都市流行“轻体育”

　　体育运动有益身心已经成为大家的共识，但是，剧烈的竞技运动对人体是有伤害的。相对于剧烈的体育竞技运动而言，一些运动量不大、老中青皆宜的“轻体育”更受人们的欢迎，对人体更有益。
　　美国医学专家曾对8000名中年人进行了为期12年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率要低，他们患心脑血管疾病、糖尿病、癌症、老年性痴呆的概率减少了35％，寿命明显延长。
　　“轻体育”的健身特点
　　●运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。可以集体活动，亦可以单独进行；可以在野外活动，也可以在家中进行；可以在清静的环境中活动，也可以在音乐伴奏声中群体活动。运动种类包括步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、游泳、打保龄球、打太极拳、练瑜伽、跳交际舞、做韵律操、做保健操等，可以凭自己的兴趣、运动习惯进行选择。
　　●运动时间比较宽松，体能消耗较低。在时间要求上极为宽松、随意。只要你有健身的愿望，就可以按自己的意愿从事轻松愉快的运动。体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。
　　●运动轻松愉快。人们可在没有任何心理负担的情况下从事“轻体育”活动，尤其在运动锻炼过程中，可以不必为动作笨拙而害羞，不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。运动可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使得活动过程不仅健身，而且净化心灵、怡情养性、消除不良心境，使身心得到放松。
　　“轻体育”对人体健康的益处
　　●适宜的轻快运动，可以有效延缓随年龄增长而带来的生理功能衰退，尤其对防止机体出现早衰颇有裨益，使肢体更灵活、头脑更敏锐。
　　●持续的“轻体育”运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减轻心脏工作的负担，可有效预防心血管疾病，延长机体各脏器的寿命。
　　●“轻体育”活动还能促使人体血液内释放一种叫内啡肽素的物质，该物质可使人心情愉快、精神振奋，这对消除人们不良的心情(如烦躁、愤怒、悲伤、焦虑、抑郁、痛苦等)、缓解心理压力、增添生活情趣均有益处。
　　“轻体育”是中老年人健身的一种好方法，它既具有良好的健体功能，又能够达到调节精神、调适心理的功效。踊跃参加“轻体育”活动吧，它会给您带来快乐和健