论篮球技术训练的原则

柴立森

（阜阳师范学院 体育学院，安徽 阜阳 236037）

论篮球技术训练的原则

柴立森

（阜阳师范学院 体育学院，安徽 阜阳 236037）

运用文献资料法、专家访谈法、逻辑推理法对篮球技术的概念与训练原则进行探讨.研究结果认为：篮球技术强调技术动作的应用能力，是思维、意识体能综合能力的表现；对篮球训练系统严格控制、注重对抗技术练习、加强心智水平训练可有效提高运动员的技术水平.

篮球；技术；训练

篮球隶属技能主导类同场对抗项群，技术是决定比赛胜负的唯一手段，是篮球运动发展最活跃、最具推动力的因素.因此，对技术训练进行科学控制，增强运动员技术结构的稳定性与强对抗下应用技术的能力应是训练工作的重中之重.然而长期以来，我国篮球训练特别是基层的训练，由于对篮球技术概念的理解出现偏差，出现了严重的赛、练脱节现象.训练中过于重视技术动作的规格，而忽视技术耐抗性的提高；注重单一技术动作的训练，对组合技术能力发展的重视程度则有待提高，并且训练中缺乏长远规划，粗放型训练现象较为严重.

1 研究方法

1.1 文献资料法

根据研究目的与内容，广泛查阅与本研究有关的文献资料，并对其进行了充分的检索、分析和利用，为本研究奠定理论基础.

1.2 专家访谈法

访谈高级教练员3名，具有高级职称的专业篮球教师12名，就本研究的焦点问题进行访谈.

1.3 逻辑推理法

以客观实践为依据，运用逻辑学原理，对篮球技术训练原则规律进行推理.

2 研究结果与分析

2.1 篮球技术的含义

高等篮球运动教程对篮球技术的定义是这样描述的：指为了取得比赛的胜利，运动员合理完成各种攻、防技术动作的方法[1].由此不难看出，篮球技术与技术动作存在着本质的区别，技术是指运动员运用技术动作的能力，是运动员体能、智能、心理品质的综合表现；篮球技术动作是技术的下位概念，是技术形象化的表现形式.访谈发现，长期以来我国基层篮球工作者对篮球技术与技术动作的概念区分不清，相当一部分基层教练员错误的将技术动作等同于技术.理论认识上的误区直接导致了训练实践中出现偏差，从而导致一些运动员技术动作规格较高，训练表现优异，但比赛中运用技术动作的能力较差.

2.2 技术训练的原则

任何事物的发展都有着自身的规律性，对篮球技术训练规律的探寻始终是篮球工作者最重要的研究课题之一.本研究通过查阅文献资料结合专家访谈后认为，对训练系统进行严格控制、加强对抗性练习、心智引导可有效提高运动员的技术水平.

2.2.1 建立严格的训练系统控制

系统论认为，系统结构决定其功能.就篮球技术训练系统而言，系统结构主要由2个子系统组成，即：教练员、科研与管理团队等信息输入系统与运动员群体的信息接收系统.因此，对技术训练系统控制的过程实际也就是对信息输入、输出子系统的控制过程.

篮球技术训练中首先要优化信息输入系统，明确各部门责任分工.管理团队负责宏观管理，科研人员负责信息反馈，教练员通过对反馈信息进行分析整合具体负责训练的执行.由此可见，教练员是训练输入系统中最活跃的因素，是训练内容、训练方法的实际践行者.训练内容的选择必须要以训练对象的初始状态为依据，以目标状态为准绳.对于青少年训练而言，应将全面发展技术体系作为训练指导思想，同时注重突出运动员个体特点的培养；对青春期以后的篮球运动员进行训练则应突出位置技术的训练.国内学者靳勇通过对NBA联赛32名球员（涵盖12名后卫、13名前锋7名中锋）的技术体系进行分析后认为：投篮、助攻传球、抢断、盖帽、篮板球是篮球技术训练的一级指标[2].投篮与传球主要反映进攻技术水平；其余3项指标主要反映防守能力，同时在一定程度上体现运动员训练比赛的投入程度.任何层次的篮球技术训练都应以以上指标为核心训练内容，并根据运动员的身体形态、现实技术水平、体能状况对每一名运动员的技术体系进行塑造.比如说，内线球员重点发展中距离投篮、勾手投篮、策应技术、篮板球以及盖帽技术；外线球员则以中、远距离投篮为主，同时对移动中的传球能力、抢断球应提出高要求.

控制论认为，以反馈为中心，通过方法手段的调节可使系统向着预定目标行进，直至达到理想目标.篮球技术训练中，训练内容确定以后，训练方法的选择是篮球技术训练控制系统的关键.专家访谈认为，训练方法的选择处于动态变化之中，教练员、科研团队应通过对运动员即时状态的诊断适时地对训练手段进行调控，以确保目标状态的实现.本研究通过查阅文献资料结合专家访谈后认为，篮球技术训练应与比赛场景紧密结合，注重技术应用的实效，同时要着力发展运动员组合技术能力，提高对抗环境下运用技术的能力.

