篮球比赛节奏控制的理论研究——基于体育心理学的反思

杨 博

（周口师范学院 体育学院，河南 周口 466000）

篮球比赛节奏控制的理论研究
——基于体育心理学的反思

杨 博

（周口师范学院 体育学院，河南 周口 466000）

现代篮球比赛对抗激烈，场上情况瞬息万变，对教练员和运动员的临场表现能力提出了更高的要求，准确把握比赛节奏的成为篮球比赛的重要制胜法宝之一.在比赛时能否准确把握进攻节奏和防守节奏，主要受到运动员在比赛过程中心理因素方面的影响.本研究通过运用文献法、观察法以及逻辑分析法，从体育心理学的视角出发，对影响篮球比赛节奏的控制理论进行理论研究，对提高篮球比赛成绩有重要意义.

篮球；比赛；节奏；心理；控制

1 前言

篮球比赛具有对抗性强、竞争激烈的特点，运动员除了要在技术、战术和体力等方面有良好的表现外，还要重视对比赛节奏的把握.篮球比赛节奏是指在篮球比赛中个人和全队技、战术协调配合的运动形式，具有明显的阶段性特征，主要有三种表现形式：一是，进攻节奏，适用于快攻的发动和推进阶段，其目的是争取时间，将球迅速推进到前场，形成人数和位置的优势；二是，防守节奏，其目的在于制约对方的进攻节奏，在快攻发动与接应阶段通过积极的堵截、夹击和控制快攻队员，可以破坏和干扰对方的推进节奏；三是，攻防转换中的节奏，其目的在于尽量打出本队的速度节奏，更好的控制比赛进程.运动员比赛时对各阶段比赛节奏的准确把握，受其比赛时心理状态的影响非常明显.在良好的心理状态下，篮球运动员基本都可以实现高水平的发挥，技战术运用协调，场上比赛节奏欢快鲜明，但是，如果比赛时受到某些心理因素的干扰和影响，就会出现抑制技战术水平的发挥.因此，为了提高篮球比赛节奏的控制水平，运动员就必须具备有良好的心理素质，只有这样才能在比赛中最大限度地发挥自己的技术，从容地驾驭比赛，达到战胜对手、夺取胜利的目的.

2 比赛节奏的影响因素

在篮球比赛中，运动员个人的参赛能力是影响整队比赛成绩、能力发挥和比赛节奏把握的基础，即运动员对比赛节奏的控制受到体能、技术能力、战术能力、心理水平和智力水平等方面因素的影响.掌握娴熟的技术有助于提高技术动作的准确性，可以使速度变化和技术的有机的结合，并建立与自身的特点相适应的速度节奏.战术能力的准确把握是建立节奏意识的关键，是影响比赛节奏和驾驭比赛节奏重要因素.比如，掌握正确的进攻节奏有助于提高运动员的判断的预见性，以及行动的主动性和灵活性；而对防守节奏的把握可以使运动员的行动更具有目的性和针对性.除了对上述影响因素的把握外，还要注重核心队员的培养，因为核心队员是全队的灵魂，是整体对比赛节奏把握的主宰，全队的战术思想和节奏都由核心队员来体现和控制，核心队员额定技术战术水平的发挥程度直接影响着比赛的结果.然而，在训练过程中往往忽视了对运动员比赛心理的训练和关注，众所周知良好的心理水平是提高运动员心理稳定性，和发挥运动员技战术能力和把握比赛节奏的重要条件，心理因素对篮球比赛节奏的影响主要是围绕着对比赛时能否取得胜利展开的，赛场中的心理问题就是在比赛中运动员对队友、对手表现和裁判员的执法特点，以及场地器材的布置、观众之间主观体验的反映，在比赛中，通过转换比赛节奏可以帮助队员发挥较好的参赛水平.因此，在训练阶段要不断强化心理训练和对心理调节水平的重视程度.

3 比赛节奏应用的阶段性特征

篮球比赛节奏的把握和控制具有明显的阶段性特点，即表现出明显的阶段性特征，如开局阶段、中间阶段和结束阶段.其中，对开局阶段比赛节奏的掌控非常关键，在很大程度上开局是能否掌握比赛主动权和控制后期比赛节奏的基础，因此，教练员必须对开局引起重视.开局阶段的打法经常是采用先发制人的方式打好开局，给对方造成一定的心理压力，比如派出一些素质好、善于拼搏、基本功稳健的队员上场，用快节奏打乱对方的攻防节奏.

