瘦≠身材好 线条紧致是王道

海小皮

瘦≠身材好

表现形式：真的瘦了好多呢！连高中时候的连身裙都可以轻松上身。走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神。但问题也随之而来：不仅皮肤粗糙黯淡，竟然早早地就出现了肌肤松弛。最要命的是，胸和屁股严重缩水，身体已经变成平板一块。女人的线条也不见了。

如果靠饥饿减肥，体重下降也许很快，但是体形未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿会造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降，也就是俗称的“伤元气”。

脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄的一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”“上臂自带蝴蝶袖”“腰部围个游泳圈”“胸罩勒出大深沟”“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。饮食的缩减可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。要知道，合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致，也是维持月经的前提条件。照你这个发展趋势，月经不调可能很快就会找上门来。那可就得不偿失了。

减肥减的是维度不是体重

在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3 公斤，肌肉比例上升3 公斤，会发生什么样的事情呢？

结果是体重保持不变，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大，但腰围、臀围、大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。

很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变，似乎感觉自己腰围小了，但是因为体重计上没有反映出成果，便放弃了运动，结果又回到“肥而松”的状态当中。其实，体重秤上的数字有什么意义呢？谁会把体重写个牌子挂在胸前呢？减肥不就是为了美丽和活力吗？增加肌肉比例的减肥，才能达到这个目的，才是真正的减肥。不管体重多少，只要看起来紧致苗条，目的就达到了。

体重不是一切 紧致才更美丽

在浴室里，看一个25 岁的女子，再看一个45 岁的女子，后者如果保养得当，也可以不生皱纹，体重正常。但是，仔细看看腰腹、臀部、四肢，你就会发现，两个人的身体紧致程度有天壤之别。

随着年龄的增长，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律，人体的肌肉容易日益萎缩。而肌肉萎缩的“骨感”状态会让人的脸部松弛，更显衰老，同时还会让皱纹早生。所以30 岁之后的女子为了保持体形，更要加倍努力，通过均衡饮食和合理运动来维持身体的紧致状态。此时体重的具体数字反而不是那么重要了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线优美的女子，难道不美丽吗？