初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用（续）

太极拳与三调合一的认识

本人练习太极拳已有55年历史，曾经先后学习过杨式太极、吴式太极、静功太极，学习太极推手、散手、太极剑等招式，谈一点太极拳与三调合一、融会贯通的认识。

太极拳是一种高层次的内家拳术，是经过长期、无数次前辈实践经验的累积，精心提炼而成，其核心灵魂是技击，每一招一式均有其精深的攻防含义。以“化意味着进”的绝招，在练拳时始终要有一个假想的敌人，在你面前，自己和自己搏斗，在发劲时要求身、眼、手、肘、步五法齐到，整体合一，“一动百动”、“太极无法，处处有法”。太极拳的三调是内家拳中太极功夫高低衡量的核心，在冷兵器时代，拳术是防身打击敌人的最重要手段，武艺的高低与三调合一、融会贯通有着密切的关系。当然要深入研究太极拳，必须从哲理性、技击性、健身性三方面同时研究，这才称得上一个太极拳的研究者。

哲理性：就是“太极”，《太极拳论》中有“太极者，无极而生，阴阳之母，动之则分，静之则合”，“一阴一阳”谓之拳，太极拳就是由阴阳平衡两方范围构成的运动，由此产生太极十三势。太极拳是由无极静功、太极动功两部分组成，每一架势即是技击动作，从外形到内涵无不包含太极的哲理。

技击性：太极拳的技击性更有特色，有人称之为“拳中之王”，王宗岳《打手歌诀》云：“棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连黏随不丢顶”，又云“彼不动，己不动，彼微动，己先动”，可见太极拳的先进性不是用蛮劲与敌拼搏，而是以智慧地主张舍己从人，后发先至，凭机智与动力克敌制胜，其技击原则是以心静制动，以柔克刚，以顺避免。

健身性：从运动医学研究，它的特点是自我掌控，任务是祛病延年，增强体质，预防衰老，探索生命奥秘。太极拳的健身核心是调节并加强大脑皮层的功能，特别是加强大脑皮层保护性抑制功能，并加强大脑皮层与外在肌体神经即筋骨皮的反射，增加其对外在环境的敏感度及应变能力，以及对内加强植物系统功能的联系，即交感及副交感神经的平衡，也就是说即加强大脑皮层与五脏六腑的联系，从而达到阴平阳秘精神乃治的目的。同时通过无极静功及动功静练的方法创造去识神出元神的条件，由元神通过元气修复从五脏六腑之间不平衡状态到达平衡的境界。通过现代科学家证实，太极拳对于心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、消化系统等均有良好的保健作用及治病效果。

从以上这三性（哲理性、技击性、健身性）中，无不与三调有密切的关系。

调身：就是调整身形，是对身体姿势或动作进行主动性调整、锻炼，使之逐渐达到练功要求和目的，也就是做到动作规范、势正招圆，是太极拳入门的基础。

在调身方面有严格的要求，如要求松静站立，头正、颈直、沉肩、坠肘、展腕、舒指、含胸、拔背、竖脊、沉胯、敛臀、挺膝、挺踝、舌顶上腭、五趾抓地等均属于调身的内容。

古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”可见调身是基础是手段，只有形正、气顺、意宁，才能达到三调的目的，符合技击的基本要求。

调息：在太极拳技击中，在意气合一方面具有非常重要的作用。从太极十三势中棚、捋、挤、按、採、捌、肘、靠、进、退、左、右、定这十三字中，是太极拳内功的核心，要做到“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，没有身息相依是绝对做不到的，如用向后四隅方向的棚劲，及向上的捋劲必定是用逆腹式呼吸中的吸气，如果向前的发劲必定是逆腹式呼吸中的呼气，要达到意到气到，气到劲到。在练静功时要求意沉丹田，呼吸要求：匀、细、柔、长，要遵循顺其自然，循序渐进的原则，切忌急于求成。它是在形正体松，心神安静的基础上，通过长期练习而逐步达到形、气、神三者合一的状态，再进一步融会贯通，此时不调息而息自调，呼吸自然会变得匀、细、柔、长，有时在发劲是配合发声“哼、哈、啊、呼”等声音，以声助气，以气助力，气到劲到。从练功的阶段来说，练气是第二阶段，那么如何练气，我自己的体会，能较快出现气感是站桩，以八卦掌式为较佳，因为它的手型是半阴半阳，既能发也能收，同时练功之初，必须在形整的前HEzNlWldm/v305AKVncKoA==提下，意沉下丹田。对于下丹田的定位，说法不一，我的观点，丹田不是一个点，也不是一个面，它包括下腹和盆腔，华山派道长提出还包括外生殖器。其次丹田的核心在脐与命门之间，相当于脐内一寸三分处，也符合中脉通过下丹田之点，气沉丹田是深呼吸的一种表现，可加强人体氧的吸入及二氧化碳的排出，促进新陈代谢，加速体内痰及毒素的排出。

那么丹田聚气是什么感觉？古人认为，人体自有“长生不老药”，不必向外求秘方。能产生丹药的地方在丹田，同时丹田又是精气神的储藏库，并以气为主，因此，丹田是启动气机的部位，是内气生发的根源，也是内气在体内循环的动力源泉，也是一个气泵，通过一呼一吸，一开一合地由气送到全身各处。

要使丹田气机启动，在意沉丹田的同时配合逆腹式呼吸及六字诀中的呼字诀，在心静体松的前提下，练习者在日积月累，循序渐进的过程中有朝一日突然会感到丹田有动感，这就是丹田气机启动的开始，丹田储有气，则可再进一步进入以意领气的第三阶段。

其次，我在长期的练功中，用以丹田为中心的三维空间做正逆方向的旋转，对加速丹田气机发动有一定帮助，即在站桩功结束后接着就练丹田旋转，先是以手按脐中心三维旋转，其次是手与腹肌同时活动，再次是以意念带动腹肌旋转为主，最后是在意带动下进行内气旋转，这样逐渐做到意沉丹田，意气合一，内气在丹田内旋转，丹田三维空间正逆方向的旋转，随着功夫的逐渐深入，其圈也由大一中-，小·微小，最后达到随意识而活动。

有了丹田的气机发动，可以练习意气合一法，分为向下的下吐纳炼丹法、向上的上吐纳炼丹法，其行走路线分别为：

下吐纳炼丹法：涌泉沿小腿前内侧上升→会阴→脐→命门（吸气），肾俞环跳沿大腿后外侧下行→小腿后外侧→回到涌泉（呼气）。

上吐纳炼丹法：丹田→命门→督脉上行→大椎一两上肢外上方一上臂一前臂一外劳宫一内劳宫（呼气），（同时→力达四梢）→劳宫→前臂内后侧→上臂内后侧→膻中→丹田（吸气）。

（未完待续）