我摇动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖。

那一年，磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖。

那一世，转山转水转佛塔，不为修来世，只为途中与你相见。

一座高原，十万边疆，五百山水，三千佛唱……西藏，一块孤独的石头坐满整个天空。雄伟壮观的布达拉宫，一路数不尽的大小湖泊，还有雪域神秘的宗教文化，别犹豫，背起行囊，到西藏朝圣去，来一次灵魂涤荡之旅吧！

美景圣地

青藏高原的标志：布达拉宫

最佳旅游时间：5月—10月

门票：旺季：200元（5月1日-10月31日）；淡季：100元（11月1日-4月30日）开放时间：上午9：00—12：00；下午15：30—16：30

地址：拉萨市城关区北京中路宫前巷35号

公交：乘11路、17路拉百站下；乘1路、6路、7路、12路在新世纪站下

布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，始建于公元7世纪藏王松赞干布时期，距今已有1300年的历史。布达拉宫建造在红山之上，由白宫、红宫两大部分和与之相配合的各种建筑所组成，曾是西藏的政权中心和历代达赖喇嘛的冬宫居所。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。布达拉宫后面是著名的宗角禄康公园，水清林幽之所，古柳蟠生，碧波清澈。布达拉宫对面的布宫广场是欣赏布达拉宫的最佳位置，西面观景台则是拍照的最佳取景点。

围绕大昭寺的“圣路”：八廓街

最佳旅游时间：5月—10月

门票：免费；大昭寺：85元

地址：拉萨市城关区

公交：乘7路、8路、20路、22路、23路、25路策门林站下

八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成的多边形街道环，周长约1000多米，街内岔道较多，有街巷35个，是一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区。八廓街围绕着大昭寺形成一条转经道，信徒们手摇转经筒走在道路中央，两边都是琳琅满目的小商品摊位，极具藏族风情。八廓街最著名的就是朝拜胜地大昭寺，每天都有各地赶来的信徒在此磕头，场面非常震撼。周边也有很多寺庙，小昭寺、木如寺、下密寺等。在这里，咏经和叫卖的声音似已飘荡了百年。除去背包的旅客，时间在这里似乎是静止的。

天上的仙境，人间的羊卓：羊卓雍措

最佳旅游时间：5月—10月

门票：40元

地址：山南地区浪卡子县

自驾：从拉萨市行驶约1057.5公里即可到达

羊卓雍措又名“羊湖”，是藏民心中神圣的“圣湖”。羊湖之美在于她的色彩，一大片令人窒息的蓝色铺洒开来，如宝石之光；羊湖之美在于她的形态，弯弯绕绕，婀娜多姿地环绕在群山之间，含蓄温婉，似乎有讲不尽的故事。

羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场。湖内分布有21个小岛，各自独立水面，湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。雪山、草地、湖水、小岛、野生动物构成了一幅绝美的风景画。

闭目经殿，虔心祈福：扎什伦布寺

最佳旅游时间：5月—10月

门票：55元

开放时间：9：00-17：00（中午12：00-14：00佛殿不开放）

自驾：从拉萨市行驶约266公里即可到达

地址：日喀则市几吉郎卡路1号

公交：从拉萨市西郊客运站乘坐日喀则班车到达日喀则市内，步行或出租车前往即可到达

金顶红墙，重楼叠宇，高低错落，后藏至尊。扎什伦布寺是中国藏传佛教的格鲁派寺院，意为“吉祥须弥寺”，为四世之后历代班禅驻锡之地，可与达赖的布达拉宫相媲美，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。寺内有世界上最高的强巴佛镀金铜像，造型生动，面目慈祥，雍容大度。每年藏历5月15日前后三天，扎什伦布寺会举行隆重的展佛活动。

