及时行.乐

赵鼐 郭芃 王乐

你的生活平淡无趣吗？你的工作总让你压抑吗？你的生活总让你疲惫吗？

你的梦想已经破碎在流逝的时光里了吗？

你总是为未来而活却“理所当然”地放弃了当下吗？

如果是这样，只怕你已经成了都市之中的疲惫一族，

被压力和平淡压抑得麻木而冷漠地生活着。

如果你厌倦了这样乏味的生活，想改变却不知从何处着手，

那么不如学学如何“及时行?乐”。

“及时行?乐”不是纵欲和堕落，

我们只是想告诉人们该更加积极地去度过当下的每一天，

好好去享受生命的快乐，这每个人只有一次的生命。

需求指数

测试

在看我们的专题之前，请先做个“及时行?乐”需求指数测试。如果你的得分太高，那一定要继续往下看看为什么你要“及时行?乐”。如果得分还好，也不妨留着份轻松的心情去看看能不能让你的生活更加有乐趣。

工作篇

1.在大家聚会或活动时，你大多数时候坐在角落冷眼旁观。 □ 是 □ 否

2.和同事关系紧张，想到见上司就打怵。 □ 是 □ 否

3.你是否总在例会上很不自觉地找一个远离上司的位置? □ 是 □ 否

4.在一个月内的各种会议上你没有提出过自己的想法与提案。 □ 是 □ 否

5.一年之内，你没有受过任何表彰或批评，但你却不在乎。 □ 是 □ 否

6.公司改变管理制度，在你看来并没有切身的影响。 □ 是 □ 否

7.出了问题并不想自己去解决，而是等着同事来解决。 □ 是 □ 否

8.混混日子就可以，因为你总是觉得并不是处于与自己能力相符的职位。 □ 是 □ 否

9.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。 □ 是 □ 否

10.经常加班，每天睡眠不足6小时。 □ 是 □ 否

生活篇

1.你的情绪变化无常，并经常莫名其妙地担心。□ 是 □ 否

2.你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重。 □ 是 □ 否

3.户外活动明显减少，对家务活儿也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。 □ 是 □ 否

4.自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。 □ 是 □ 否

5.脾气暴躁，为一点儿小事动怒。 □ 是 □ 否

6.记忆力糟糕，思维迟钝，注意力差。 □ 是 □ 否

7.很久没有旅游过。 □ 是 □ 否

8.每天抱怨6次以上。 □ 是 □ 否

9.没有意见，就是意见。 □ 是 □ 否

10.患有拖延症，总把事情拖后。 □ 是 □ 否

计分：是为1分，否为0分。

0-5分健康人你的精神状态不错，稍微有点儿小问题并不会让你对生活失去兴趣。

6-10分 套中人你有转变成为契诃夫笔下那位的倾向，把自己包裹得过于严密容易让你丧失生活的乐趣。看看我们下面的内容，学习一下如何释放自己，对你的生活有好处。

11-15分橡皮人到了这个程度你可以被称之为橡皮人了。在生活的磨砺之下，你已经开始缺乏痛感和激情，梦想和乐趣都已经开始远离你的生活。有必要往下看看，摆脱这种生活状态。

16-20分石头人你连橡皮人那种反弹能力都失去了，生活严重缺乏乐趣。你极其需要学习如何“及时行?乐”，以免生命在麻木和无奈中流失。

别拿快乐赌明天

从套中人、橡皮人到石头人，现代人似乎逐渐失去了对生活的激情和动力。在生活的压力下，我们开始学着把欲望当做理想、把淡漠当做淡定、把冷淡当做冷静、把梦想当做空想……

渐渐地，那些年少时的梦想被现实重重击碎之后，我们一步一步忘了年少时的激情，开始像村上春树在《1Q84》中说的那样：“因为怎么努力都没办法到任何地方，所以到这地步，只好彼此觉悟。”于是觉悟就成了愈来愈多人无奈的选择，结果我们就在步履匆匆的上班队伍中、人潮拥挤的地铁中、刻板沉默的办公室里、甚至本来放松的家里，看到了许多麻木疲惫的脸。

