农村初中“快乐耐久跑”教学初探

朱云芬

（邱隘实验中学，浙江 宁波 315100）

农村初中“快乐耐久跑”教学初探

朱云芬

（邱隘实验中学，浙江 宁波 315100）

耐久跑一项比较单一而又比较艰苦的运动项，在教学过程中往往会使学生产生恐惧和厌烦心理，“谈跑色变”。在这几年的体育教学实践，结合学校的实际，把“快乐”的耐久跑教学引入到农村初中耐久跑教学课堂，从而唤起学生积极主动地进行耐久跑练习。

农村中学体育；耐久跑；快乐教学

传统的体育教学模式往往是注入式的教学模式，忽视学生的生理、心理情况及学生的个性情况，没有把学生放在主体的位置，在耐久跑教学中也不例外，尤其是在农村中学，由于各方面条件有限，有的学生在小学阶段没有经过体育教学学习，不知道科学锻炼身体的方法，在进行耐久跑时出现“极点”现象时，好多同学中途退出练习和比赛。久而久之，使学生“厌恶”耐久跑。身体耐力素质逐渐下降。这样长此以往，影响了一代人的健康。为此，作为体育工作者有责任也有义务在体育教学中开动脑筋让学生喜欢来参加耐久跑练习，“变让我跑”为“我要跑，我喜欢跑”。本文根据自己在近几年的耐久跑教学实践中，总结了快乐耐久跑教学的几种方法，并在实践中取得了较好的教学效果。

1 快乐体育的定义

快乐体育是指在体育运动中，能得到深层的心理快感或成功感，教师在体育教学中让学生在体育运动中体验到参与、理解、掌握以及创新运动的乐趣，从而激发学生参加运动的自觉性和主动性。教师运用适应学生年龄特点的教学方法和教学手段，创设生动、活泼、和谐的教学氛围，激发学生的情感，缩短师生间的距离，让学生认为体育教学过程本身就是快乐、有吸引力的。简单地说，就是在欢乐、愉快的气氛中学习体育，进行体育活动。

2 快乐体育的内涵

“快乐体育”是以情感教学理论为基础，以“感情投资”、创设情境为途径，激发学的学习积极性，使学生在和谐、快乐、紧张而有序中学习知识，增长才能。锤炼意志、培育精神的一种教学模式。

3 在耐久跑中教学中运用的“快乐体育教学”的方法

3.1 让学生明确耐久跑的重要性，端正学习态度

在开学初或下雨天的理论课教学中，重点安排耐久跑理论教学课时，让耐久跑的重要性牢牢地记在学生的脑海中，从而让学生从心底里认识到耐久跑的锻炼价值。利用多媒体教学，从医学的角度，谈耐久跑练习对心肺功能的好处。

3.2 了解和体验耐久跑的基本技术

耐久跑的最大特点是持续时间长，能量消耗大，并伴有“极点”的出现。因此在初学阶段，要向学生讲清楚耐久跑的动作技术，如两臂摆动要自然，跑时呼吸要有节奏，当跑到一定距离时，视个人耐力素质不同，会出现腿发软，呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落等身体状况。这就是“极点”的出现。当出现“极点”时，要稳定情绪，坚持下去，同时在技术上要加深呼吸，调整跑速，这样“极点”就会消失。继续跑下去，就会感到轻松许多。告诉学生出现以上身体状况时，要坚持到底，离成功不远了。这样在跑之前，就能让学生在心理、生理、技术上做好准备，在练习时就能积极主动地投入，也体验到了超越自我克服困难取得成功的喜悦之情。

3.3 练习手段多样花

表1 2010年4月初一耐久跑测试成绩

3.3.1 第一阶段：走跑结合，体验动作技术，发展一般耐力这一阶段教师可以在开学初安排教材内容时，依据整堂课的运动量的大小，适当渗透发展一般耐力的练习，如慢跑600米、走跑交替600米。让学生自己找伴，慢跑2 ～ 3分钟等多钟练习方法。这样学生在不知不觉中提高了耐力素质，为以后的耐久跑教学打下了基础。这一阶段，教师还应观察学生的个体状况，对耐力素质差的同学进行情感投入，尤其是肥胖的学生，即使是跑得最慢的，更应及时表扬和鼓励。

3.3.2 巧用场地，引入各种体操队形发展一般耐力在体育委员和各小组长的带领下利用篮排足场地的各线进行耐久跑练习，利用体操场地、双杠、肋木、爬梯等器械进行练习，也可以在球场上按照教师事先设置好的障碍进行绕障碍的蛇行跑和八字形跑。利用学过的体操队形练习开口和闭口螺旋形跑。这样通过多方位的练习，使学生的注意力始终被各种变化着的队形所吸应。这样学生在新奇的队形变换中完成了老师的教学任务。

3.3.3 创造环境，增加学生的新鲜感

环境的改变，能引起学生的兴趣，兴趣是学习最好的老师。虽然平时校园的风景也很美，但往往没有心情去欣赏。当桂花盛开的季节，在教师的带领下让学生闻着桂花的香味，在愉悦快乐的氛围中沿着自己熟悉的校园进行耐久跑，不失为最好的一中练习耐久跑的好时机。

3.3.4 在运动场内，进行同质分组练习

教师根据学生的耐力素质和性别状况，提出要求，把全班同学分成6组，让学生自愿报名参加各组的练习，内容有追逐跑、让距离跑、变速跑等。在跑的过程中教师设计好距离，提出目标。这样在激励跑动中感受到了战胜自我，超越同伴，取得成功的喜悦之情。

3.3.5 师生同乐，积极参与组织全校师生开展冬季“百日跑”活动，提高全校师生身体素质。在这个活动中要求班班有口号，如“我运动，我健康，我快乐”“我跑步，我健康，我自信”等多种激励性的口号。这样师生同乐，学生参与耐久跑的积极性空前高涨。耐力素质也有了进一步抬高。

3.3.6 在教师指导下进行模拟耐久跑测验练习大多数同学往往在耐久跑测验和比赛中，不知道该怎样跑，怎样根据自己的情况来合理分配体力跑完全程。因此，教师要指导学生根据自己的耐力、速度，自行设计模仿1000米（男）、800米（女）跑，合理分配体力，制订适合自己的战术。为在下次测验中取得良好的成绩做好心里准备。

4 结果与分析

通过近一学年的教学，取得了令人满意的效果，表1是同年级不同教师在体质测试中所测的成绩，一到四班为笔者所教，五至八班为其他一个教师所教。

通过以上数据可以看出，把“快乐”的耐久跑教学，引入到课堂教学之中，能使学生在心理生理上逐渐适应耐久跑教学训练，提高学生的学习兴趣，在激烈跑动中感受快乐，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质和提高运动成绩的实效。

G807.0

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1674-151X（2012）02-130-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.069

投稿日期：2011-12-16

朱云芳（1966 ～），中教一级，本科。研究方向：初中体育教育。