跆拳道运动对大学生的身心健康影响研究

【摘 要】 高校是我国人才的聚集地，有较强的科研和发展能力。也是构建人才输送模式的重要途径。在普通高校开展跆拳道运动，对增强大学生体质；培养大学生心理素质和意志品质可以起到积极的作用，同时也是发展和普及大众跆拳道运动的有效途径。文章详尽的阐述了跆拳道对大学生身心健康产生的积极影响，并进一步提出了建议和措施。

【关键词】 跆拳道大学生身心健康

前言

跆拳道（TAEKWONDO）运动起源于朝鲜半岛，距今约1500年历史。在比赛中要求两人面对面直接进行格斗，比赛较为精彩激烈。近十年，作为格斗项目的跆拳道运动在全国高校中如雨后春笋般的开展起来。通过本文问卷调查，让学生在篮球、羽毛球、乒乓球、足球、排球、跆拳道、武术、健美操、网球、体育舞蹈、健美等运动项目中选择自己喜欢的运动，发现男学生喜欢的运动项目占前5位的有跆拳道，女生喜欢的运动项目占前5位的也有跆拳道。可见无论是男生还是女生都非常喜欢跆拳道运动。跆拳道发展历史悠久，蕴涵着丰厚的民族传统文化，形式方法多样，集健身、育心、美体、娱乐为一体，通过跆拳道练习，可以促进大学生身体的正常发育，增强体质，提高预防和治疗疾病的能力，培养正确的体态，塑造健美的体形；通过跆拳道表演、比赛能够促进人与人之间以及高校之间的正常交往和友谊，扩大大学生的社交范围；通过跆拳道理论的学习，还可以修养身心，提升文化层次，增加文化底蕴，加深对传统文化的理解；同时，大学生拥有的科学文化知识和现代思维方式对跆拳道的发展又能起到积极的促进作用。

1995年国务院颁布的《全民健身计划纲要》既是一项国家领导、社会支持、全民参与、有目的有任务、有措施的体育健身计划，也是与实现社会主义现代化建设目标相配套的社会系统工程和面向21世纪的发展战略规划。实现全民健身计划对提高中华民族整体素质，建立科学、文明、健康的生活方式，促进社会安定团结，推动社会主义精神文明和物质文明建设都将产生积极作用和深远影响。青年时期是人生长发育的重要时期，大学生的生理、心理仍处在不断完善的阶段，这一时期他们既要进行科学文化学习，又要准备走向社会，其身体素质直接影响到学习效果，还将影响到将来的工作、生活，大学生必须要有一个强健的身体，才能使智慧得到充分发挥。

跆拳道作为传统体育项目，以其独特的风格，丰富多彩的内容，以及具有的健身价值和教育价值，深受广大人民群众喜爱。跆拳道运动包含着屈伸、旋转、平衡、跳跃、翻腾等动作，对人体速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等身体素质均有提高。实践证明，长期坚持跆拳道锻炼，对外能利于关节肌肉，强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调精神，使练习者的身心得到全面发展。另外，跆拳道练习不受时间、季节和年龄的限制，给自我健身提供了非常便利的条件，因此，跆拳道在《全民健身计划》实施中可以起到其他运动项目不可替代的作用。

跆拳道是一种具有独特的内外兼修、蕴含深刻哲理的传统文化。高校校园是文化国际化传播的前沿阵地，有着其得天独厚的资源优势和环境优势。大学校园中良好的人文素质、优越的人文环境发挥出的强大磁场效应，能为跆拳道发展营造一个良好的发展平台。建立科学的校园跆拳道文化传播系统，是跆拳道传播的重要任务，重视高校跆拳道发展和繁荣高校跆拳道应是今后跆拳道发展的一个重要方面。因此，对我省普通高校跆拳道运动开展的现状进行调查非常必要。

通过问卷调查；数理统计；资料对比分析；专家访谈等对各个方面进行深入的研究和探索，进行科学有效的理论研究，探寻出一条适合快速发展跆拳道运动的新途径。为培养和挖掘后备人才，推进精神文明建设和全民健身计划构建社会主义和谐社会提供理论依据。为高校体育的发展寻求新的理论支撑和新的发展空间。同时对提高大学生的体质健康水平、服务全民健身、促进高校体育的可持续发展具有重要的理论价值和实践意义。