工作和生活似乎都让我们疲惫和麻木，而快乐离我们已是渐行渐远。我们每个人只有一次的人生，难道就这样机械疲惫地被自己消耗掉吗？我们的快乐到底怎么了？

等不来的快乐

其实没有人不想快乐，只是我们已经习惯将对快乐的期待放到未来。等到如何如何，我们就能如何如何，这是很多人对于自己梦想的期许。等有了钱就去旅游、等升了职就能轻松了、等孩子长大了就不用操劳了……

在苦兮兮的挣扎中，我们把解脱的时间放到了未来，可真正的情况确是大多数人永远等不到那个未来。你今天没有登上旅行的飞机，接下来就总会有各种理由让你把旅行拖延下去；等你升了职才发现压力只会更重，更无法脱身；等孩子长大了，你才发现依然有操不完的心……我们习惯于把快乐豪赌到未来，可是到了期待的未来，人们才会发现那期待的快乐是用无数的身边快乐换回来的，我们真的赌赢了吗？

我们似乎乐于牺牲当下的快乐，去换取未来那未知的梦想。可惜在现实的厚重墙壁面前，我们的梦想大多碰得破碎不堪。于是在几番痛了结疤，揭开再结之后，生活的“智慧”教会了我们麻木。因为只有麻木，才不会疼。而对梦想的麻木，造就了无聊的生活。于是人们从快乐青年变成了套中人，进而向橡皮人、石头人进化着。生活也在我们愈来愈麻木之后变得枯燥和平庸，而梦想中未来的快乐也就永远只是个梦了。每天都相似无聊的生活，造成愈来愈疲惫的精神。而愈来愈疲惫的精神，反过来让生活更加无聊。我们大多数人就陷入了这样的恶性循环之中。难道在生存的压力之下，就一定要牺牲生活的快乐吗？

面对如此的生活，还心有不甘的人要向谁去抱怨？造成如此局面的，除了社会和现实等多方面的因素之外，更主要的还是我们自己。我们经历的每一天都可以有独一无二的精彩和快乐。生存的压力和生活的快乐并不矛盾，想要两者兼顾也并不困难。只要我们不去豪赌那未来的快乐，学会寻找当下的快乐并及时享受，快乐就不会离我们远去。

有一位网友写过这样一段话：“儿童爱堆沙，要及时堆沙，因为当长大后就再也体验不到堆沙的欢乐了；少年爱打篮球，要及时打篮球，因为将来就没有这么棒的身体打球了；青年是恋爱的季节，不要错过爱情，因为过了年龄，人就再难有热恋的感觉了……”这个道理，千年之前古人就在《古诗十九首•生年不满百》里参悟了：“ 为乐当及时，何能待来兹。”只是，我们已经遗忘了太久。

要知道，快乐是等不来的，快乐也无需去等。

勇敢去快乐

享受现在的快乐听起来很容易，只需要一点点梦想、一点点激情和一点点对生活的敏感。可实际上想要保持这三样东西，多少还是需要些勇气的。因为梦想破灭后会虚无；激情消退后会倦怠；敏感地放开自己后会痛。

人总会希望自己的生活不平凡，就像励志电影里那些热血的人一样，为了梦想快乐并痛地去拼搏，最后以一个大团圆结局收场。可惜电影只是电影。阿尔•帕西诺一番激情演讲让橄榄球队永远停留在夺冠之后的狂喜，米卢同样一番激情刺激国足杀入世界杯之后，时光却残酷地继续前行，继续上演一次又一次国足闹剧；白雪公主的生活会永远停留在“从此过上了幸福的生活”这十个字里，而我们曾经艳羡、祝福过的诸多佳偶天成，却在同样十个字后接连上演了劳燕分飞……现实如此，你还敢拥有梦想、激情和敏感吗？

不管这个社会是金字塔形、M形或是橄榄形，能站在山顶笑傲风云、指点激情的人永远只是少数。可绝大部分的人就该在社会透明的天花板阻隔下，仅仅保留着充分的现实感去走完人生应走的道路么？其实学会“及时行•乐”，保持一些小梦想和小快乐，生活就不会永远无趣地重复播放。