2.2.2 注重对抗性训练

篮球运动发明之初是不允许发生身体对抗的，然而同场对抗的特性却决定了身体接触的客观存在.1998—2002年竞赛规则修正，将第八章45条“接触”中“从理论上讲篮球是一项没有身体接触的运动”删除.说明国际篮联已正式承认了身体对抗是篮球比赛中的一部分.国内学者刘玉林教授通过对近5年来的洲际篮球赛事进行研究后发现，当今篮球竟赛对抗激烈，约有76%的技术是在强身体对抗的状态下完成的[3].

竞赛引导训练，篮球竞赛的强对抗性要求训练中必须要突出对抗因素.文献资料表明，当前我国篮球训练中对对抗问题普遍重视不足，是我国篮球竞技水平始终不能实现突破的重要因素之一.提高技术耐抗性的途径主要有以下几条：（1）注重技术动作的规范性.由于运动员个体间身体形态、体能水平的差异性，不能以统一的标准对其技术动作进行评定，因此也就不存在动作的标准性，只有规范性.美国是当今世界上篮球竞技水平最高的国家，技术训练中对运动员技术动作规范性的要求几乎达到了苛刻的程度.如转身接球突破上篮动作练习，美国教练员要求精细到踝关节的角度应为多大，身体面向球篮的角度应为多大[4].欧洲篮球对技术动作的规范性也有着严格的要求.文献资料表明，荷兰篮球技术训练倡导在对抗环境下高质量的完成技术动作，比赛中运用频率高的技术动作应在每堂训练课中反复练习，并对对抗中技术的规范性提出高要求.（2）加强体能训练.体能指运动员身体素质水平的总称[5]，即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平.良好的体能水平是运动员适应高水平篮球竞赛的先决条件，并可提升技术运用的实效性，增强运动员身体接触下准确完成技术动作的能力.（3）参照完整攻守体系设计训练，技术训练中渗入对抗因素.尽管“以赛代练”饱受质疑，缺乏科学性，但是训练必须要以竞赛为导向却在篮球工作者中达成了高度的一致.比如说，投篮技术训练中设计不同场景锻炼运动员在高速突破（提高速度对抗能力）、身体对抗（提高身体对抗能力）、防守干扰（提高抗干扰能力）……情境下的投篮能力.

2.2.3 科学的心智引导训练

“两军相逢勇者胜，勇者相逢智者胜”，以智取胜已在篮球界中达成共识.对篮球运动员进行心智训练在欧、美国家已普遍实行，相比之下我国起步相对较晚，教练员特别是基层教练员对此认识不足.所谓心智训练就是除了体能与技战术训练之外，将发展心理与智力纳入训练之中，其核心就是教会运动员“用脑打球”.就篮球技术训练而言，心智训练包括：思维智力训练、意志品质培养、战术意识提高.思维智力训练就是要教会运动员“如何打好球”；坚强意志品质锤炼就是提高运动员在逆境中处理问题的能力.美国篮球训练中经常设置一些看似难以完成的任务以锤炼运动员意志，比如力量训练中对运动员最大力量的挑战性训练等；战术意识训练就是要教会运动员“如何处理球”.当前国内、外主要运用以下方法提高运动员的战术意识水平：（1）战术理论知识讲授.（2）战术视频剪辑结合讲解.（3）战术冥想训练.（4）运动员参与战术体系设计.（5）实战赛后总结…….

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 篮球技术与技术动作是两个不同的概念，两者之间的关系是包含与被包含的关系.技术强调应用实效；技术动作强调规格，主要指节奏、姿势、轨迹、速度、力量、时间等.

3.1.2 篮球技术训练应与竞赛紧密结合，而非技术动作的练习.对技术训练系统进行严格控制、注重对抗性练习、加强心智训练有助于提高篮球技术训练的实效.

3.2 建议

3.2.1 教练员建立自身的篮球训练理念，科学的、有针对性的选择训练内容安排训练负荷.科研团队应对运动员的即时状态进行科学准确诊断为目标状态的实现奠定基础.

3.2.2 对抗技术是当今篮球发展的趋势，注重技术动作规格的练习、加强体能训练、竞赛场景的模拟训练有助于提高运动员技术耐抗性.

3.2.3 技术训练中应重视运动员心智水平的提高，提高运动员在激烈竞赛中技术运用的能力与处理各种突发情况的能力.

〔1〕毕仲春.篮球技术的理论研究 [J].北京体育大学学报,2004，27(8):166-168.

〔2〕靳勇.篮球技术训练系统的控制理论研究[J].西安体育学院学报,2005,22(1):223-225.

〔3〕柴立森.篮球内线对抗技术的研究[J].南京体育学院学报,2011,26（3）:159-162.

〔4〕程冬美.篮球实战训练理念的探讨[J].中国体育科技，2007，43（3）：322-325.

〔5〕田虹.青少年篮球技术训练过程的有效控制研究[J].成都体育学院学报,2011,37(6):96-98.

G807.04

A

1673-260X（2012）06-0065-02

国家体育总局体育哲学社会科学研究项目（项目批号：1668SS11076）；安徽省体育社会科学研究项目（项目批号：ASS2011221）；校级人文社科项目（项目批号：2011FSSK10）