在中间阶段，教练员要掌握好比赛节奏，并根据临场情况的变化，机动灵活地运用战术，合理调配力量和组织阵容.如当比分领先不多时，鼓励队员加快比赛节奏，掌握比赛主动权，发挥和利用技战术水平扩大战果，这时运动员的心理状况也比较放松，能保持清醒头脑，正确认识场上形势，能够认真处理好每一个球，不断扩大战果.快节奏的运用主要是为了达到出奇不意的效果，使用的时机通常在对方体力不足、处于疲劳时，或者对方核心球员或主力球员出现情绪波动时，亦或者是对方以频频换人主力队员犯规4次或全队犯规7次时.队员们要加快进攻速度，力求打出一段“高潮”来，从而把比分拉开扩大战果，为胜利奠定基础.当大比分领先时，节奏可适当放慢一些，利用24秒规则，减少对方进攻的机会.

当比分接近时，要求队员采用快慢结合的节奏，避免紧张急躁、单干蛮干的打法，要采取有效措施，重整旗鼓，取得主动，打乱对手的进攻节奏，破坏对方的习惯打法，控制场上局面.当本队连续失误出现情绪急躁时，适当的放慢节奏可以稳定军心，使运动员从情绪上和体力上得到调整，以利再战；当本方比分领先、并且距终场时间不多时，可以采取降低进攻速度的方式拖延比赛时间，控制比赛节奏，降低对手进攻次数和得分成功率，动摇对方的比赛信心.当比分落后时，必须尽快摆脱不利局面，要加快进攻节奏，顽强拼搏，赶超对手，尽量破坏对方节奏，争取比赛主动权，抓住战机打出高潮.在临近结束阶段要根据比分情况合理攻防控制节奏.

4 比赛节奏转换的时机

现代篮球比赛攻防节奏转换极为频繁，如何根据比赛情况把握节奏转换的时机非常重要，目前常采用的调节比赛节奏的方式有暂停和换人两种.根据篮球比赛规则规定，在前3小节每节比赛中每队可以申请1次暂停，在第4节可以要2次暂停，每一决胜期可要1次暂停，每次1分钟.暂停的时机通常是在对方攻防得心应手时，或本方进攻不顺，战术失调，技术上连连失误时，利用暂停可以为教练员进行比赛指导提供了宝贵的时间，更重要的是在改变比赛节奏，冲淡对方的劲头，破坏对手的节奏等方面发挥了重要作用.在比赛相持阶段，运动员往往会出现过度紧张的心理状态，如顾虑重重、焦急、动作迟缓、信心不足、缺乏拼劲等现象，在进攻上会出现投篮命中率低的情况，此时可叫暂停，对运动员的心理状态进行积极调整，选择合理的进攻方式，为队友创造更好的得分机会；在技、战术运用方面，可以采用突破得分的方式.

另外，各强队在比赛中还经常采用换人的战术打法，这种打法不仅能有效保存本方队员实力，而且不同的打法风格能够消耗对方的精力，有针对性的换人还能打乱对方的攻防节奏，造成对方的不适应.因此，暂停、换人在很大程度上是以干扰对方的比赛节奏进而夺取比赛节奏控制权为目的的.当运动员在对抗中处于不利地位时，在心理上会产生急躁、愤怒等负面情绪，教练员可以要求运动员自己采取合理的方式来调整，如出现传球不到位或快攻上篮不进的情况，要求运动员多使用快攻打法，合理的选择运用传切配合，提高成功率.也可以采用换人的战术，改变比赛节奏，使运动员心理状态得以稳定，这样才能保证运动员更好的发挥本身的技战术水平，获得比赛胜利.

5 结论与建议

篮球比赛的节奏是指在篮球比赛中个人和全队技、战术协调配合的运动形式.对比赛过程中节奏的准备把握成为篮球比赛制胜的重要法宝之一.主要有三种表现形式，即进攻节奏，防守节奏，攻防转换中的节奏.篮球比赛节奏的把握和控制具有明显的阶段性特点，运动员对比赛节奏的控制受到体能、技术能力、战术能力、心理水平和智力水平等方面因素的影响.目前常采用的调节比赛节奏的方式有暂停和换人两种.加强队员对变换节奏在技术动作运用中的认识，同时，借鉴其他球类项目在比赛节奏训练中的有效方法，提高队员感受节奏和把握节奏的能力.良好的心理水平是提高运动员心理稳定性，和发挥运动员技战术能力和把握比赛节奏的重要条件，在训练阶段，要不断强化心理训练和对心理调节水平的重视程度.心理因素对篮球比赛节奏的影响主要是围绕着对比赛时能否取得胜利展开的，赛场中的心理问题就是在比赛中运动员对队友、对手表现和裁判员的执法特点，以及场地器材的布置、观众之间主观体验的反映，在比赛中，通过转换比赛节奏可以帮助队员发挥较好的参赛水平.

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1673-260X（2012）06-0054-02