被现实压抑的青年人，周末去健身房挥汗如雨，不求成就施瓦辛格的体型，只是为了让自己的激情有地方释放而不会逐渐熄灭；家务缠身的家庭主妇，每天抽出一小时去学学钢琴，不需习得郎朗、马克西姆的技巧，只是为了在阳光微暖的午后为自己弹一曲不太连贯的《梦幻曲》，让舒曼延续自己少女时的梦想；已近中年的男人下班扭着渐宽的腰身学习跳舞，不是为了在聚光灯下赢得掌声，只是为了在探戈、莎莎的步伐中，短暂忘却面目可憎的上司、客户，抛却不良情绪，让自己可以回去微笑地面对家人……

这样的小梦想和小快乐让你动心了吗？也许青年会在一身臭汗之后还要面对繁重的工作、主妇在学琴之时要面对如何取舍家务、中年男人在跳舞的时候会面对嘲笑和讥讽……可没了这些许的小痛楚，你的人生也不会有快乐。痛与快乐是一枚硬币的两面，谁也不能将它们剥离。当你勇敢地去“及时行•乐”之后，你就拥有了现在。与其去懦弱地将自己的快乐许给虚无的未来，何不试试去“及时行•乐”。要知道做一辈子去旅行的准备，不如现在就背起行囊推开家门。

一位叫做阿尔弗雷德•德索萨的神父写过一篇短文，其中的几句话颇为触动人心：“幸福是一个旅程，不是终点站。所以，投入地工作吧，就像你根本不需要钱；尽情去爱吧，就像你从未被伤害过；纵情地起舞吧，就像根本无人观望。”想让自己的人生不再麻木么？那就用一点点汗水、一点点痛让自己人生的每一段旅程都快乐起来，勇敢地去“及时行•乐”吧！

配方

爱

如今爱似乎快成了欲的同义词。压力与不安全感的逐渐增加，让人们逐渐失去了真心去爱的能力。其实爱才是快乐分量最重的配方。勇敢地去爱别人、爱生活吧，只有你的心中充满爱，才会打下快乐最坚实的地基。

孝

老人们曾经感慨：“人生最大的幸福不是别的，而是70岁有个家，80岁有父母。”可是当工作压力巨大的时候，我们最先牺牲的却往往是和父母相处的时间。父母是我们快乐的根本，所以别让自己有树欲静而风不止，子欲养而亲不待的遗憾，及时去行孝吧。

眠

失眠和睡眠质量不佳，已经成为一种社会病，工作和不健康的纵欲在疯狂压榨我们的睡眠时间。好的睡眠才能给你去寻找快乐的良好情绪，想快乐每一天那就及时地去休息。

动

这里的动包括锻炼和及时行动。充分的锻炼能让你摆脱都市人普遍的亚健康状态，为寻找快乐充满能量。而及时行动能让你克服拖延症，及时完成工作为自己寻找快乐争取充足的时间。更重要的是能让你对生活不再疲惫，及时去寻找快乐。

趣

当你逐步“进化”到都市橡皮人的阶段，你才会发现保持对生活的趣味是多么的重要。始终保持一颗对生活充满激情的心，你才能在灰蒙蒙的钢筋水泥丛林中，敏锐地发现那蕴含其中的彩色的快乐。

舞蹈

周末心情

许百惠

32岁

高级职员

舞蹈是与心灵的对话。第一次穿上舞鞋的时候，我就知道自己从此有了诠释生命的新方式。木地板、高房顶、落地镜，这是我儿时的梦，幻想自己站在把杆前，与镜中的自己恋爱，成长为一只美丽的白天鹅。这个梦在30岁以后才落地成真。

女儿的出生，让我有了一次重生的机会。再度审视生命，发现自己早已与真实的自我相隔很远了。什么是快乐？事业的成功？家庭的幸福？是否还应该有一种自我的宠爱呢？当生活的内容越来越丰富，工作的压力越来越繁重时，我尝试着从零起步，学习舞蹈——拉丁。热情奔放的音乐一俟响起，我的烦恼与忧虑全部消散，随着腰肢摆动，我的灵魂如同得到一次升空的机会，这种欢乐的舞蹈让我的生活充满快乐。