1. 跆拳道定义

目前被引用的有关跆拳道的概念有以下3种：

跆拳道是一项源于朝鲜半岛的古老而又新颖，利用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的一种东方武技。它分为传统跆拳道和竞技跆拳道。传统跆拳道包括基本技术、品势（套路）、实战、击破和特技以及防身术、表演等内容，练习者通过修炼可以达到健身、防身、修身的目的；竞技跆拳道是指奥运会模式的实战比赛，运动员按照世跆联竞赛规则，穿戴道服、护具进行比赛，在2分钟3局的比赛时间内，使用各自的技战术，由裁判员判定最后胜负的一种竞技体育项目①。

跆拳道运动是一项运用手脚技术进行搏击的方法，跆，其意为脚踢，摔撞；拳，是力量的象征，表示以拳头击打，以武斗智斗勇；道，指道义，是一种艺术方法。这是跆拳道追求的最高境界②。

跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质③。

2. 大学生练习跆拳道运动的益处与作用

2.1动作相对比较简单，易于学习

跆拳道运动主要是用腿法进攻和防守，主要腿法只有7种，因此学习起来比较容易，对非专业的跆拳道练习者来说，不需要花费过多的时间进行基础方面的训练，只需在学习过程中认真刻苦的练习，就能在较短的时间内掌握跆拳道基本动作，这一点是其他项目所不具备的。

2.2练习中要求发声，可宣泄情绪

跆拳道运动要求学生每做一个腿法动作时都需要发声，这是其它运动项目所不具备的。这种伴随着技术动作所发出的发声是发自腹腔的声音，可以将大学生的消极情绪如忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤等发泄出来，从而增强学生自信心，使学生心情愉快，情绪稳定，处于积极向上和充满希望的乐观状态。其原因就在于：现代社会大学生面临的挑战越来越多，学习压力就业压力越来越大，会使学生长期处于过分紧张状态而产生心理障碍。调查表明，因心理疾病休学、死亡人数分别占总的休学退学人数的51.3%和50%。国家教委1989年初对全国12.6万大学生的抽样调查表明，我国大学生心理疾病患病率达20.23%。主要有恐怖症，焦虑症，强迫症，神经抑郁症和情感危机等④。所以说，跆拳道运动是学生发泄不良情绪的窗口，是调节学生心理的有效良药。有着其它体育项目不可替代的独特的调节学生心理的作用。

2.3可提高学生神经系统的反应速度及对身体骨骼、关节肌肉产生良好影响

跆拳道讲究动作速度迅速，可改善大脑皮层各中枢之间以及皮层中下枢之间的协调关系，提高神经系统兴奋和抑制的转换过程，促进神经过程的均衡性和灵活性的发展。长期坚持跆拳道练习，可使骨骼变的更加粗壮和坚固，从而提高骨骼的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能，可增大关节的稳固性，提高关节的灵活性。可使肌肉纤维变粗，肌肉的体积增大，增加肌肉的爆发力和耐久力。

2.4具有良好的观赏性及休闲娱乐性

跆拳道服装以白色为主，配以不同颜色的腰带，穿上跆拳道专用服装的练习者看起来非常精神帅气，而且跆拳道运动运用踢、劈、旋、摆、踹、蹬等腿法进行攻击，腿法攻击的动作幅度大，变化多样，常有出人意料的精彩动作出现，跆拳道的功力检验更是精彩纷呈，它主要是表演者徒手或赤脚，原地或腾空，运用不同技术以肢体直接接触木版或瓦砾，瞬间发力将其击碎，充分展示了激烈对抗中的形体美，具有极高的欣赏价值。同时现代工业文明的精细分工、紧张的工作节奏、多重的社会角色和激烈的社会竞争，使当代人强烈渴望精神家园的绿洲来滋润疲惫不堪的心灵。而当网球、健美操、瑜珈及高尔夫等时尚运动为人们熟知后，跆拳道正以集竞技、健身、休闲娱乐等多种功能为一体的崭新姿态来到人们身边，成为时尚运动家族的一员。

