和别人一起快乐,把焦虑抛在脑后

林莉

烦恼重重的女孩，“听”完你的诉说，想问你一个问题：你是否想过，如果你的同学知道你有这样的困惑，会有什么反应？或许有很多同学会发出一声惊叹：“啊！这么优秀的同学也会有烦恼，也会担心中考啊？”由此猜想，你可能是一位完美主义者，你不太愿意周围的人知道你“也有”烦恼。或许在你的潜意识里，“有烦恼”意味着不够完美，从而下意识地希望把一切“不完美”“消灭”后的自己呈现在众人面前。

古语云：独乐乐，不如众乐乐。当身边的同学利用学习间隙的每一分钟来玩闹的时候，建议你不妨也参与其中尝试一番。我们都知道，情绪会影响我们的行为，而最近，有一项心理学研究表明，很多时候，行为也会影响情绪。当你不快乐的时候，“刻意”地一笑，会令心情欠佳的你释怀。如果你和身边的女孩们一起嬉戏，即使是很细小的运动，也能令我们大脑皮层的“网状激活系统”兴奋，从而让我们的大脑高效率地工作。所以，即使有再多的任务没有完成，即使还有种种的困惑烦扰着我们，也希望你能给自己以片刻的轻松。

众乐乐， 也可以让周围的同学更好地了解你，从而与你一起来面对任务与挑战。不知道你想过没有，或许是你在同学们的眼中太独立太有能力，所以大家以为你hold得住所有场面，能独自完成所有任务。所以，尝试着和大家分享一点你的担心，也和大家一起享受玩闹，以你的优秀，一定会吸引很多同学和你一起分担班级的任务，分享学习的快乐。

当你发现自己无法集中注意力上课或自修的时候，可以尝试换一些方式来听课和自习。比如，在复习的过程中免不了会有重复，那就“数一数”哪些内容老师重复了多少遍，哪部分内容老师重复的次数最多，为什么？再比如，要复习单纯记忆性质的内容，就找个好友比一比，看谁背诵得又快又完整，好胜心会让你的大脑皮层兴奋起来的。

当你发现你所面对的任务远远超出你所能支配的时间和付出的精力的时候，要学会为自己“量身定做”一个“选择”标准，也可以说是“放弃”标准，明确哪些事是必须全力以赴去做的，哪些可以“弹性”地处理，哪些需要“牺牲”。这也是我们一辈子需要研究的课题。所以，我们应该从现在开始就积累经验。

因为担心中考而睡不着，这说明你对中考重视过度，导致焦虑。要摆脱这样的焦虑，有个方法你可以试一试：

当发现自己睡不着开始“胡思乱想”的时候，索性在脑海里回忆白天的课程，或者默背语文或英语课文，相信你会较快入眠，而且睡前默背的复习效果也是很好的哦。

预祝你出色地完成中考，为自己骄傲！