在扎什伦布寺你还可以看到众多的放生狗，它们悠闲地晒着太阳，与人和平相处。万物有灵和珍爱生命的观念渗透于每个人心中。

青藏高原最璀璨的明珠：纳木错

最佳旅游时间：5月—10月

门票：旺季：120元；淡季：60元

地址：拉萨市当雄县

自驾：从拉萨市行驶约221公里即可到达

纳木错是世界上海拔最高的大型湖泊，也是西藏最大的内陆湖，被誉为“天湖”，保持着自然原始生态，是朝圣者心目中的圣地。景区内主要景点有：迎宾石（夫妻石）、合掌石、善恶洞等。扎西半岛是最佳欣赏地点，不仅有着奇异的景观，也是转湖的必到之处，这里堆满了玛尼堆，挂满了五彩的经幡。记住，扎西岛一定要转单数。

一望无际的浩瀚蓝色与对面的念青唐古拉山遥相呼应，绵延的雪山似乎温柔地拥抱着这蔚蓝的湖水。夕阳西下，湖面变成璀璨的金色，等待夜空的繁星。在这样的夜里，最适于静静地聆听心灵的声音，感受纳木错与念青唐古拉的爱情传说。

地球上最后的秘境：雅鲁藏布大峡谷

最佳旅游时间：4月—10月

门票：旺季：150元；淡季：75元

地址：林芝地区米林县

自驾：从拉萨市行驶约515公里即可到达

雅鲁藏布大峡谷被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首，是世界第一大峡谷。峡谷景区内最著名的是雅鲁藏布大拐弯了，气势恢宏；尼洋河与雅鲁藏布江形成鲜明的江河并流；更有中国最美山峰——南迦巴瓦、茂密的原始森林和独特的门巴族风情。若是春季，大峡谷内开满粉色缤纷的古树桃花，大片大片的高原杜鹃盛开在冰川上，仿佛进入一个世外桃源。

世界最高峰的震撼：珠穆朗玛峰

最佳旅游时间：5月—10月

门票：旺季：180元/人；

淡季：90元/人405元/小车；605元/大车；环保车费：25元（前往珠峰旅游，须办理边防证）

地址：日喀则地区定日县

自驾：从拉萨市行驶约445公里到达珠穆朗玛峰大本营

珠穆朗玛峰高度8844.43米，为世界第一高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。

珠峰位于中国西藏自治区与尼泊尔王国交界处的喜马拉雅山脉中段，不仅巍峨宏大，而且气势磅礴。珠峰山体在中国这边看，地形陡峭高峻，山峰上部终年为冰雪覆盖，呈令人震慑的金字塔状，而尼泊尔方面的景色却很破碎。所以，去西藏不观珠峰不能不说是一桩遗憾。

珠峰是人们心目中的女神，她是万山之尊，她是地球之巅。她巍峨、雄壮、瑰丽的气魄吸引着无数登山者和游客走进她，她绝世无双的力量震撼着世人，哪怕只是走到大本营，也是人生的一种骄傲。

转山转水转佛塔：冈仁波齐峰

最佳旅游时间：5月—10月

门票：200元

地址：阿里地区普兰县

自驾：从拉萨市行驶约1225公里到达冈仁波齐峰

冈仁波齐峰是中国冈底斯山脉主峰，是中国最美的、令人震撼的十大名山之一。冈仁波齐为著名的佛教圣地之一，由冈仁波齐、纳木那尼、玛旁雍错和拉昂错两山两湖组成的地带，被藏族同胞称为“神山圣湖”，每年各地的信徒都会来此转山转水。

山的向阳面，终年积雪不化；而神山之背面，长年无雪，与大自然常规刚好相反。它山形如橄榄，直插云霄，峰顶如七彩圆冠，周围如同八瓣莲花四面环绕，山身如同水晶砌成。巍峨挺拔的神山被众多的奇峰环抱，更有那奇妙的岩石、峡谷、灌木古柏、洁泉清流。

混搭美食

线路：八廓街→德吉路→巴尔库路→太阳岛

特点：拉萨的美食主要有川菜、藏餐、西餐、西北风味和回族风味几大类。川菜是当家菜，主要的美食街区都是以川菜馆居多。西北风味主要以甘肃、宁夏和陕西的各种面食以及新疆大盘鸡为特色，而回族餐厅聚集在清真寺附近。藏餐是最富于西藏特色的美食，从街头甜茶馆里的藏面、藏包子到藏式院落里的藏家宴，不管你是否喜欢，到拉萨旅游的人都应该品尝一下。因为到拉萨旅游的外国人很多，这个城市的西餐厅颇为发达，通常是兼做尼泊尔餐和印度餐，很受游客的青睐，一般都出售蛋糕、冰淇淋等甜品。