阅读

灯下静思

康莉

30岁

财务主管

每到傍晚，倚在床头看书的一段时间，如果缺少，定会辗转反侧，这是我自小养成的习惯。我不挑书，自传、史记、小说、散文，都会看，床头的小书柜里总会有那么几本，看的时候，随手一抽，有点撞大运的感觉，如果恰好读到某段精彩处，或是重读中又有新感悟，就会心生窃喜。每天的这一小段时间不断滋养着我的心境，让我成熟，又保持年轻。

烘焙

烤箱里的甜度

雪明

26岁

家庭主妇

最喜欢的事，就是守着烤箱，看里面的蛋糕坯一点点膨胀开裂的过程，就像迎接一个生命的诞生。打开烤箱的刹那，甜蜜的热气扑面，整个人也变得愉悦了。如果此时恰好有朋友在一边急吼吼地一副馋相等待着，就更是喜上加喜。不定期举办的餐茶会很受朋友喜爱，而独自一人探索糕点配方时如获成功，那种成就感，和偷到圣火不差多少。

旅行

一个人上路

白昀

34岁

教师

一个人上路，带着眼睛和心情，这是出世，亦是入世，是自己的轮回。每年的寒暑假，我总会背上背包，选择一次独自的出行，登山、观海，更多的是观看他人的生活，把自己当成生活的旁观者。这种抽离让我重新审视人生，拥有更豁达的心境。一叶一菩提，旅行让我懂得世界之大，不过内心而已，而个人之重要亦只是恒河沙粒。

红酒

微醺之美

苏晴

38岁

企业家

女人与红酒是天生的绝配。当一瓶陈年红酒复杂的香气在醒酒器中苏醒，我能感觉到时光仿佛静止，并被重新解读。酒香氤氲，等待，是一种隆重的仪式，对酒，亦是对自己。我喜欢与红酒独处的时光——当舌尖与之缠绵，人，已经有微醺的醉意了。

咖啡

研磨时光

肖珑

25岁

白领

结婚时朋友送的原装咖啡壶一直被束之高阁，而我，每天离不开的都是速溶咖啡。朋友说咖啡于我不过是兴奋剂，喝那么多，都是白搭。拿来朋友刚刚送我的咖啡豆，取出未开封的咖啡壶，第一次为我们两人各研磨了一杯浓香四溢的咖啡。看咖啡豆被磨碎、碾压，经沸水煮过，一滴滴沥出，过程已胜结果。

阿Sam

少了个厨房 环游了世界

一个厨房的价钱就可以环游世界，

当然，少了厨房可能房子已经不再是房子，

但是那时候，你的世界观变了……

阿Sam：

原名夏天鸿

杂志主编

新锐摄影师

“当我们勇敢地踏出第一步，并且坚持不懈地走下去的时候，总有一天你会发觉，曾经的很多烦恼都被旅途冲得烟消云散……”

看得出，阿Sam现在很快乐，工作与生活在他的调配下融合得非常完美，他说快乐生活是他认为最重要的事，但努力工作又是一切美好生活的前提。

“不认真工作就没有钱去过自己想要的生活，但很多人陷入的误区是把工作赚钱与享受生活完全割裂，好像必须赚到足够多的钱才能义无反顾地拥抱生活，到头来，错过了最美的风景……我仅仅少了个‘厨房，但却让自己的生活充满快乐。行走让我更加自信，也更加能读懂生活的真谛！”

关注阿Sam是看到他在网络上火得不行的博客——阿Sam的午夜场。被那些图片、那些文字以及那些图片与文字缠绕在一起所渲染出的气氛所感染，能够把文字、图片结合得如此巧妙、恰当而又毫无做作之感！令我感到惊讶的是，他怎么可能有如此多的时间和精力去完成自己心中的旅途。

