订个计划奔百年

我生于1922年1月，今年已年过9旬。1941年参加革命，1946年入党，上世纪80年代初从湖北省孝感地区生活资料公司离休。

长期的革命战争和社会主义经济建设工作，让我积劳成疾。年轻时未介意，年至半百时，痔疮、气管炎、颈椎病和关节炎一起袭来，打针吃药虽有所好转，但是一不注意，还是会反复发作。这样就引起了我的重视，对这些病认真对待起来。我从曹操的《神龟寿》“盈缩之期不但在天，养怡之福可得永年”的诗中得到启示，认识到，健康要靠自己，长寿也要靠自己。经过一段时间的认真学习和仔细研究，我为自己制订了一套适宜的体育锻炼和养生计划，包括锻炼的时间、强度和项目，以及平时的饮食起居、情绪心理调理，等等。目的是为了祛病健身长寿，争取活到100岁。长寿是健康的长寿，如果寿命长，却常处于病中，痛苦地活着，这又有什么意义呢！这是我对自己人生和健康的规划。

制订了锻炼和养生计划后，我立即付诸实施。上世纪七八十年代，我每天清晨跑6000米，上世纪90年代至2002年，每天跑3000米，到2003年改为快步走，每天早上走1个多小时5公里，下午骑着自行车在城区转1个多小时；早晚还打太极拳，摇头摆尾，扭腰揉腿，活动上下肢。冬练三九，夏练三伏，风雨无阻，40多年如一日，坚持不懈。

我的性格开朗豁达，爱开玩笑，嘻嘻哈哈，乐观向上。 1946年，我在新四军五师，突围到陕南后，鉴于当时形势恶劣，组织上安排我隐蔽。刘邓大军南下后我归队。对于这段历史，有人怀疑我是叛徒，蒙冤30多年。但我从来不怄闷气，自找乐趣，笑口常开，心情舒畅。最后组织上还我清白的历史面貌，恢复了党籍工龄，享受正处级干部的待遇。

每天早上锻炼后，回家吃早点，看书看报，看电视，听收音机。我长期订阅了《祝您健康》、《长寿》、《益寿文摘》、《中国老年报》、《文摘周报》等报刊，这些报刊已成为我的良师益友，指导我的锻炼和生活，了解国内外形势，跟上时代的步伐。

我不吸烟、不打牌赌博，没有不良的嗜好。起居有常，运动为纲，劳逸适度，饮食合理，荤素搭配，常喝绿茶。但是，我每天中午喝1两酒，睡1个小时的午觉。晚上洗个热水澡后，10点睡觉，过着有规律的健康生活。

我们夫妻特别恩爱，这是健康长寿条件之一，这也是众多健康长寿老人的经验。我的老伴是一个贤惠勤劳、心地善良、善解人意的人，对我的生活关心体贴、无微不至。我对妻子也极为钟爱，即使到了老年，我与老伴也从未分过床，总是同床共枕。有人步入老年就分床而卧，我身边几对老夫妻夜间老伴“走”了，天明后才知道，所以我认为老年夫妇最好不要分床。

功夫不负有心人，长期体育锻炼取得可喜的成果。我原来所患的几种疾病，不治而愈，恢复了健康，增强了体质。我现在腰不驼，背不弯，身板硬朗，面部没有老年斑，满面红光，精神矍铄。头不昏，眼不花，耳聪目明，自我感觉良好，近几年连感冒都未曾患过。不了解我年纪的人，都不相信我已经年过9旬。

我的体重长期保持在65公斤左右，内脏各种器官都未发生器质性的病变。血压稳定，低压80、高压130，医生说我的心脏跟年轻人的心脏一样，跳动得平缓有力，属于健康老人，具备了长寿条件。但是，我并未因此而放松体育锻炼和养生，依然一如既往，向着自己既定的目标稳步前行。

朋友们常对我说：“你的身体真壮实，可以打死老虎，能够活到两百岁。”我笑着说：“不会活那么大的岁数，但是实现我的长寿计划，我还是很有信心的。”

（陈世高采写）（编辑林妙）