拉萨的美食街区主要分布在德吉路、巴尔库路和太阳岛，都是中餐厅，而大昭寺附近则集中了西餐厅和藏餐厅，如玛吉阿米、新满斋、拉萨厨房、雪域等。

交通：德吉路位于拉萨市中心偏西，是一条南北向街道；巴尔库路与德吉路相距不远。太阳岛位于城南的拉萨河边。出租车司机对这些地方都很熟悉，打的都是10元钱。

淘宝老街

线路：八廓街→藏医院路→小昭寺路→布达拉宫

特色：八廓街永远都是那么热闹，窄窄的小街两旁，商店、小摊位鳞次栉比，出售各种各样的藏式工艺品。藏刀、地毯、绿松石、红珊瑚、银饰、铜器、藏装、披肩、尼泊尔服饰、藏香盒、藏戏脸谱、藏纸挂灯、五彩哈达结，有些店铺甚至没有名字，但经常可以从中淘到稀罕的物件。一件样式别致的藏服、一串美丽独特的绿松石项链，甚至是一把做工精美的藏刀，都会让人爱不释手。和八廓街同样有名气的是藏医院路，也叫丹杰林路，在拉萨的老街窄巷中显得格外宽敞，两边的店铺也显得更有档次和品质，就算不买也可以慢慢地逛上一两个小时，充分体现逛的特色。而小昭寺路上都是出售当地人用品的小店，从藏式门帘到鞋帽衣饰，是最能融入拉萨市井的所在。累了到咖啡馆喝杯咖啡，慵懒的午后给自己的老友写一封信，你会以为你在这里寻觅到了天堂。

交通：藏医院路连接着北京路和大昭寺广场，住在市区的话只需步行即可到达，或者坐人力三轮车大约5元的车费，从仙足岛到北京路可坐109路公交车，打的10元。藏医院路口斜对面就是小昭寺路。

西藏旅游小贴士：

去西藏，你一定要知道的高原反应

有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人或严重感冒患者不宜进藏。进藏前不要刻意地锻炼身体，运动员进藏反而很容易有高原反应。所以进藏前多休息，禁剧烈运动。红景天口服液（又名诺迪康）或吸氧都可缓解或治疗高原反应。

什么时候去西藏最合适？

去西藏，时间的选取很重要。如果8月中旬去，可以赶上西藏雪顿节，但是这段时间游客多，门票贵，且西藏的火车票和飞机票都很紧张，可能会花费很多不必要的钱。当然也能看到很多平时看不到的东西。5月份和9月份都是进藏的好时间，人少，可以玩得比较悠闲。

自由行还是跟团游？

停留时间较长的游客，可以找上旅游伴侣，自由组团游玩，不仅可以省钱，随意性还大，能够玩得尽兴。停留时间短的游客，可以选择旅行社，力求在最短的时间内最大地感受西藏。如果选择旅行社，可以找个性格合适的人当旅伴，路上相互照顾，也会有很多惊喜和快乐。

提前做好充分的物资准备

葡萄糖、巧克力随身携带。到达高原后避免剧烈运动，不宜吃得过饱。防晒霜，防晒服，太阳伞，日常用药都准备些，带双舒服的鞋子。西藏住宿条件较差，建议去偏远地区携带睡袋。西藏当地只有中行、建行、农行、工行四家国有银行，其他商业银行没有，ATM机也很少，最好提前备好现金。

特别提醒

西藏大多数居民都是藏族，请尊重当地民风民俗。走转经道时请顺时针行走，不要乱闯。不要随意拍摄磕长头的信徒。参观寺庙时请脱帽、摘墨镜、女性禁止穿短裙；不要在寺庙内大声喧哗，拍照时请提前征得同意。游览湖泊时，切忌在湖水里洗脚或游泳；拍摄有人牵的牦牛或马时，提前问好是否收费。