大众健美操对大学生身心健康的影响研究

陈华景

（东莞理工学院体育系 广东 东莞 523808）

1 研究对象和方法

1.1 研究对象：东莞地区在校大学生

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过计算机检索和人工检索，查阅大量期刊、报刊书籍等资料进行整理和分析，针对大众健美操在高校中对大学生身心健康的影响进行研究。

1.2.2 问卷调查法

通过查阅文献和掌握大众健美操在高校中开展的实际情况的基础上，设想并制定了健美操在东莞地区在校大学生中开展状况的调查问卷，经过专家评定效度和信度较高，可以实施调查，因此对东莞地区在校大学生进行了抽样调查。

1.2.3 专家访谈法

与我校资深的体育教师针对高校大众健美操对大学生身心健康的影响进行了深入交流。他们从事公共体育教学工作多年，有丰富的教学经验，对健美操在高校中的开展情况有深刻的了解。

2 结果与分析

2.1 大众健美操的健身价值

2.1.1 大众健美操对运动系统的影响

运动系统主要是由骨骼、关节和肌肉所组成。而长期进行健美操的锻炼，不但能加强骨组织的新陈代谢，改善骨的血液供应，而且可使骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，有利于抵抗张力、压力和拉力，骨表面肌肉附着的突出更加明显，对于长期伏案工作的大学生来说，可以防止骨的畸形发展。进行系统的健美操锻炼，有利于关节面骨质和关节软骨增厚，肌腆和韧带增粗，关节囊、韧带、肌脏和肌肉的伸展性增加。所以，关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性都会得到提高，关节的活动范围增大，承受能力和运动能力增强，同时也可以防止伤害事故的发生。适当的健美操锻炼，不仅可以使肌纤维增粗，肌肉体积增大，肌纤维中线粒体数目增多，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多，肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和水分等含量增加，更有利于肌肉收缩，改善骨骼肌的供血功能。因此，使大众健美操锻炼者的肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力，收缩力强，运动持续时间长。

2.1.2 大众健美操吸引大学生进行健身的特点

客体的价值，是指人的实践在物本身固有属性基础上所创造出来的。在一定程度上大众健美操具有上述的功能，也适应人们的需要，但是如果联系主体需要和客体属性的实践不存在的话，那么客体的属性就不能表现为价值。而作为一种有氧健身手段，大众健美操不是人们唯一的选择，例如慢跑、太极拳都可以健身，那么又是什么原因使大学生们愿意选择健美操来作为健身方式并付诸实践呢?这是因为它具备其它项目所不具备的内在优势。

（1）大众健美操中音乐节奏、韵律的作用

在接受调查的大部分大学生中有一半大学生是因为健美操中有音乐可以享受才选择这项运动的。因为大众健美操中的音乐中具有明显的节奏感和韵律感，不仅能使人容易产生优美欢快和激奋的情绪，而且又能使人产生跃跃欲试的动感效果。同时也可以丰富练习者的想象力和表现力，进一步帮助练习者把握动作的节奏，准确地完成优美的动作，在这个过程中使练习者在愉快中进行运动，达到锻炼的目的。这是又什么原因呢?这是因为我们人类本身就生活在一个充满着节奏的世界里面，日升与日落，昼夜交替，寒来署往，一年四季，无时无刻都充满了奇妙的节奏感，同时由于适应了自然的结果，我们人类自身生命过程中也充满了节奏。因而有节奏的活动对中枢神经活动有良好的影响作用，可以使兴奋和抑制更趋于平衡，从而提高神经系统的工作效率。在我们日常生活中，人们总是想法把繁重或着是枯燥的劳动变为有节奏的活动，也就是这样的一个道理。富含节奏的音乐和优美的动作一旦结合起来，会使音乐更富有感染力，使动作更富有表现力，二者的节奏和谐统一，所以自然而然会产生异乎寻常的吸引力，从而最大限度地满足人们重要的需求——对新颖的、多样化的感觉刺激的永恒追求，全身心的投入而不易疲倦。

（2）大众健美操的随意性

首先，大众健美操没有必要像竞技健美操那样严格的遵守动作方面的规则。它是富于变化的，在符合人体生理、解剖特点的前提下，不但可以随心所欲的对自己喜欢的动作进行组合、编排，而且可以做徒手练习，又可以在器械上或持轻器械进行练习，这一主题符合大学生追求轻松活泼气氛的心理特点。其次，大众健美操在音乐选择方面也比较主观随意，个人或者群体可以根据自己对音乐的喜好，以及自身的体质状况等，选择或舒缓或激烈的节奏进行练习锻炼。再次，大众健美操的练习形式比较主观随意，既可以三两个好朋友一起跳，也可以自己一个人进行，还可以投入到整个集体队伍中去练习或者锻炼。另外，大众健美操对练习时间和地点也没有过高的规定要求，只要你有时间，有空地，有音乐，就可以随时随地进行练习。作为大学生的我们，既可以在操场上跳，又可以在宿舍里面跳。等踏上工作岗位以后，上班时，可以在休息的时间跳，下班后还可以在家里面跳。所以大众健美操的随意性就是它吸引众多的人参与其中的一个重要特点。

