我国优秀男子排球运动员赛前准备活动研究

齐 爽 宋元平

(苏州大学体育学院，江苏 苏州215021)

1 前言

目前，我国男排运动员的赛前准备活动一般都是由慢跑、拉伸和专项活动等组成，多是沿袭了多年不变的模式，即使有变化，无非是增加一些游戏或一些其他身体活动手段，并无任何实质性的改变。同时，国内研究者更加关注训练主体部分的研究，对准备活动的研究相对薄弱。本文以我国优秀男子排球运动员赛前准备活动为研究对象，以期丰富竞技排球项目赛前准备活动的理论依据，为广大教练员和运动员赛前准备活动的安排等问题提供参考，从而提高我国男子排球运动员准备活动的质量和效率。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以2012～2013中国男子排球甲A联赛北京汽车男排、八一男排、上海唐朝男排、江苏中盛光电男排运动员的赛前准备活动为研究对象，以这4支队伍的教练员和运动员为调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 问卷调查法

问卷采用现场发放回收的方式，共发放教练员问卷12份，回收12份，其中有效问卷12份，有效回收率100%;运动员问卷40份，回收40份，其中有效问卷37份，有效回收率92.5%。

2.2.2 心理测量法

赛前情绪量表—T(PES—T)［3］。该量表由个体失败焦虑、自信、社会期待焦虑和躯体焦虑4个维度的分量表组成。每个分量表包括8个题目，共32个题目，采用1～6等级评分，得分越高，自信越高，个体失败焦虑、社会期待焦虑和躯体焦虑越高。研究表明，各分量表的内部一致性信度分别为0.86、0.85、0.84和0.83;间隔两周的重测信度分别0.83、0.81、0.79和0.76;分量表与一般特征焦虑量表的平均相关系数为0.42。结构公式模型分析表明，该量表具有较好的结构效度。

2.2.3 实地观察法

现场观看2012～2013中国男子排球甲A联赛，对4支运动队的赛前准备活动进行观察、录像，获得第一手资料。

2.2.4 数理统计法

采用Excel2007对所得问卷进行整理统计，用SPSS17.0统计软件包对数据进行分析处理。

3 研究结果与分析

3.1 我国优秀男排教练员、运动员对赛前准备活动的认识

3.1.1 赛前准备活动对比赛成绩的影响

表1 运动员赛前准备活动对比赛成绩影响调查情况

如表1所示，66.7%的教练员和91.9%的运动员都认为赛前准备活动对比赛成绩影响很大，25.0%的教练员和5.4%的运动员认为赛前准备活动对比赛成绩的影响较大。在与教练员交谈中，他们普遍提到赛前准备活动是发挥正常竞技能力的关键因素，是调动和激发运动员身体机能的重要过程，是对运动员赛前状态进行“微调”的机会。更有教练员认为赛前准备活动是一场重要的“热身赛”，通过合理地赛前准备活动能将运动员的潜能挖掘出来，同时教练员也通过准备活动了解运动员的竞技状态，以便更好地安排首发运动员，是保证球队取得比

赛胜利的关键。在与运动员交谈中，他们认为赛前准备活动是了解自己当天状态的重要途径，是调整状态使比赛取胜的过程。充分的赛前准备活动可以刺激中枢神经及大脑皮层达到最佳兴奋点，提高运动员的自信心，同时避免发生运动损伤。因此，抛开赛前训练等其他因素，单从赛前准备活动来看，赛前准备活动对比赛成绩具有很大的影响，好的准备活动是球队取胜的保证。反之，不充分的准备活动可能会使运动员在比赛中无法发挥正常的竞技水平，从而影响球队成绩。

3.1.2 赛前准备活动的作用

表2 赛前准备活动的作用调查情况

在对我国优秀男排教练员和运动员关于赛前准备活动作用的调查中(表2)发现，31.4%的教练员和32.7%的运动员认为赛前准备活动的主要作用是热身、预防损伤;34.3%的教练员和31.0%的运动员认为主要作用是调动运动员状态;22.9%的教练员和22.1%的运动员认为主要作用是熟悉技术动作;11.4%的教练员和14.2%的运动员认为主要作用是调节运动员心理。可以看出，教练员和运动员对于赛前准备活动作用的认识多局限于调整运动员状态和热身、预防损伤以及熟悉技术动作，还没有充分认识到赛前准备活动对运动员心理的调节作用。究其原因，主要是传统赛前准备活动中涉及心理调节的因素较少，运动队对运动员赛前心理状态的调控进行的较少，大部分教练员和运动员对准备活动的认识还停留在过去的认识层面上，忽视了心理准备在赛前准备活动中的重要作用。