2.5跆拳道运动具有教育意义

“以礼始，以礼终”是跆拳道运动所推崇的尚武精神。练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨，将“礼仪”意识生活化、学习化、工作化，从而激发人顽强果断、吃苦耐劳的精神；磨练人坚忍不拔、积极向上的品质。跆拳道中的道，本身蕴藏着一种精神追求和信念，就是具有强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。道，作为民族精神的体现，要求练习都需具有勇猛善战、敢打敢拼的素质，培养坚韧不拔的作风，讲究礼仪修养以及完善的人格。因此，练习跆拳道是内修精神、性情，外修技术、身体，能培养出常人难以达到的意志品质和忍让谦恭的美德，是培养人们优秀品格的有效方法，并增强民族凝聚力和激发爱国精神。它能培养人礼让谦逊、宽厚待人的美德；造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为祖国和国家培养具备优秀品质的建设者，这是对青少年非常具有潜移默化的特殊的教育意义。

2.6跆拳道运动具有防身特点

跆拳道运动除具备以上特点之外，关键还在于具有防身效果，这是学生喜欢此项目的重要原因。对抗项目最大的特点就是在练习中通过斗智斗勇战胜对手达到锻炼的目的和效果，由于在现代社会中，人们不可避免的要在自身遭到侵害时实施自我保护，也可以说，人人都需要自我保护，人人也都想拥有一门防身的技能。因此，动作简单易学、安全系数比较大的跆拳道运动自然就成为了高校大学生的首选运动。

2.7跆拳道运动具有时代意义

21世纪，市场经济全球化，"物竞天择、适者生存"的社会特征已将生产者个体由从属地位推向基本利益主体的地位，它强调优胜劣汰，各显其能。跆拳道运动是通过肢体和精神的内外融合而唤醒人类生存的本能意识，将人们的竞争欲求具体化，要求练习者勇猛善战，敢打敢拼，从而激发斗志，鼓舞精神。所以迅速、有力、准确的跆拳道精神正是现代人所应具备的品质。在21世纪的今天，跆拳道以一种精神动力的载体出现，恰恰迎合了社会需求。

结语

跆拳道运动动作简单易学、同时又具有观赏性、教育性、锻炼性、宣泄性、防身性以及时代意义等特点，深受大学生的喜爱。故此，相关教育行政主管部门应该大力更新观念，使各级领导和体育教师对高校开展跆拳道运动具有正确认识；加大引进专业师资人才和培训在岗跆拳道教师的力度，为广大教师提供足够的提高业务水平空间；加大在跆拳道场地、器材、现代化教学设备等硬件设施的投入；增加跆拳道运动在高校开展的形式，成立跆拳道校代表队；增加跆拳道选项课的学习时间，组织各种跆拳道活动，组织高校或大学生跆拳道比赛；完善学科建设；完善现有跆拳道课考核制度。

注释：

①马振水.跆拳道运动风靡世界的原因及其发展趋势[J].河北体育学院学报，2001，4.

②叶莱.跆拳道[M].北京：北京体育学院出版社，1991，6.

③刘卫军.跆拳道[M].北京：北京体育学院出版社，2004.

④赵长录.大学生成才与心理健康教育在体育中的渗透[J].四川体育科学，2002，6（2）：22-23.

参考文献：

[1] 赵长录.大学生成才与心理健康教育在体育中的渗透[J].四川体育科学，2002，6（2）：22-23.

[2] 马振水.跆拳道运动风靡世界的原因及其发展趋势[J].河北体育学院学报，2001，4.

[3] 叶莱.跆拳道[M].北京：北京体育学院出版社，1991，6.

[4] 刘卫军.跆拳道[M].北京：北京体育学院出版社，2004.

[5] Kyong Myong Lee，Kook Hyun Jeong.TAEKWONDO KYORUGI [M].Seoul， Kreaa： Oh-sung Publishing CO.1996.

[6] Y.-H.Nien，J.-S.Chang，W.-T.Tang The comparison of kinematics characteristics between single and successive kicking techniques for the taekwondo player with an olympicmedal：a case study

[7] 李胜国.对跆拳道竞技时技术模型的调查研究[J].大韩跆拳道协会.1983，46

作者简介：张祝平（1979-），男，讲师，硕士学位，经济管理专业与体育人文社会学专业双研究生学历，研究方向为传统文化、体育史学与社会体育学。

（作者单位：中共河南省委党校 科技文化教研部）