春天到，内脏“清扫”很重要

肝：最需要关注的重要器官

肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。肝脏就像一个化工厂除了能分解摄人体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或大口连着喝，肝脏解酒速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”，导致过多脂肪沉积在肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法：

1.每天运动10分钟。一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

2.喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝的总量反而更多。

3.吃饭有规律。一日三餐按时吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

4.保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗，心情愉快。

胃：不干净的饮食让它变“脏”

胃里有一种名为幽门螺杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%～15%的感染者会得胃溃疡。

清洁方法：

不熬夜，保持好心情。因为当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，出现反酸水、胃灼热，恶心等不适。此外，要少吃过甜、成、辣、酸、冷、烫的食物。

●有器官中最脏的一个

在所有器官中，肺的自我保护能力最差。所有对怖造成的伤害中，吸烟是最大的污染源，正常人的肺是红色的，而烟民的肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等香烟中所含有的有害物质，都成为附着在肺上的脏东西，让肺成为所有器官中最脏的一个。

其次是空气污染。人呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去，但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。

此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

清洁方法：

多吃苹果。研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

阴天少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。

多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

肠：栖息着数量最多的细菌

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等。前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病；而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟；尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔涨大，痤疮。

清洁方法：

最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动—下，保持好心情。

胆囊：

清洁从结石开始

胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物胆结石；最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法：

多吃高纤维的食物。如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

饭前便后都要洗手。因为肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

肾脏：毒素累积导致尿毒症

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排尿不畅，毒素排不出来，多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

清洁方法：

少吃盐，多喝水。饮食中的盐分主要是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。