3.1.3 教练员对运动员赛前准备活动的要求

表3 教练员对运动员赛前准备活动的要求情况

通过对教练员对运动员赛前准备活动的要求的调查可以发现(表3)，16.7%的教练员要求非常严格，66.7%的教练员要求严格，8.3%的教练员要求一般，8.3%的教练员对赛前准备活动的要求无所谓。教练员对运动员赛前准备活动的要求严格，在一定程度上可以给运动员一个良好的导向，让运动员意识到赛前准备活动的重要性，在具体的准备活动中更加积极认真。但仍有2名教练员对赛前准备活动的要求一般或持无所谓的态度，这是令人担忧的。作为高水平排球运动队的教练员，他们不仅承担着获得比赛胜利的任务，更肩负着我国男子排球运动员后备人才培养的重任，这种不拘细节的训练管理会影响一些年轻运动员的发展，毕竟金字塔式的竞技体育人才选拔体制会淘汰大量由于细节失误导致比赛发挥失常的年轻运动员。另外，对运动员赛前准备活动要求的不严格，可能导致许多苗子运动员在比赛中由于赛前准备活动不充分而导致伤病的产生而影响自身的发展。综上所述，应提高教练员对赛前准备活动的要求，使广大教练员意识到严格要求赛前准备活动的重要性。

3.1.4 赛前准备活动中教练员的角色

表4 教练员赛前准备活动中的角色

在对教练员的调查中发现(表4)，有33.3%的教练员会在赛前亲自安排运动员的准备活动，66.7%的教练员不会在赛前亲自安排运动员的准备活动;66.7%的教练员会在赛前陪同运动员完成准备活动，33.3%的教练员不会在赛前陪同运动员完成准备活动。在同教练员的访谈过程中，他们表示一般情况下不会对运动员赛前准备活动的内容进行干预，因为运动员在多年的比赛锻炼中，已经掌握了赛前准备活动的方法和手段。但在运动员进行赛前准备活动时，教练员会陪同运动员完成，他们认为这样既可以让运动员感到安心，又可以通过观察赛前准备活动情况来了解运动员的状态，若发现问题便于及时帮助运动员进行调整，避免在比赛中发生意外。

在对运动员的调查中发现，有43.2%的运动员表示教练员会安排准备活动内容，56.8%的运动员表示教练员不会安排准备活动内容;62.2%的运动员表示教练员会陪同指导，37.8%的运动员表示教练员不会陪同指导。运动员指出，一般情况下教练员会在专项准备活动时单独指导安排一些年轻运动员或自由防守队员的赛前准备活动。但大部分赛前准备活动不需要教练员的过多参与，但如果教练员准备活动时在场，即便什么都不做，运动员也会感到安心踏实。在现场观察中发现，江苏男排教练员在赛前准备活动时全程关注，运动员积极投入，整个准备活动效率较高。

3.2 我国优秀男子排球运动员赛前准备活动内容

在对运动员“从您从事排球运动以来，在每个阶段赛前准备活动有所改变吗?”的调查中发现，有16.2%的运动员认为有很大改变，81.1%的运动员认为稍有改变，2.7%的运动员认为没有改变。可以看出，目前的赛前准备活动多是沿袭了多年不变的模式。通过实地观察法，对参加2012～2013中国男子排球甲A联赛的4支男排俱乐部队伍的赛前准备进行观察和录像，并对以上队伍的赛前准备活动进行了观察统计(如表5)。