2.2 大众健美操的娱乐价值

2.2.1 大众健美操作为娱乐手段的特点

大众健美操对当代大学生的娱乐价值体现在以下几个方面：大众健美操的形式优美感，大众健美操的自主性，大众健美操内容和形式的丰富性以及大众健美操对人际关系的补偿性。

2.2.2 大众健美操的形式优美感

大众健美操的形式优美感是一种主体的感官对对象形式的直观把握而获得的适情顺意的情感状态或愉悦体验。在这种形式优美感当中，感觉、知觉的因素较为突出，这种看起来非常单纯的感官愉快实际上也包含着对生命力的想象、理解等理性的因素，只不过和感性的因素和谐统一在一起，作为表面上感性因素较为突出而己。而形式优美感的产生在于对象与主体的同构对应，对象在形式上表现为和谐、对称、节奏、韵律、比例，与主体的知觉活动对应契合，二者处于相对统一的状态，从而引发主体的陶醉、爱恋和轻松自如的感觉。大众健美操的形式优美感的娱乐价值主要体现在音乐和舞蹈两个方面，音乐和舞蹈分别是借助声音和形态，旋律和表情等因素，激起人们的情绪，并引起他们的想象和联想。

俄国的作曲家亚.尼谢洛夫曾经说过“音乐是心灵的直接语言”；而英国的斯宾塞也说过“音乐是一种光彩化的语言”，健康的音乐能给予人以愉快的感受，不仅有益于人的心理健康，也影响着人的生理健康。朱光潜曾经在《文艺心理学》中这样说过：“音乐，不仅能影响听觉神经，还可以影响周身的肌肉和血脉的运动，近代的实验科学家应用各种仪器测验音乐对血液循环及其脉搏起伏的影响也颇可参考。据斐丙(Feary)、斯库普科(Scripture)诸人的研究，声音可以使筋肉增加能力。(笔者认为是完全有这个可能的，古人作战，一鼓作气，今人作战并吹锋号，除鼓励士兵的勇气之外，也可以增加力量)”。现代的人认为不同的音乐可以使人产生不同的情绪和心境，某些音乐还可以作为治疗一些神经性(或称心理)疾病的神丹妙药，这一种现象早就引起医学界的重视。根据研究，优美的音乐能提高神经系统的传导速度，改善大脑的血液循环功能，而欢快的音乐可以使人的情绪中枢兴奋，还可以使人心情愉快，情绪高昂，精神振奋，积极向上的作用。

大众健美操中大量的舞蹈动作，配以优美的音乐，极其富有表现力。主体的人，通过以自己的身躯作为媒介，通过美的动作和音乐，能把身与心、灵与肉结合起来，表现一定的心绪和感情，能使大众健美操的形式优美感和人体自然美揉为一体，来表达美的意境。从某种意义上来说，大众健美操是把人类美好的思想情感通过音乐和身体运动所表达出来的一种艺术，一种能丰富人的精神世界的艺术。现代的社会竞争加剧，生活节奏也开始加快，为了创造更多的物质文明，经常处于紧张的状态，身体和精神上也承受着巨大的压力。大众健美操是在音乐伴奏下进行的身体活动，它具有音乐、运动带给人的双重乐趣，音乐可以引起情绪中枢兴奋，适当的身体活动还能够提高人的适应能力。节奏鲜明、欢快的音乐旋律，加上优美的体操、舞蹈动作，使人们在练习过程中能够展示美、表现美，在满足人的运动欲望的基础上，还能获得美感，内心产生愉快的情绪体验，以达到娱乐身心的目的。

2.2.3 大众健美操对人际关系的补偿性

现代人在情感的体验上，独立性不断加强，不再依赖于家庭，也不想依附于他人，情感高度的自立；人们的情感需要呈多层次性，还具有强烈的责任感、道德感和事业心，对未来充满着执着；同时，现代人的情感表达还是富有理性的，是复杂而快速转变的。这些都是现代人情感方式的特点体现。然而也必须要看到，现代社会的演进也压抑着情感的正常发展，而现代高科技的运用往往会忽略了人们情感的平衡，单调的工业生产会使人们感到孤独、焦虑；现代的生活方式会使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，再加上生产劳动、家务劳动的时空限制等原因，使个人的交往关系局限在固定的范围之内。这些都能影响人际关系的正常化，增加人与人之间的冷漠、无情等。

大众健美操则为个人的交往开辟了超越上述范围的可能性，马克思认为，人的需要及其满足需要的方式，既存在于人与人之间的联系当中，又存在于各种人际交往的活动当中，人与人的联系，不仅存在于物质领域之内，也在精神上互相创造着，人的个性全面发展往往离不开人的交往关系的全面性。大众健美操练习多数是在开放的形式、直接的交往互动中进行的，而人们在与同伴共同参加的过程中，实现着广泛的交往，技艺的相互切磋、技巧的相互传递，配合中的默契、合作中的协调等，不仅有助于调节自己的情绪、消除紧张心理，克服心理障碍，还可以丰富人们的情感。另外大众健美操运动与劳动的区别当中，在于它不是直接从劳动过程中来获取生活资料的物质生产劳动，而是作为一种文化，人们从事它的目的是为了精神享受即审美的愉悦。这种非功利性使人们在练习过程当中不存在竞争和压力，可以尽情宣泄，自由地伸展，让人的整个身心融入于欢快而有力的节奏中，忘却一切自身的烦恼和忧郁，调动起人的热情和活力，从而使人疲惫的身心得到充分放松，获得心理上的满足。

