有效提高学生身体素质让孩子拥有快乐与健康

马辉 范均 王士银

2011年2月我校加入了中国教育学会体育与卫生分会“十二五”规划重点课题《中国青少年体能素质“课课练”创新研究》中，并把研究主题确定为《体能素质“课课练”对学生素质发展的影响》。

一、呈现三个“全”

1.全面落实文件精神

坚持“整体规划、分层推进、分步发展”的组织方针，让学生有更多的时间参与运动，培养体育锻炼的兴趣，养成每天坚持锻炼的习惯;在活动中，让学生有选择地参与、学习、享受体育，让每一个学生掌握一定的体育锻炼方法和运动技能，提高学生基本身体素质，形成积极锻炼、健康向上的良好风尚，使学生真正体会到“我运动、我健康、我快乐”。

2.全方位设计训练方案

精心设计活动方案，增强活动方案的可行性、可操作性，分工明确，责任到人。学校还努力拓宽研究渠道，以体能拉力操为突破口，把体能课课练与“大课间活动”项目加以合理地融合，把提高学生体能素质的研究点发散到大课间活动的研究中，做到时间、地点、内容、人员、器材五落实。

3.全员参与体育活动

为使体能“课课练”向体能“天天练”转型并逐步发展成体育特色项目，学校鼓励全体教师都参与到活动中来，鼓励教师与学生一起用器材、练器材，在力量、速度、灵敏、协调等方面提高学生的身体素质。

二、做到五个结合

1.拉力健身操与课间操相结合

学校创编了适合小学生、动作优美、能够全面锻炼学生的柔韧性和力量的拉力操，将其融入到每天的课间操中进行普及。

为了与课间操有机结合，2011年2月我校成立“体能拉力健身操”社团。经过四个阶段的有序实施，目前已全面铺开，做到了人手一个拉力器，人人会跳拉力健身操。經过一年来的努力，学生在柔韧性和力量方面有了较大的提高。

2.“课课练”器材与体育课相结合

从教学整体需求的角度融合“课课练”和运动技能，将两者进行有机结合，而不是简单地划分“课课练”部分和教学主体部分，充分考虑学年、学期、单元和课时计划，制定一整套“课课练”实施方案，系统、科学地安排“课课练”。

训练时间为8—10分钟，既不能过于短暂，使得身体锻炼流于形式；也不能时间过长，以致影响运动技能的教学进程。在10分钟内，尽量使学生的运动达到较大的强度和负荷，取得较好的锻炼效果。

从训练内容的安排上，根据学生的实际情况和不同年级学生身体素质所表现出的不足，教师有针对性地选择器材和锻炼内容。自从开展了“课课练”，学生在课堂上更加活跃了，锻炼兴趣浓厚了，学生在老师教的方法之外，还创编了许多新的练习方法，完全投入到锻炼之中，学生的身体素质也得到了提高。

3.训练器材与大课间活动相结合

为了真正保证学生每天一小时体育锻炼时间，促使学生乐于主动参与体育锻炼，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识，我校决定开展“以发展体能为主体，突出趣味竞技性”的大课间活动。

4.体能训练与“小胖墩”训练队相结合

经调查，学生肥胖和超重的人数每年都有增加，肥胖率居高不下。在《朝阳区学生体质健康促进工程的实施方案》中，加强对学生肥胖等健康问题进行防治和干预，被列为主要任务之一，要通过4—5年的努力使全区学生力量、耐力等体能指标明显提高，还要使近视肥胖率明显下降，到2015年肥胖检出率小于10%。但从学校整体情况看，每个班都有肥胖生、超重生，形成体能素质困难生群体，而在体能测量检出中的速度能力、耐力恢复能力等影响了学校整体水平。为了提高学生体能，学校引入体能素质“天天练”的思想，成立了“小胖墩”训练队，由卫生、体育部门配合负责。他们训练的项目有跑步、拍球、跳绳、踢毽等，尤其是学校配备的课课练体育器材，更是激发了孩子们的训练兴趣。

5.体能训练工作与班级管理相结合

将体能训练器材推行到大课间活动的过程中，我们提出正副班主任要通力合作，认真组织学生积极参与活动，因为一个活动的最终落脚点是效果，而体育活动的实效性就是要看学生体质的提高程度，这些目标的达成一定是在教师认真组织、学生积极参与的情况下。班级的管理在这里起着至关重要的作用，从活动的组织到活动形式的创新，从学生踏着整齐的步伐入场，到认真的开展体能训练活动，无一不体现班级的凝聚力和师生的智慧，因此正副班主任通力合作，做好班级的管理工作，会对大课间活动的开展起到了很好的助推作用。

我校在推进课题研究、打造体育特色项目进程中，从体能“课课练”逐渐发展到体能素质“天天练”，在提高学生耐力、力量、柔韧等体能素质的同时，我们更为关注的是学生在运动过程中，能够养成良好的运动习惯，体验到活动所带来的快乐，孩子们的生理、心理得到健康发展，体质有所增强，这是学生发展的需要，是家长的最终期盼，更是对学校工作的一种检验。