表5 4支男排俱乐部赛前准备活动主要内容

从表5可以看出，目前4支男排俱乐部队伍赛前准备活动的内容主要分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要用以激化、促进中枢神经系统、运动器官和植物性神经系统的活性，提高一般活动能力，为机体完成主要的训练活动做好准备［2］。4支队伍的一般准备活动内容既有相同，又有区别。4支队伍一般准备活动内容相同点:1.涮圈游戏约10分钟，以提高运动员的兴奋性。2.拉伸约10分钟，具体的拉伸方式包括静态和动态拉伸，多是侧重于单关节的、身体局部的拉伸练习，如弓步压腿练习、肩关节绕环练习等拉伸动作。3.行进间操约5分钟，即在跑步过程中加入一些关节活动操，这些活动操形式的练习仍然是针对身体局部或关节部位的练习。而当前运动训练实践中关于动态拉伸的最新研究表明，动态拉伸应当是一种功能性拉伸练习，指向全身性动作，要求力量、柔韧、协调等素质的同时参与［3］，不再局限于局部部位或单关节。4支队伍一般准备活动内容的不同点:1.力量练习，上海唐朝男排和江苏男排在赛前准备活动中加入了力量练习，如俯卧撑、直背起等练习。2.按摩，在4支队伍的所有运动员中，北京汽车男排外援萨尔瓦多在赛前由队医对其进行了腰部的按摩。其教练员表示，由于萨尔瓦多腰部有伤，对其进行按摩可以缓解伤病疼痛，同时预先给其腰部肌肉一种刺激与唤醒，使其更加顺利地日常活动状态过渡到赛前状态。专项准备活动主要形成训练课的基本部分活动所必须的运动器官的中枢环节和外周环节的最佳状态［4］。4支队伍的专项准备活动内容基本相同，都包括了拦网、打垫、扣球和发球。在打垫环节教练员多会关注自由防守运动员，亲自为其练习或有专人为其练习。值得一提的是江苏中盛光电男排主教练和助理教练员都参与到了打垫环节，运动员三人一组，两人防守，一人传球，更好地调动了运动员的积极性。

通过对我国优秀男子排球运动员赛前准备活动的观察可以看出，目前的准备活动内容较规范，长期以来已经形成了一种模式，但过于单一化。运动员长期面对这种单一的准备活动内容，会表现出较为机械化的完成准备活动，难以调动他们的积极性。在调查中，运动员表示希望赛前准备活动的内容多元化，教练员可根据自身队伍的不同情况，变化赛前准备活动;或根据运动员的优缺点、位置以及运动员伤病情况安排不同的项目，充分调动运动员的积极性，使其做好身体上和心理上的准备。

3.3 我国优秀男子排球运动员赛前心理准备活动现状

在运动竞赛过程中，良好成绩的取得不仅取决于运动员的身体素质和技术水平，而且在很大程度上取决于运动员的赛前心理状态。张力为［4］认为，运动员的比赛成绩取决于比赛表现，而比赛表现取决于赛前身体、技战术和心理状态。随着比赛的临近，心理因素的相对重要性会提高。由此可见，赛前情绪是影响运动员训练水平和比赛水平的重要中介变量。

3.3.1 对待赛前心理准备活动的态度

在问及赛前准备活动和训练前准备活动是否相同时，有66.7%的教练员和83.8%的运动员表示两者不同，不同点在于赛前准备活动更加注重调动运动员的赛前心理状态，运动员应更加兴奋。这表示我国优秀男排教练员和运动员认识到了赛前准备活动比训练前准备活动更加注重心理状态。另外，所有的运动员表示没有专门的心理师为其在赛前做心理辅导，其中有45.9%的运动员表示自己需要心理师的辅导，54.1%的运动员表示自己不需要心理师的辅导。

在访谈中一些运动员表示，教练会在赛前对他们进行鼓励、减压等内容的谈话，充当了心理师的角色。相关主管单位不配备随队心理师和一部分运动员无此方面的需求，是造成目前排球省级训练单位缺少心理师的原因。虽然，教练员在赛前充当了心理师的角色，但大部分教练员并没有给出具体的赛前心理准备活动及心理状态调节方法，缺乏解决突发心理问题时的方法和技巧，从而造成了运动员对心理训练、心理辅导的了解不够，导致了部分运动员表示不需要心理师辅导。当今竞技体育训练已经进入多学科交叉运用的时代，运动员比赛的成功是多方面、多因素综合的结构，因此应重视训练与比赛中的所有环节。

3.3.2 运动员赛前情绪特征状况分析

在目前我国优秀男排运动员赛前准备活动的情况下，对其赛前情绪特征状况进行描述性统计(表6)。从赛前情绪特征的各维度得分来看，我国男排运动员赛前情绪特征在自信(32.78±4.69)维度上得分较高，在社会期待焦虑(22.73±5.47)维度上得分适中，在个体失败焦虑(19.84±4.02)、躯体焦虑(19.27±4.99)维度上得分中等偏下。