2.3 大众健美操的教育价值

2.3.1 大众健美操的德育价值

德模克利特曾经说过：“身体的美，若不与聪明才智相结合，是某种动物的东西”。柏拉图主张三种教育：体育，为了身体、生理；德育，为了非理性灵魂；智育，为了理性灵魂。他认为德、智、体不是彼此相排挤，而是互相联系着的。由此可以看出德育作为人的全面发展教育中的重要组成部分，是人类最早的教育现象之一。最广泛的德育，泛指一切影响着人的品德的教育，一般认为，德育是教育者根据一定的社会要求和青少年思想品德的发展规律，有目的的、有计划的、有组织的发展受教育者的思想、政治、道德和个性等方面素质的系统活动。1994年8月31日在《中共中央关于加强和改进德育工作的若干意见》中指出：在现代，德育教育应“增强适应时代发展、社会进步以及建立社会主义市场经济体制的新要求和迫切需要的素质教育”。作为知识文化的前沿，大学是作为一个学生更快更好的认识社会的窗口，是培养德才兼备人才的良好场所，作为社会的一部分，大学生也必须遵守社会的规范，作为高素质人才，大学生对社会规范的理解要比其他的任何人都更应该深刻。而社会规范是维持社会秩序的有力工具，社会成员必须遵守社会的规范，用社会规范调整人与人之间，人与集体之间的关系，才能适应社会以更好的生存和发展。

大学作为一个典型的小社会，曾经被人们称作为象牙塔，比喻其宁静与淡泊，然而由于近几年开放程度的提高，校园已经不像人们想象的那般平静，现代大学生思想更加的成熟，他们对自己未来的设计更加的现实，他们中的大部分人毕业之后将要踏上工作岗位，自己真正的面对社会。因此，在校园中，他们渴望着了解外面的世界，又不免对外面的风浪有着不安的心理，因为现代文明的发展形势，使得人与人之间的竞争愈来愈激烈，这自然会波及到学校，自然而然竞争的压力会直接影响他们的价值观和人生观。因此必要的德育教育在此时显得更加尤为重要。

2.3.2 大众健美操的智育价值

智育是向受教育者传授系统的，科学的基础知识，是在掌握知识的基础上开发智力，从而增长分析问题和解决问题的能力。而大学生处于青年中后期，是智力、体力发展的最佳时期，是人的一生中最宝贵的时期。在这个时期当中，他们的身心发展达到一个新的水平层次，具体表现为科学认识能力的增强，理论思维的迅速发展；他们积极思考的能力提高，不满足于用陈旧的方法去解决问题，却勇于创新。另外，他们对未来职业的兴趣，不断激励着他们积极去掌握专业知识的渴望。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 大众健美操对大学生具有重要的体育价值

通过查阅文献资料、发放调查问卷和对有关专家进行访谈等方式，认为大众健美操对大学生身心健康的影响是人们对体育需要追求的目标，即体育这一客体与主体(人、和社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。认识体育必须认识体育的影响价值，因为只有了解体育的影响价值才能有效的拓展人和社会对体育的需求，从而更好的满足人和社会对体育分层次、多样化的需求。而大众健美操作为高校中广为开展的一个体育项目，对当代大学生具有重要的体育影响价值，具体表现为健身价值、娱乐价值和教育价值。

3.1.2 高校大众健美操体育价值的具体表现

长期进行大众健美操锻炼会对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好的影响。大众健美操中音乐的节奏感、大众健美操锻炼的随意性、大众健美操内容的全面性与针对性等特点是大众健美操吸引大学生进行健身的优势。同时大众健美操也是一种有氧运动(即持续一定时间，强度中等)，它比其它运动项目更容易使人感到快乐、放松。具体表现为大众健美操的形式优美感、大众健美操锻炼的自主性、大众健美操内容和形式的丰富性和它对人际关系的补偿性等。

大众健美操作为一种教育手段时，对德育、智育、体育和美育都有具有重要的影响。具体为大众健美操能够增强体质、导引激情、促进人际的交往、提高智力、激发创造力、塑造身体和提高艺术审美能力等。

3.2 建议

大学体育是学校体育的最后阶段，大众健美操对当代大学生身心健康具有重要的影响作用，因此高校中应广泛开展大众健美操活动。而大众健美操教师在教学过程中，除了教授大众健美操知识外，还应注意培养学生终身锻炼的意识和习惯等，使学生步入社会之后，能够继续把大众健美操作为一种健身手段，这对大众健美操的推广与普及有极其深远的意义。

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