让我们走进大自然

大自然的馈赠，对人类来说是十分重要的。山水林田、溪流湖泊、花草树木、空气矿物等，与人的生存和健康都有着密切的关联。如今，欣逢盛世，衣食无忧，有些人家庭条件优越，吃得好、喝得好、玩得好，可以说称心如意，但身体状况依然不佳，不是这种病就是那种病，有的甚至得了重病。

细分析起来，也许是环境不佳而造成的，空气和环境的污染，时间长了就会生病。所以说，有一个良好的生活环境，对人的健康非常重要。久在世俗中挣扎的人，静心思索，常有一种摆脱喧嚣的意念。在日出东方、紫气东来之时，于冷月初上、水银泻地之日，坐看气象，放眼云天，便会觉得天与地的融洽，树和草的亲和，日同月的慈爱，泉过涧的有律。此时，心灵像经过初霞月光、水露浸润而净化，胸襟中有一种甜甜的异样感觉。古今许多人都会陶醉于山水之中。杭州的“老市长”白居易中意西湖，写下了“未曾抛得杭州去，一半勾留是此湖”。明代大才子袁宏道说过“青山可以健脾”。这种对山水的热爱，是切身之感。走进大自然，可思接千载，神游八方，品味人生，获益良多。

如何在大自然中养生，应做到如下几点。

（1）多进行户外健身活动，领略自然风光，呼吸新鲜空气。室内的环境再好，也不如户外幽雅的自然环境。故我们健身就要选择那些空气新鲜的湖河之畔、公园、树林等环境优美的地方。当人们投身于大自然的深山密林、河海湖泊、溪泉潭瀑、田园花草，呼吸到大自然的新鲜空气时，不禁耳目为之一新、神情为之一爽。新鲜空气主要指空气中的负氧离子含量高。研究表明，负氧离子含量若小于25个/立方厘米，人就会头痛、恶心、晕眩、疲劳；而含量若大于1万个/立方厘米，人就会因代谢活跃而心情舒畅，精力充沛，食欲增加；若大于10万个/立方厘米，就可用来治疗某些疾病。可见，空气是否清新对人的健康很重要。而负氧离子的多少，因环境的不同有很大差异。因此，常在大自然中进行健身，既可领略自然风光，又可使四肢充分地舒展，尽情呼吸，吐故纳新，促进血液循环。天天坚持，能使人健康，减少疾病。

（2）经常到山青水秀的地方游览、玩耍，是健身活动的好方法。老年人不能自我封闭，应迈开步子走出家门去旅游，但旅游也无需远行，在近处经常游山玩水，对养生就大有好处。进山观巍峨山势，听婉转鸟鸣，欣赏山花野草，在山溪中洗澡、捉鱼、摸蟹……增加些生活情趣，感受些山谷之灵气，这本身就是美妙的养生，对健康是非常有利的。

（3）选择环境美好的养生住宅。养生环境十分重要。养生环境是指空气、水源、阳光、土壤、植被、住宅、社会人文等因素结合起来，所形成的有利于人类生活、工作的外部条件。购房或盖房，理想的住宅宜选在环境优美的地方，因是天长日久的生活场所，故一定要远离污染源，最好在依山傍水之地，住宅有树林点缀，通风向阳，空气清新怡人。公园、林荫道、草坪等绿化带也很重要。一般有害气体经过绿地后可减少1/3左右，从而达到净化空气的效果。绿色植物还具有吸固地面土壤、保持地面湿度、减少粉尘、减少噪声等效果，给人们带来清新的空气和优良的环境。