表6 我国优秀男排运动员赛前情绪(¯X±S)特征的总体状况

研究结果显示，排球运动属于集体项目，比赛成绩的好坏取决于运动员之间的相互配合，是全队共同努力的结果，因此个体失败焦虑得分相对较低。全国男子排球甲A联赛代表着我国男子排球的最高水平，参赛运动员经过长期刻苦训练，在技战术方面都有很高的水准，对完成比赛取得好成绩有较高的自信。同时也表明，我国优秀男排运动员越有自信，越想在比赛中取得好成绩，在一定程度上就增加了运动员的社会期待焦虑。社会期待焦虑是运动员赛前赛中对不能满足他人愿望的担忧倾向，属于焦虑的认知特征［5］。我国竞技运动的特点之一是国家赞助、国家管理，国家为培养运动员花费了大量的人力、物力和财力，运动员家庭或运动员本人为训练支付的费用极少，但运动员家庭作了许多精力投入，这无形中加深了运动员的社会期待焦虑。但由于近年来，我国男排运动成绩的不理想，社会关注度相对较低，运动员受外界期待影响不深。适中的社会期待焦虑，能够激起我国男排运动员训练积极性动机，有利于自信心的培养，降低个人失败焦虑，在比赛中有较好发挥。过高、过低的社会期待焦虑都会影响运动员的运动表现。同样过高或过低的躯体焦虑都会影响排球运动员的竞技水平发挥。躯体焦虑过高会使运动员肌肉僵硬，动作不协调、不准确，反映速度慢，注意力不集中，范围缩小，从而影响运动表现;躯体焦虑过低，肌肉松弛，注意力范围过大，引不起脑神经的兴奋，也不会有好的运动表现。我国男子排球运动员躯体焦虑属于中等偏下水平，一方面由于今年是全运会年，运动员的身体机能状态调整较好，较少受到伤病的影响;另一方面由于排球联赛的赛期较长，一定程度上造成了运动员赛前状态松懈。

4 结论与建议

4.1 结论

1)在教练员和运动员对赛前准备活动的认识方面，他们认为赛前准备活动对比赛成绩的影响较大。认为赛前准备活动的主要作用是热身、预防损伤，调动运动员状态和熟悉技术动作，而忽视了调节运动员心理这一重要作用。大部分教练员对赛前准备活动要求严格。33.3%的教练员会亲自安排运动员的准备活动，66.7%的教练员会在赛前陪同运动员完成准备活动。运动员希望在赛前准备活动时教练员在场。

2)在运动员赛前准备活动内容方面，我国优秀男排运动员赛前准备活动主要包括一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动包括:游戏、拉伸、徒手操和行进间操等，专项准备活动包括:拦网、打垫、扣球和发球等。整个赛前准备活动较规范，但过于单一化，难以调动运动员的积极性。

3)在运动员赛前心理准备活动方面，无一支队伍有专门的心理师为其做赛前心理辅导，有45.9%和54.1%的运动员表示自己需要或不需要心理师的辅导。教练员和运动员都缺乏赛前心理准备活动及心理状态调节的方法。目前我国优秀男排运动员赛前情绪特征表现出高自信、适中社会期待焦虑、低个体失败焦虑和躯体焦虑。

4.2 建议

1)结合排球运动的特点创新方法，丰富赛前准备活动内容，使赛前准备活动内容多元化。教练员应根据自身队伍在不同阶段、不同对手的情况下，变化赛前准备活动。对运动员进行区别对待，首先应考虑运动员在场上的不同分工，根据各位置的特点，安排不同的赛前准备活动;其次考虑运动员自身的身体素质、性格特点、心理特点以及伤病等情况，安排不同的赛前准备活动。充分调动运动员的积极性，使其做好身体上和心理上的准备。

2)教练员应在平时对运动员体能、技战术训练的过程中，重视运动员的心理调控。在赛前为运动员建立合理的竞赛目标，明确比赛任务。建立运动员心理档案，聘请专业的心理咨询师对运动员进行心理指导，缓解运动员再训练中和比赛前产生的焦虑情绪，增强运动员的心理稳定性。同时，应丰富运动员的业余文化生活，不断完善管理体制和激励机制，提高教练员的执教水平，为运动员达到最佳竞技状态奠定良好的心理基础。

［1］张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册［M］.北京:北京体育大学出版社，2007:376-380.

［2］徐本力.运动训练学［M］.上海:上海体育学院体育理论教研室出版，1999:766-768.

［3］Mark Kovacs.Dynamic stretching-The revolutionary new warm-up method，To improve power，performance and range of motion［M］.Berkeley:Ulysses Press，2010:8-19.

［4］张力为.赛前情绪的因素结构、自陈评定及注意特征［M］.北京:北京体育大学出版社，2001:4-5.

［5］吕晓昌，林琳.我国皮划艇运动员赛前的情绪特征［J］.体育学刊，2012，19(3):104-109.