促使阿Sam踏上旅途的是一段爱情，一段维持了七年却最终没有结果的爱情。读阿Sam的文字，总会不时地跳出一个女子的名字：苏。与苏的故事像打碎的水晶一般散落在每一段文字与心情中，在曼谷的酒吧，在台北的闹市，在首尔的精品店，在阿德莱德的山顶……每个曾经踏过两人足迹的地方都成了阿Sam独自再去体味一番的地方。去之前并未想过祭奠什么，看望朋友，出差经过……但走着走着，就想起了那些令人愉快却已不再的旧时光！

从他的文字中曾品到淡淡的忧伤，以此推测，本不应当推其为“寻乐达人”，但你若见过现在的阿Sam，见过几年不断旅行之后的阿Sam，你就会理解“寻乐”是件多么令人愉悦的事。

“刚开始旅行的时候很偶然，只是想去某个地方找找朋友，或者是去两个人曾经去过或者谈论过的地方看看。当然，如果是后者肯定会比较痛苦，因为你路过的某条街道、某个小旅馆、某间咖啡厅都是你们曾经的回忆，这种感觉很不好。以我的经验，任何事情都无法逃避，勇敢地去面对，让伤口疼一次，之后一切都会慢慢好起来的。”

坐在对面的阿Sam很阳光。不断地行走让他脑海中的那些不愉快渐渐成了回忆，成了一些回想起来能够释然一笑的回忆。

“我们的主题是‘及时行?乐，你觉得你是个称职的寻乐达人吗？”我略带调侃地问。“绝对称职。”阿Sam的脸上满是自信的表情，“这其实就是我通过旅行悟出来的一个道理。身边很多人都觉得我所做的事很不可思议，其实一点儿也不难，只是大部分人不愿意或者说没有勇气踏出第一步。只要你勇敢一点，实现第一次旅途，你会觉得生活特别美好！”

阿Sam也像我们每个人一样，有工作到烦得不行，郁闷到想要发疯的时候。“当你马上就要跟老板脱口而出‘我不干了！的时候，不妨给自己几秒钟冷静一下，尽快找时间让自己放个假，出去走走，时间不用很长，哪怕只是一个周末，收拾几样随身物品，换个城市过上两天，当周一重新回到工作中的时候，你会觉得整个人放松了很多，心情也比之前好得多。至少这招对我很管用。”

不得不承认，阿Sam所说的踏出第一步的勇气也是许多人所缺乏的。许多人从没有想过在心情糟糕的时候换个城市待两天，旅行对大多数普通人来说更像是完成一项任务，设定目的地（大多是著名旅游景点），然后找旅行社，交钱，等待出发……人们很少想过旅行可以如此简单，不必设定那么明确的目标（为购物，为观光……），只是随处转转。看过阿Sam拍摄的照片，每到一处，他的目光并不喜欢聚焦在那些对于游客来说心向往之的著名景点，而是对准当地最普通的百姓，最平凡的生活。“我最喜欢逛各地的菜市场，那里才是最能反映当地人生活状态的地方。我觉得能够到一个陌生的城市感受那里的人最平凡的生活，是件特别有意思的事”。

作为专业摄影师，阿Sam的摄影技巧自不必多说，但他告诉我，摄影是一门需要生活阅历并且用心去感受这个世界的艺术，只要你足够用心，就能把脑海中的那个世界还原成影像，懂得追寻快乐的人自然能够更加完美地呈现出世界的美。

到陌生的城市喝一杯咖啡，邂逅一张笑脸……怎样都好，只是让心享受纯净的生活，掸一掸尘埃！

采访手记

近几年工作的原因，我经常会接触到各种在众生眼中的奇人异士，旅游达人自不在少数。总体感觉，每个选择用行走祭奠青春的人都有着不同的原因，有的因为休闲，有的因为逃避，有的因为好奇，有的甚至因为一次疾病而大彻大悟……

阿Sam与其他人不同，不论他在踏上旅途之前做过什么，遭遇过什么，也不论他抱着什么样的目的将行走变成一种生活方式，最重要的是，他终究做出了改变，改变了生活，更改变了心境。快乐是他收获的战利品。

不仅仅是旅行，对于任何能让你真正感到快乐的事情，只要能及时地迈出第一步，一定能感受到完全不同的风景！